Jadwal Buka Puasa Hari Ini 15 Maret 2025 Jakarta dan Sekitarnya, Cek Ya!

Jadwal buka puasa hari ini di Jakarta, 15 Maret 2025 jatuh pada pukul 18.12 WIB. Detikers juga dapat mengecek jadwal buka puasa Bogor, Tangerang Selatan (Tangsel), Tangerang, Depok, dan Bekasi, lengkap dengan jadwal salat Isya.

Ahli gizi Universitas Airlangga (Unair) Lailatul Muniroh menjelaskan buka puasa sebaiknya diawali dengan makanan yang mengandung karbohidrat sederhana. Sebab, tubuh sedang membutuhkan sumber energi yang mudah tersedia dalam bentuk glukosa.

"Jadi menu yang dapat dipilih pada waktu berbuka itu ya baiknya makanan atau minuman manis, seperti kolak pisang, kurma, dan teh manis," jelasnya mencontohkan, dilansir dari laman kampus, Sabtu (15/3/2025).

Setelah berbuka puasa dengan yang manis dan salat maghrib, umat muslim kemudian dianjurkan makan makanan utama seperti nasi atau pengganti nasi, lauk, sayur, dan buah.

"Barulah setelah tarawih, dapat mengonsumsi makanan camilan," imbuhnya.

Jadwal Buka Puasa Jakarta Hari Ini 15 Maret 2025

Imsak: 04.35

Subuh: 04.45

Dzuhur: 12.08

Ashar: 15.14

Buka puasa (magrib): 18.12

Isya: 19.20

Jadwal Buka Puasa Kepulauan Seribu Hari Ini 15 Maret 2025

Imsak: 04.34

Subuh: 04.44

Dzuhur: 12.06

Ashar: 15.12

Buka puasa (magrib): 18.10

Isya: 19.18

Jadwal Buka Puasa Kota Bekasi Hari Ini 15 Maret 2025

Imsak: 04.32

Subuh: 04.42

Dzuhur: 12.04

Ashar: 15.11

Buka puasa (magrib): 18.08

Isya: 19.17

Jadwal Buka Puasa Kab Bekasi Hari Ini 15 Maret 2025

Imsak: 04.31

Subuh: 04.41

Dzuhur: 12.04

Ashar: 15.11

Buka puasa (magrib): 18.08

Isya: 19.16

Jadwal Buka Puasa Depok Hari Ini 15 Maret 2025

Imsak: 04.33

Subuh: 04.43

Dzuhur: 12.05

Ashar: 15.12

Buka puasa (magrib): 18.09

Isya: 19.18

Jadwal Buka Puasa Tangsel Hari ini 15 Maret 2025

Imsak: 04.33

Subuh: 04.43

Dzuhur: 12.06

Ashar: 15.12

Buka puasa (magrib): 18.09

Isya: 19.18

Jadwal Buka Puasa Kota Tangerang Hari Ini 15 Maret 2025

Imsak: 04.33

Subuh: 04.43

Dzuhur: 12.06

Ashar: 15.12

Buka puasa (magrib): 18.10

Isya: 19.18

Jadwal Buka Puasa Kab Tangerang Hari Ini 15 Maret 2025

Imsak: 04.34

Subuh: 04.44

Dzuhur: 12.06

Ashar: 15.13

Buka puasa (magrib): 18.10

Isya: 19.19

Jadwal Buka Puasa Kota Bogor Hari Ini 15 Maret 2025

Imsak: 04.33

Subuh: 04.43

Dzuhur: 12.05

Ashar: 15.13

Buka puasa (magrib): 18.13

Isya: 19.18

Jadwal Buka Puasa Kab Bogor Hari Ini 15 Maret 2025

Imsak: 04.33

Subuh: 04.43

Dzuhur: 12.05

Ashar: 15.12

Buka puasa (magrib): 18.09

Isya: 19.17

Tips Buka Puasa dan Sahur

Berikut tips buka puasa dan sahur agar lebih kuat dan sehat menjalani ibadah dan aktivitas selama Ramadan seperti dikutip dari laman Unair, Universitas Telkom, Universitas Slamet Riyadi Surakarta, dan Universitas Tarumanegara:

1. Sahur yang Sehat

Konsumsi makanan yang mengandung serat, karbohidrat, dan protein. Contohnya yakni buah, oatmeal, telur, sayur, dan nasi atau pengganti nasi.

2. Jangan Makan Makanan Berlemak dan Manis Berlebihan

Makan makanan berlemak dan manis berlebihan justru membuat umat muslim jadi merasa lelah dan mengantuk saat puasa. Makanan manis berlebih juga mengandung banyak kalori sehingga membuat lebih cepat kenyang kendati nutrisi belum seimbang.

3. Konsumsi Air yang Cukup

Hidrasi yang cukup dengan minum air saat sahur dan buka sangat penting untuk menghindari tubuh mengalami dehidrasi saat puasa. Minumlah dua gelas air saat berbuka, empat gelas saat menjelang tidur, dan dua gelas saat sahur agar tidak mudah lemas.

4. Hindari Makan Berat Saat Buka Puasa

Awali buka puasa dengan makan makanan porsi kecil, seperti buah, kurma, kue, atau kolak pisang agar perut tidak kaget dan begah.

5. Minum Sebelum Makan Makanan Berat

Minum segelas air putih sebelum makan makanan berat utama agar tidak makan berlebih. Sebab, rasa lapar setelah seharian berpuasa juga dipicu oleh dehidrasi, tidak hanya karena kekurangan sumber energi seperti karbohidrat.

6. Makan Pelan-pelan

Mengunyah makanan pelan-pelan membantu tubuh dalam memberi sinyal kenyang ke otak dengan lebih cepat. Karena itu, makan perlahan juga dapat menghindarkan kamu dari makan terlalu banyak.

7. Duduk Saat Makan

Duduk saat makan dan fokus menikmati makanan membantu orang yang berbuka puasa untuk tidak makan berlebihan dan menjadi begah.

Video: Ada Pergeseran Jam Macet Jakarta Selama Ramadan, Catat Waktunya!

Video: Ada Pergeseran Jam Macet Jakarta Selama Ramadan, Catat Waktunya!