.webp)
Melawan rasa kantuk di jam kerja, biasanya dilakukan dengan minum kopi. Namun, sebenarnya ada cara lain untuk mengatasi kantuk di jam kerja, pastinya lebih sehat dibanding minum kafein dari kopi.
Dilansir dari detikFood, dr. Zaidul Akbar yang sering membagikan Jurus Sehat Rasulullah, membagikan cara menghilangkan rasa ngantuk tanpa kopi. Menurutnya, ada tiga hal yang bisa dilakukan, yakni bergerak, jangan makan-makanan tinggi tepung, dan mengonsumsi glukosa.
"Biasanya gini, ngantuk itu salah satu penyebabnya adalah sarapan, jadi jangan banyak makanan yang mengandung karbohidrat tinggi di pagi hari. Misalkan nasi, tepung-tepungan itu pagi hari dikurangi dulu," katanya.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dikatakan dr. Zaidul Akbar, sarapan sehat di pagi hari bisa sangat membantu mengurangi rasa kantuk di siang hari. Dibanding mengonsumsi karbohidrat, sebaiknya makan makanan ringan, misalnya air putih atau air madu untuk memberikan energi.
"Kemudian air infused water dari buah-buahan atau rimpang, kemudian makan sedikit buah-buahan itu juga nggak masalah. Kalo perlu ada lemak seperti alpukat juga nggak masalah, itu biasanya tidak akan membuat ngantuk," jelas dr. Zaidul Akbar.
Namun jika rasa ngantuk tak tertahan di siang hari atau jam-jam kerja, bisa mengatasinya dengan mengonsumsi glukosa yang sehat. Pasalnya, menurut dr. Zaidul Akbar, kantuk biasanya terjadi karena kekurangan glukosa. Meski mengganti kopi dengan glukosa, ia menyarankan glukosa berasal dari air madu.
"Ada juga memang karakter orang yang mengantuk karena kekurangan glukosa. Tetapi jangan glukosa dari es teh atau air teh, tetapi dari air madu. Bawa saja madu ke kantor, ketika agak ngantuk, bikin saja air hangat dikasih madu dan sedikit garam," ungkap dr. Zaidul Akbar.
Mengonsumsi glukosa dari air madu lebih sehat karena dapat mengurangi asupan gula atau pemanis berbahaya. Madu, walaupun rasanya manis tetapi lebih direkomendasikan karena kadar kalorinya tidak tinggi dan tidak membuat gula darah melonjak dengan cepat.
Demikian informasi cara mengatasi kantuk di jam kerja, semoga bermanfaat dan bisa dipraktekkan ya. Mengantuk hilang, tapi tubuh tetap sehat dan bugar.
(irb/irb)
