.webp)
Insomnia atau kesulitan tidur merupakan masalah umum yang dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Insomnia adalah kondisi ketika tubuh seseorang mengalami kesulitan untuk tidur. Ada beberapa cara untuk membantu mengatasi insomnia, salah satunya mengonsumsi obat alami atau herbal.
Apa obat alami yang bisa membantu mengatasi insomnia? Berikut 8 obat alami yang dapat membantu mengatasi masalah sulit tidur atau insomnia.
Obat Alami untuk Mengatasi Insomnia
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Lavender
 Bunga lavender. Foto: iStock/John Gonzales Buenaposada |
Obat alami pertama yang sering digunakan adalah bunga lavender. Salah satu manfaat dari bunga lavender adalah dapat membantu merelaksasi tubuh dan menyebabkan rasa kantuk. Hal ini dikarenakan aroma dari bunga lavender memiliki kandungan linalool yang dapat membuat tubuh menjadi rileks sehingga akan meningkatkan kualitas tidur.
2. Teh Chamomile
 Teh Oolong dan Chamomile. Teh oolong memiliki kandungan kafein yang sedang, satu cangkir teh oolong (240 ml) mengandung sekitar 37-55 mg kafein. Sementara teh chamomile biasanya dikonsumsi sebagai minuman yang menenangkan, namun juga mengandung kafein meski dalam jumlah kecil. Satu cangkir teh chamomile (240 ml) mengandung sekitar 2 mg kafein. Foto: Getty Images/ValentynVolkov |
Teh chamomile juga bisa digunakan untuk membantu mengatasi insomnia. Hal ini dikarenakan teh chamomile mengandung senyawa antioksidan yang dapat membuat rasa kantuk. Selain itu, teh chamomile juga dapat meredakan perasaan cemas yang dapat mengganggu kualitas tidur.
3. Ginseng Merah
 Fresh Ginseng Foto: Getty Images/iStockphoto/4kodiak |
Ginseng merah merupakan tanaman herbal yang sudah sejak dulu dipercaya dapat mengatasi insomnia. Ginseng merah dipercaya dapat meredakan stres yang menjadi salah satu penyebab insomnia.
4. Buah Kiwi
 Fakta Kiwi Berries Foto: Getty Images/iStockphoto |
Buah kiwi merupakan buah yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang. Hal ini dikarenakan buah kiwi mengandung hormon serotonin serta antioksidan yang tinggi. Anda cukup mengonsumsi dua buah kiwi sebelum beranjak tidur untuk merasakan manfaatnya.
5. Akar Valerian
 Valerian. (Wikipedia) Foto: Valerian. (Wikipedia) |
Akar valerian dipercaya dapat membantu untuk mengatasi masalah insomnia. Anda bisa mengonsumsi akar valerian dalam bentuk minuman atau suplemen. Namun, perlu diketahui bahwa mengonsumsi akar valerian tidak dianjurkan bagi ibu hamil, ibu menyusui, dan anak-anak.
6. Glisin
Glisin atau asam amino dapat bermanfaat untuk menurunkan suhu tubuh sebelum tidur. Glisin dapat dikonsumsi melalui suplemen atau dengan cara mengonsumsi daging, telur, pisang, bayam, dan kacang-kacangan.
7. Susu
Susu dipercaya dapat membantu meningkatkan produksi hormon melatonin yang bisa meningkatkan kualitas tidur. Cobalah mencari susu yang telah melalui proses pasteurisasi dan yang memiliki kadar gula dan lemak rendah. Akan tetapi, efektivitas susu untuk mengatasi insomnia masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
8. Passion Flower
Passion flower adalah tanaman herbal yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, termasuk kesulitan tidur atau insomnia. passion flower mengandung senyawa aktif yang memiliki efek menenangkan pada sistem saraf, sehingga dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.
Demikian daftar obat yang bisa digunakan untuk mengatasi insomnia atau gangguan tidur. Semoga informasi ini dapat bermanfaat, ya.
(nor/nor)
