Tekanan Pekerjaan Bisa Timbulkan Stres, Kenali Gejala dan Cara Atasinya

Stres merupakan sebuah kondisi yang dialami seseorang saat berada di bawah tekanan atau merasa kesulitan ketika menghadapi suatu situasi. Sebelum mengatasi stres, detikers perlu tahu apa saja pengertian dan gejala stres.

Stres kerap kali terjadi pada seseorang yang mendapat tekanan dalam pekerjaannya. Namun perlu diketahui bahwa stres terbagi menjadi dua jenis yaitu positif dan negatif.

Saat stres yang dialami berlebihan dan sangat sulit dikendalikan, dapat menjadi stres negatif dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Dilansir laman Kementerian Kesehatan RI, berikut detikSumbagsel rangkum informasi tentang gejala, penyebab dan cara mengatasi stres.

Gejala Stres

Saat sedang mengalami stres, terdapat beberapa gejala yang dapat dilihat dari gejala fisik, perilaku dan psikis. Berikut beberapa gejala stres yang dialami seseorang:

1. Gejala Fisik

• Jantung berdebar dan tubuh gemetar.
• Pusing dan mual.
• Lemas.
• Gangguan tidur (imsomnia).
• Gangguan pencernaan, seperti diare, gastritis dan GERD.
• Obesitas.
• Perubahan berat badan.
• Berkeringat berlebihan.
• Mulut kering dan sulit menelan.
• Telinga berdenging.

2. Gejala Perilaku

• Cenderung menghindar dari tanggung jawab.
• Gugup.
• Kecanduan merokok dan minuman beralkohol.
• Tidak bisa mengendalikan rasa takut dan panik.
• Tidak mampus beraktivitas sehari-hari.
• Berpikir untuk mengakhiri hidup.

3. Gejala Psikis

• Mudah merasa frustasi dan marah.
• Suasana hati berubah-ubah.
• Merasa bingung dan tidak berguna.
• Pikiran dan perasaan tidak tenang.
• Menghindar dari orang lain.

Penyebab Stres

Stres dapat muncul di berbagai situasi dan waktu. Ketika seseorang merasakan gejala stres, pasti ada penyebab yang mendasarinya. Berikut adalah beberapa faktor yang dapat menyebabkan stres.

1. Beban Kerja

Beban dan tuntutan yang tinggi dalam pekerjaan dapat menjadi salah satu penyebab terjadinya stres.

2. Krisis Ekonomi

Masalah keuangan atau utang yang menumpuk dapat menimbulkan kecemasan berlebih dan menimbulkan stres.

3. Peristiwa Buruk

Peristiwa buruk yang dialami seseorang seperti perceraian, kematian orang yang dicintai dan lainnya dapat menimbulkan stres.

4. Lingkungan Tidak Aman

Lingkungan yang tidak sesuai dengan apa yang diharapkan, lingkungan yang tidak aman seperti wilayah konflik dan peperangan dapat menimbulkan stres.

Cara Mengatasi Stres

• Curhat atau ceritakan masalah kepada seseorang yang dipercaya.
• Melakukan aktivitas sesuai hobi dan minat.
• Makan makanan yang sehat.
• Berolahraga atau aktivitas fisik.
• Berpikir positif.
• Tidur yang cukup.
• Beribadah dan mendekatkan diri kepada tuhan yang maha Esa.

Demikian informasi tentang gejala, penyebab dan cara mengatasi stres. Jangan sampai stres ya detikers!

Artikel ini ditulis oleh Muhammad Febrianputra Jastin, peserta program Magang Bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom.

Video: Penjelasan Pakar soal Kaitan Stres dan Lupus

Video: Penjelasan Pakar soal Kaitan Stres dan Lupus