.webp)
Ginjal adalah organ vital yang berperan penting dalam menyaring serta membuang racun dari dalam tubuh. Ketika fungsi ginjal terganggu, kualitas hidup seseorang pun dapat menurun secara signifikan.
Menurut Times of India, menjaga kesehatan ginjal bisa dimulai sejak bangun tidur. Beberapa kebiasaan sederhana di pagi hari terbukti mampu mendukung fungsi ginjal secara optimal.
Lalu, kebiasaan sehat apa saja yang bisa membantu menjaga kesehatan ginjal? Berikut ulasannya:
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Minum Air Putih
Memulai hari dengan segelas air putih adalah langkah yang baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sekaligus membantu proses detoksifikasi alami. Asupan cairan yang cukup berperan penting dalam meningkatkan kesehatan ginjal dan memastikan fungsi penyaringan berjalan dengan baik.
2. Rutin Berolahraga
Rasa malas sering kali menjadi tantangan dalam membangun kebiasaan olahraga. Padahal, aktivitas fisik di pagi hari dapat membantu menjaga kesehatan ginjal dengan meningkatkan sirkulasi darah. Tidak perlu latihan berat, cukup dengan peregangan, yoga, atau jalan kaki untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
3. Konsumsi Makanan Sehat
Sarapan dengan makanan sehat sangat dianjurkan untuk menjaga fungsi ginjal. Beberapa jenis makanan yang baik untuk ginjal antara lain buah beri, sayuran hijau, minyak zaitun, kembang kol, serta ikan yang kaya akan omega-3 seperti salmon, sarden, atau tuna.
4. Minum Teh Herbal
Secangkir teh herbal hangat bisa menjadi pilihan untuk membantu meningkatkan kesehatan ginjal. Beberapa jenis teh herbal, seperti teh akar jelatang dan teh dandelion, dikenal memiliki manfaat dalam mendukung proses detoksifikasi tubuh.
5. Meditasi untuk Mengurangi Stres
Meditasi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Dengan meluangkan waktu sejenak untuk meditasi di pagi hari, seseorang dapat mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Selain itu, meditasi juga bermanfaat dalam meningkatkan kualitas tidur, fokus, serta menurunkan tekanan darah yang berkontribusi pada kesehatan ginjal.
6. Batasi Konsumsi Kafein
Bagi sebagian orang, kopi adalah bagian tak terpisahkan dari rutinitas pagi. Namun, mengurangi asupan kafein dapat membantu mencegah dehidrasi dan mengurangi beban kerja ginjal. Sebagai alternatif, mengonsumsi air putih atau teh herbal bisa menjadi pilihan yang lebih sehat.
Menerapkan kebiasaan sehat di pagi hari dapat menjadi langkah awal dalam menjaga kesehatan ginjal. Dengan pola hidup yang lebih baik, organ vital ini dapat bekerja secara optimal dalam menjalankan fungsinya.
Baca selengkapnya di detikHealth.
(dpy/sud)
