.webp)
Morning sickness merupakan suatu gejala kehamilan yang sering dialami oleh wanita hamil terlebih pada usia hamil muda, berupa mual dan muntah yang muncul pada pagi hari. Namun, perlu detikers ketahui bahwa terdapat beberapa makanan yang dapat mengatasi morning sickness pada kehamilan usia muda.
Morning sickness umumnya dapat diatasi dengan perbanyak minum air putih dan menghindari makanan yang memicu rasa mual, serta perbanyak istirahat.
Melansir dari laman resmi halodoc, berikut beberapa daftar makanan untuk mengatasi morning sickness pada saat hamil muda yang detikBali rangkum untuk Anda:
1. Makanan Sumber Vitamin B6
Vitamin B6 dapat dikonsumsi dalam bentuk makanan yang sering ditemui seperti ubi jalar, hati ayam, daging ayam, daging sapi, telur, ikan salmon, ikan tuna, kacang-kacangan, sayur bayam dan buah-buahan seperti alpukat, pisang dan wortel.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
2. Konsumsi Jahe
Jahe yang dikelola menjadi makanan bahkan minuman dapat dikonsumsi untuk mengatasi gejala mual, gangguan pencernaan, muntah, sembelit, perut kembung, dan bersendawa.
Adapun menurut studi dari Royal College of Obstetricians and Gynaecologists, jahe bermanfaat untuk meredakan gejala morning sickness pada awal kehamilan, dikarenakan jahe yang diduga memiliki efek pengosongan lambung dan pelepasan hormone vasopressin yang berfungsi mencegah hilangnya cairan dari dalam tubuh.
3. Lemon
Mengonsumsi lemon baik secara langsung maupun dibuat jus, bisa mencegah aliran berlebihan pada saluran empedu dan mengurangi pelebaran dahak di saluran cerna. Sehingga dapat mencegah kerusakan saluran cerna yang memperparah gejala morning sickness.
4. Peppermint
Bagi ibu hamil yang sering mengalami morning sickness, dapat mengatasinya dengan mengonsumsi peppermint baik itu berupa teh, permen, atau makanan lainnya.
5. Makanan dan Minuman Dingin
Perlu detikers ketahui, makanan dan minuman yang dingin cenderung tidak memiliki aroma yang kuat sehingga lebih aman untuk mencegah rasa mual.
Beberapa contoh makanan dan minuman dingin yang dapat dikonsumsi untuk mengatasi morning sickness diantaranya ialah potongan buah dingin, jelly, yoghurt, es krim, es serut, hingga salad.
Selain beberapa daftar makanan di atas, adapun tips tambahan untuk mengatasi morning sickness. Di antaranya ialah:
- Hindari makanan yang berlemak dan pedas karena akan memicu rasa mual
- Istirahat yang cukup dan hindari stress
- Makan dalam porsi yang kecil tetapi sering, untuk menghindari perut kosong
- Minum air putih yang cukup untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi
Demikian beberapa rekomendasi makanan yang dapat mengatasi morning sickness pada saat hamil muda, jika gejala masih terus berlanjut segera hubungi dokter untuk mendapatkan tindakan lebih lanjut. Semoga bermanfaat.
(nor/nor)
