Bacaan Doa Rukuk dan Sujud Saat Salat, Lengkap dengan Manfaat Kesehatannya

Rukuk dan sujud adalah salah satu rukun salat yang wajib dilakukan. Di dalamnya terdapat bacaan doa pada gerakan rukuk dan sujud ketika salat.

Termaktub dalam surah Al Hajj ayat 77, Allah SWT berfirman,

يٰٓاَيُّهَا الَّذِيْنَ اٰمَنُوا ارْكَعُوْا وَاسْجُدُوْا وَاعْبُدُوْا رَبَّكُمْ وَافْعَلُوا الْخَيْرَ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُوْنَ ۚ۩ ٧٧

Artinya: "Wahai orang-orang yang beriman, rukuklah, sujudlah, sembahlah Tuhanmu, dan lakukanlah kebaikan agar kamu beruntung."

Lantas, bagaimana tata cara dan bacaan doa rukuk dan sujud? Begini bacaan doa rukuk dan sujud beserta keutamaannya.

Bacaan Doa Rukuk

Merujuk pada buku Ringkasan Fikih Sunnah Sayyid Sabiq karya Sulaiman Ahmad Yahya Al-Faifi, bacaan rukuk yang disunnahkan yaitu,

سُبْحَانَ رَبِّىَ الْعَظِيْمِ

Bacaan latin: Subhana rabbiyal azhim (3x)

Artinya: Mahasuci Tuhanku Mahaagung

Atau dapat juga membaca doa rukuk berikut,

سُبْحَانَ رَبِّىَ الْعَظِيْمِ وَبِحَمْدِهِ

Bacaan latin: Subhana rabbiyal azhiimi wabihamdih

Artinya: "Maha suci Tuhan yang Maha Agung serta memujilah aku kepada-Nya."

Tata Cara Rukuk

Dikutip dari sumber sebelumnya, ata cara rukuk yaitu membungkuk, di mana tangan diletakkan di kedua lutut. Disunnahkan meratakan posisi kepala dengan punggung, bertumpu dengan kedua tangan dengan memegang lutut, menjauhkan kedua tangan dari rusuk, mengembangkan jari-jari di atas lutut dan menghamparkan punggung lurus.

Diriwayatkan dari Abu Humaid RA, ia berkata, "Bahwa Nabi SAW apabila rukuk beliau bersikap i'tidal (lurus punggung dan tenang), tidak mendongakkan kepala dan tidak pula menundukkan. Beliau meletakkan kedua tangan di atas kedua lurut, seakan menggenggam keduanya." (HR Nasai)

Bacaan Doa Sujud

Disunnahkan bagi orang yang sujud membaca doa berikut,

سُبْحَانَ رَبِّىَ الْأَعْلَى

Bacaan latin: Subhaana robbiyal a'laa (3x)

Artinya: "Mahasuci Rabb-ku yang Mahatinggi."

Tata Cara Sujud

Masih merujuk pada sumber sebelumnya, jumhur ulama berpendapat disukai meletakkan kedua lutut ke lantai sebelum kedua tangan. Tata cara sujud yang harus diperhatikan yaitu:

1. Meletakkan hidung, kening, dan kedua telapak tangan ke lantai dan merenggangkan posisi lengan dari pinggang.

2. Meletakkan kedua telapak tangan sejajar dengan kedua telinga atau kedua bahu

3. Keutamaan Rukuk dan Sujud

Dirangkum dari buku Nikmatnya Ibadah: Tinjauan Psikologis dan Medis Ibadah Sehari-hari karya Ahmad Zacky El-Syafa, rukuk dan sujud memberikan keutamaan yang mulia, khususnya dalam hal kesehatan. Berikut beberapa keutamaan rukuk dan sujud bagi kesehatan:

- Gerakan rukuk dapat menyembuhkan aneka penyakit tulang belakang. Tulang belakang akan tetap dalam kondisi baik, hal ini dapat mencegah kesulitan terkait tulang belakang misalnya perempuan yang hendak melahirkan

- Gerakan rukuk dapat meminimalisir gangguan seperti di bagian leher

- Gerakan rukuk dapat membantu meningkatkan kemampuan otak dalam bekerja ebagai hasil dari melimpahnya jumlah hemoglobin darah yang bersih dan penuh protein.

- Gerakan rukuk mampu memperbaiki kemampuan memandang dan daya penglihatan, khususnya bagi mereka yang mengidap penyakit hati dan tekanan darah rendah.

- Gerakan sujud dapat memompa getah bening ke leher dan ketiak

- Gerakan sujud dapat menghindarkan seseorang dari gangguan wasir

- Khusus bagi wanita, gerakan rukuk dan sujud memiliki manfaat luar biasa bagi kesuburan dan kesehatan organ kewanitaan

- Gerakan sujud dapat membersihkan sistem pernafasan, peredaran darah, dan saraf.

Video: Cerita Penjual Koran Bekas Raup Cuan di Momen Idul Fitri

Video: Cerita Penjual Koran Bekas Raup Cuan di Momen Idul Fitri