.webp)
Rasa mual bisa terjadi biasanya disebabkan masalah pencernaan. Salah satu penyebab rasa mual adalah asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD). Berikut ini cara alami yang bisa dicoba untuk mengatasi rasa mual.
"Penyakit refluks gastroesofagus disebabkan oleh episode refluks dan beberapa kali masalah pernapasan," ujar konsultan ahli gastroenterologi bedah dari RS Medicover, dr Aslam Baba, dilansir dari detikHealth.
"Gangguan ini meningkat karena peningkatan faktor pencetus seperti obesitas, gaya hidup menetap, stres, kebiasaan makan yang tidak tepat waktu, perubahan pola tidur, konsumsi makanan pedas, merokok dan asupan alkohol," lanjutnya.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Berikut hal-hal yang bisa dicoba sebagai langkah pertolongan pertama untuk meminimalkan rasa mual.
1. Jahe
Jahe dapat mengatasi mual, baik pada ibu hamil maupun pengidap asam lambung. Anda bisa mengonsumsi secara langsung, maupun mencampurnya dalam smoothie atau teh hangat.
Jahe sudah turun-temurun digunakan untuk mengatasi rasa mual, termasuk pada ibu hamil hingga pengidap asam lambung. Jika tidak bisa makan jahe secara langsung, Anda
"Jahe adalah anti-inflamasi alami dan dapat membantu mengurangi peradangan kerongkongan yang berhubungan dengan GERD," kata ahli diet Kelly Kennedy.
2. Minum Air Putih
Mengatasi mual bisa dilakukan dengan minum air putih. Meski terasa tidak enak, tetap penting untuk mencukupi kebutuhan air putih, jangan sampai dehidrasi karena dapat memperburuk rasa mual.
3. Makan Pelan-pelan
Makan pelan-pelan bisa membantu mengatasi mual. Anda juga bisa mengonsumsi roti putih atau panggang, saus apel, sup, dan pisang untuk mengatasi rasa mual.
4. Kunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet dapat mengurangi mual karena asam lambung. Permen karet efektif menghilangkan sensasi asam di mulut yang kerap kali menjadi pemicu mual.
5. Atur Posisi Tidur
Rebahan ternyata tidak membantu mengatasi rasa mual, karena justru dapat menyebabkan muntah. "Penting untuk menggunakan gravitasi untuk keuntungan Anda dan menjaga kepala tetap di atas perut Anda," kata Daniel Devine, MD, dokter penyakit dalam dan ahli geriatri.
Sehingga lebih disarankan untuk tidur dengan posisi kepala lebih tinggi daripada badan, misalnya menggunakan tumpukan beberapa bantal.
Demikian informasi tentang cara mengatasi mual secara alami, ampuh dan mudah. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda yang menderita penyakit asam lambung dan ibu hamil.
(irb/irb)
