.webp)
Waktu berbuka puasa adalah momen yang sangat ditunggu-tunggu umat muslim setelah berpuasa dari terbit fajar hingga Magrib. Namun setelah menyantap makanan dan minuman, terkadang muncul rasa kantuk. Apa penyebabnya?
Secara umum, muncul rasa kantuk setelah mengkonsumsi makanan adalah hal yang normal. Namun, hal ini yang membuat sebagian orang jadi malas menjalankan ibadah salat Isya dan Tarawih akibat rasa kantuk dan perut kekenyangan.
Lantas, apa yang menyebabkan seseorang merasa kantuk setelah berbuka puasa? Simak penjelasannya menurut ahli dalam artikel ini.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Penyebab Ngantuk Setelah Buka Puasa
Meski bukanlah hal yang perlu dikhawatirkan, tetapi muncul rasa kantuk setelah berbuka puasa kerap mengganggu aktivitas. Apalagi jika kamu ingin melaksanakan ibadah salat Tarawih, rasanya sulit untuk menahan kantuk.
Dilansir situs Medical News Today, para ahli mengungkapkan apa yang terjadi pada tubuh setelah berbuka puasa disebabkan karena kebutuhan usus akan darah dalam jumlah besar untuk membantu proses pencernaan.
Munculnya rasa lelah disebabkan oleh pelepasan lebih banyak serotonin setelah makan, yakni senyawa kimia yang juga berperan dalam mengatur tidur dan menyebabkan seseorang merasa kantuk.
Selain itu, makanan yang mengandung asam amino triptofan, yang biasanya ditemukan dalam banyak makanan kaya protein dan karbohidrat, juga memproduksi serotonin sehingga dapat memicu kantuk.
Mengutip Healthline, dalam sejumlah kasus, munculnya rasa lelah atau mengantuk terus-menerus setelah makan mungkin pertanda adanya masalah kesehatan lainnya, seperti diabetes, alergi terhadap beberapa komponen makanan, anemia, atau kondisi kesehatan lainnya.
Tips Mencegah Ngantuk saat Puasa
Rasa kantuk juga kerap kali muncul ketika tengah menjalankan ibadah puasa, terutama di siang hari. Untuk mencegah rasa kantuk tersebut, disarankan mengonsumsi makanan diet seimbang.
Apabila memang ingin mengonsumsi karbohidrat, sebaiknya makanan tersebut mengandung karbohidrat kompleks, seperti beras merah hingga gandum.
Selain karbohidrat, makanan mengandung protein berupa daging, tahu, dan tempe, termasuk lemak sehat seperti ikan salmon, alpukat, dan minyak zaitun juga sebaiknya dikonsumsi saat puasa. Imbangi juga dengan mengkonsumsi sayuran bergizi dan memenuhi cairan yang cukup.
Adapun sejumlah tips lainnya untuk mencegah kantuk saat puasa, yaitu:
- Hindari atau kurangi asupan gula berlebih yang meningkatkan insulin dalam darah, seperti jus buah atau sirup.
- Saat berbuka puasa, sebaiknya konsumsi kurma dan segelas air. Baru setelah menunaikan salat Magrib, baru bisa mengkonsumsi makan-makanan berat
- Tunda minum obat stimulan satu atau dua jam setelah makan untuk menghindari kekurangan penyerapan vitamin dan kekurangan zat besi.
- Atur waktu tidur secara teratur dan pastikan cukup tidur di malam hari. Hindari begadang sampai sahur.
- Imbangi dengan olahraga sebagai bagian dari rutinitas saat berpuasa, bisa dilakukan sebelum atau setelah berbuka puasa.
Demikian penjelasan mengenai faktor yang membuat seseorang merasa kantuk setelah berbuka puasa. Semoga bermanfaat!
(ilf/fds)
