.webp)
Ahli biologi evolusi Universitas Harvard, Amerika Serikat (AS), Daniel E Lieberman, menyarankan setiap orang untuk memperbanyak aktivitas jalan kaki demi meningkatkan kesehatan. Menurutnya, olahraga jalan kaki bahkan menjadi jenis olahraga paling efektif untuk menjaga kebugaran.
Dilansir dari detikHealth, kebiasaan jalan kaki bahkan sudah dilakukan sejak ribuan tahun, yakni saat manusia purba yang menjalani kesehariannya dengan berjalan setara ribuan kilometer per tahun. Bukan karena mereka ingin, tetapi karena mereka harus melakukannya. Hal ini dikaitkan dengan peluang umur panjang mereka.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Berjalan kaki untuk kesehatan masih relevan hingga saat ini. Sesederhana memilih berjalan ke halte bus berikutnya, menaiki tangga, atau berjalan santai saat istirahat makan siang bisa meningkatkan kesehatan organ tubuh.
Menurut Lieberman, waktu ideal berjalan kaki dalam sehari menurutnya minimal selama 21 menit. Kebiasaan ini menjadi formula ahli biologi Harvard untuk hidup lebih lama dan sehat.
Penelitian menunjukkan hanya dengan 150 menit aktivitas sedang per minggu, sekitar 21 menit sehari, dapat mengurangi risiko kematian dini hingga 30 persen. Lieberman menyarankan untuk berjalan kaki secara konsisten dan menghasilkan manfaat yang besar.
Artikel ini telah tayang di detikHealth. Baca selengkapnya di sini!
(iws/iws)
