.webp)
Ilmuwan di Amerika Serikat melakukan penelitian terhadap ratusan ribu veteran tentara untuk mengetahui kebiasaan yang memengaruhi kehidupan yang lebih lama. Hasilnya, ada beberapa kebiasaan dianggap bisa membuat orang hidup lebih lama. Apa saja kebiasaan itu?
Untuk menelitinya, ilmuwan menggunakan data kesehatan veteran tentara AS. Spesialis ilmu kesehatan telah menemukan bahwa menerapkan beberapa kebiasaan sehat pada usia paruh baya membuat orang hidup hingga 24 tahun lebih lama.
Studi tersebut menganalisis data lebih dari 700.000 veteran tentara AS berusia 40-99 tahun yang terdaftar dalam Program Sejuta Veteran. Para ilmuwan kemudian membandingkan data ini dengan kematian 33.000 orang dalam kelompok ini.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Hasilnya, peneliti menemukan bahwa pria yang memiliki delapan kebiasaan pada usia 40 cenderung hidup rata-rata 24 tahun lebih lama daripada pria yang tidak memiliki kebiasaan sehat sama sekali.
Bagi wanita, mereka yang memiliki beberapa kebiasaan baik diprediksi akan hidup 21 tahun lebih lama daripada wanita yang tidak memilikinya.
Lalu apa saja kebiasaannya? Berikut ini daftarnya dikutip dari BBC Science Focus.
6 Kebiasaan yang Membantu Hidup Lebih Lama:
1. Aktif secara fisik
2. Tidak merokok
3. Mengelola stres
4. Menjalani pola makan yang baik
5. Memiliki 'kebersihan tidur' yang baik
6. Memiliki hubungan sosial yang positif.
Untuk kebersihan tidur yang dimaksud adalah rutinitas yang dilakukan sebelum tidur untuk membantu tidur. Termasuk merebahkan diri, tidur di waktu yang sama setiap malam, dan menghindari perangkat elektronik sebelum tidur.
"Kami benar-benar terkejut dengan seberapa banyak yang dapat diperoleh dengan mengadopsi satu, dua, tiga, atau delapan faktor gaya hidup," kata Xuan-Mai T Nguyen dari Carle Illinois College of Medicine, yang mempresentasikan temuan tersebut di American Society.
Menurut Nguyen yang seorang spesialis ilmu kesehatan di Departemen Urusan Veteran, bagi anak muda yang ingin melakukan kebiasaan di atas, belum terlambat.
"Lebih awal lebih baik, tetapi meskipun Anda hanya membuat perubahan kecil di usia 40-an, 50-an, atau 60-an, itu tetap bermanfaat," imbuhnya.
Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa berolahraga, tidak merokok, dan tidak menggunakan opioid adalah pilihan yang tepat. Menurut temuan, ketiga kebiasaan ini terkait dengan risiko kematian 30-45 persen lebih tinggi.
Terakhir, peneliti mengatakan, studi di atas hanya observasional dengan hasil awal yang datang sebelum makalah peer-review. Jadi temuan tersebut tidak membuktikan bahwa tidak adanya kebiasaan ini menyebabkan kematian.
(faz/nwk)
