12 Makanan Bisa Bikin Jantung Tetap Sehat, Bagus Dikonsumsi Secara Rutin

Young soy beans. Known as edamame with wood background.

Edamame mengandung isoflavon yang menurunkan kolesterol jahat saat dikonsumsi rutin. Edamame juga mengandung serat dan antioksidan yang menguntungkan kesehatan jantung.Foto: iStock

shincha, teh hijau Jepang saat musim semi

konsumsi teh harian. Di dalamnya terkandung polifenol dan katekin yang terkait dengan kolesterol serta tekanan darah yang lebih rendah
Foto: Getty Images/iStockphoto

Jika suka kacang, kamu bisa menjadikan almond sebagai pilihan camilan sehat untuk jantung. Almond mengandung serat dan fitosterol, yang dikaitkan dengan pengurangan kolesterol dan lemak perut.Foto: iStock

Strawberry isolated on white background cutout

Bagi pencinta buah berry, konsumsi buah favoritnya juga terbukti menyehatkan jantung. Buah berry mengandung antosianin yang berfungsi melawan stres oksidatif dan peradangan yang dapat berkontribusi terhadap perkembangan penyakit jantung.Foto: iStock

Salah satunya sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale yang merupakan sumber vitamin K. Fungsinya melindungi arteri hingga mengurangi tekanan darahFoto: iStock

Brown rice in wooden bowl on gunny bag background

Sumber bijian utuh seperti nasi cokelat, oat, nasi merah, hingga quinoa juga bagus untuk kesehatan jantung. Konsumsinya 1-2 porsi per hari dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendahFoto: Getty Images/iStockphoto/frank600

Bagi penggemar buah, coba rutin konsumsi alpukat. Kandungan lemak sehatnya terbukti mampu mengurangi kadar kolesterol jahat dan menurunkan risiko penyakit jantung. Coba konsumsi alpukat paling tidak 2 kali semingguFoto: Getty Images/ASMR

5 Fakta Garis-garis Putih yang Ada pada Daging Ikan Salmon

Ikan berlemak sehat, seperti salmon dan tuna, terkenal kaya khasiat. Salah satunya mencegah penyakit jantung karena mengandung asam lemak omega 3.Foto: iStock

Dark Chocolate with Chunks on Wood Table

Kalau mau ngemil enak dan sehat, dark chocolate jadi pilihan tepat. Di dalamnya terkandung antioksidan flavonoid yang bisa mendorong kesehatan jantung dengan mengatasi masalah tekanan darah hingga penggumpalan darah.Foto: Istock

Racikan jus tomat campur air kelapa dan madu favorit Jin Seo Yeon

Tomat juga bisa diandalkan sebagai makanan untuk jantung. Tomat kaya likopen, sebuah antioksidan kuat. Penelitian menunjukkan konsumsi tomat bisa menurunkan kolesterol jahat dan menaikkan kadar kolesterol baikFoto: site news/istock

Rempah di dapur juga ada yang berkhasiat untuk kesehatan jantung. Adalah bawang putih yang mampu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat. Bawang putih juga mencegah terbentuknya plak arteri penyebab penyakit jantungFoto: Pixabay/stevepb

Front view of an olive oil bottle surrounded by green olives and a olive wooden cutting board with more green olives, olive branches and a withe bowl filled with three green olives and olive oil on top. Low key DSLR photo taken with Canon EOS 6D Mark II and Canon EF 24-105 mm f/4L

Kalau mau lebih sehat, ganti minyak ke minyak zaitun. Jenis minyak nabati ini tinggi antioksidan dan lemak sehat berupa lemak tak jenuh tunggal. Konsumsinya dikatikan dengan tekanan darah dan risiko penyakit jantung yang lebih rendahFoto: Getty Images/carlosgaw

Foto Medan

12 Makanan Bisa Bikin Jantung Tetap Sehat, Bagus Dikonsumsi Secara Rutin