Aktivitas fisik secara teratur paling berpengaruh untuk membantu memanjangkan umur. Menjadikan aktivitas ini sebagai kebiasaan sehari-hari berpotensi menambah harapan hidup.
Olahraga setiap hari bisa memberi manfaat bagi tubuh dan pikiran, membantu hidup lebih lama dan lebih sehat. Dikutip dari laman detikHealth, berikut cara olahraga memberi manfaat tersebut.
1. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Ketika menggerakkan tubuh, jantung memompa lebih banyak darah, mengantarkan darah kaya oksigen dan nutrisi ke organ dan sel tubuh.
2. Mengurangi Peradangan
Peradangan kronis atau jangka panjang dikaitkan dengan banyak penyakit kronis dan penyakit yang berkaitan dengan usia, seperti diabetes, radang sendi, dan Alzheimer. Olahraga bisa mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
3. Mengelola Stres
Stres kronis bisa mempercepat penuaan dan meningkatkan risiko penyakit kronis. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Psychoneuroendocrinology pada 2022, bukti dengan tingkat kepastian rendah dan sedang menunjukkan bahwa aktivitas fisik merupakan strategi yang efektif untuk menurunkan kadar kortisol dan meningkatkan kualitas tidur.
Simak Video "MAMA Lime Green Day Fest 2026, Ajak Hidup Sehat Bareng di Surabaya"
(hsa/hsa)