5 Tips Menjaga Kesehatan Lansia Jelang Keberangkatan Haji

Haji ramah lansia merupakan tema penyelenggaraan ibadah haji di tahun 1444 H/2023. Jemaah haji yang termasuk lansia adalah mereka yang telah berusia di atas 60 tahun. Di tahun ini, hampir sepertiga dari seluruh jemaah haji Indonesia termasuk kategori lansia.

Dilansir dari situs resmi Kemenag, Indonesia akan memberangkatkan 66.943 jemaah haji lansia dengan usia 65 tahun ke atas dari seluruh jemaah haji reguler yang mencapai 203.320 orang.

Para jemaah lansia perlu untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan dirinya, terlebih sebelum melaksanakan rangkaian ibadah haji di Tanah Suci.

Dikutip dari Channel Youtube Dinkes Prov. Kalsel, berikut ini terdapat 5 tips menjaga kesehatan lansia jelang keberangkatan haji berdasarkan penjelasan dari dokter Fithri Nadya, Petugas Kesehatan Haji Kloter Provinsi Kalimantan Selatan 1444 H.

Tips Menjaga Kesehatan Lansia Menjelang Ibadah Haji

1. Rutin Melakukan Aktivitas Fisik

Tips pertama untuk menjaga kesehatan jemaah haji lansia, yaitu dengan rutin melakukan aktivitas fisik atau olahraga ringan. Hal ini dapat dilakukan seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau senam lansia secara bertahap.

Aktivitas fisik minimal dilakukan selama 30 menit per hari selama 3-5 kali dalam seminggu. Jika jemaah lansia memiliki gangguan kesehatan, berkonsultasilah kepada dokter sebelum memulai rutinitas olahraga.

2. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Konsumsi makanan bergizi dan seimbang dapat menjadi upaya untuk menjaga kesehatan lansia jelang ibadah haji. Makanan bergizi seimbang mengandung karbohidrat dan protein, seperti ikan, daging, telur atau susu, serta sayur dan buah. Selain itu, jemaah lansia juga perlu minum air yang cukup, minimal 17 gelas setiap hari.

3. Periksa Kesehatan Secara Rutin

Jemaah lansia dapat memeriksakan kesehatannya secara rutin ke fasilitas kesehatan, terutama apabila ada keluhan tertentu. Periksa kesehatan dapat dilakukan di posyandu lansia, puskesmas, atau rumah sakit. Jangan lupa untuk rutin meminum obat sesuai dengan anjuran dokter.

4. Tidur dan Istirahat yang Cukup

Jemaah lansia perlu tidur dan istirahat yang cukup untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuhnya. Tidur yang cukup minimal dilakukan selama 7 jam per hari.

5. Jalani Hidup Bahagia

Lansia juga diharapkan dapat menjalani hidup bahagia. Misalnya dengan cara melakukan hobi yang disenangi, menjaga silaturahim dengan orang terdekat, beribadah, dan jangan lupa berdoa.

"Agar menjadi lansia yang lebih sehat, mandiri, aktif, dan produktif, jemaah perlu menjaga dan meningkatkan kesehatan diri sedini mungkin," himbau dokter Fithri.

Dengan mempersiapkan kesehatan dan kebugaran tubuh, insya Allah para jemaah haji lansia dapat diberi kelancaran dalam menjalankan ibadahnya di Tanah Suci sehingga senantiasa tetap sehat dan menjadi haji yang mabrur.

Itulah 5 tips menjaga kesehatan lansia jelang keberangkatan haji yang bisa diterapkan oleh jemaah. Semoga bermanfaat ya, detikers!

Video Menag: Ini Tahun Terakhir Kemenag Jadi Pelaksana Haji Setelah 75 Tahun

Video Menag: Ini Tahun Terakhir Kemenag Jadi Pelaksana Haji Setelah 75 Tahun