12 Makanan Bisa Bikin Jantung Tetap Sehat, Bagus Dikonsumsi Secara Rutin

Edamame mengandung isoflavon yang menurunkan kolesterol jahat saat dikonsumsi rutin. Edamame juga mengandung serat dan antioksidan yang menguntungkan kesehatan jantung.Foto: iStock
konsumsi teh harian. Di dalamnya terkandung polifenol dan katekin yang terkait dengan kolesterol serta tekanan darah yang lebih rendah
Foto: Getty Images/iStockphoto
Jika suka kacang, kamu bisa menjadikan almond sebagai pilihan camilan sehat untuk jantung. Almond mengandung serat dan fitosterol, yang dikaitkan dengan pengurangan kolesterol dan lemak perut.Foto: iStock
Bagi pencinta buah berry, konsumsi buah favoritnya juga terbukti menyehatkan jantung. Buah berry mengandung antosianin yang berfungsi melawan stres oksidatif dan peradangan yang dapat berkontribusi terhadap perkembangan penyakit jantung.Foto: iStock
Salah satunya sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale yang merupakan sumber vitamin K. Fungsinya melindungi arteri hingga mengurangi tekanan darahFoto: iStock
Sumber bijian utuh seperti nasi cokelat, oat, nasi merah, hingga quinoa juga bagus untuk kesehatan jantung. Konsumsinya 1-2 porsi per hari dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendahFoto: Getty Images/iStockphoto/frank600
Bagi penggemar buah, coba rutin konsumsi alpukat. Kandungan lemak sehatnya terbukti mampu mengurangi kadar kolesterol jahat dan menurunkan risiko penyakit jantung. Coba konsumsi alpukat paling tidak 2 kali semingguFoto: Getty Images/ASMR
Ikan berlemak sehat, seperti salmon dan tuna, terkenal kaya khasiat. Salah satunya mencegah penyakit jantung karena mengandung asam lemak omega 3.Foto: iStock
Kalau mau ngemil enak dan sehat, dark chocolate jadi pilihan tepat. Di dalamnya terkandung antioksidan flavonoid yang bisa mendorong kesehatan jantung dengan mengatasi masalah tekanan darah hingga penggumpalan darah.Foto: Istock
Tomat juga bisa diandalkan sebagai makanan untuk jantung. Tomat kaya likopen, sebuah antioksidan kuat. Penelitian menunjukkan konsumsi tomat bisa menurunkan kolesterol jahat dan menaikkan kadar kolesterol baikFoto: site news/istock
Rempah di dapur juga ada yang berkhasiat untuk kesehatan jantung. Adalah bawang putih yang mampu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat. Bawang putih juga mencegah terbentuknya plak arteri penyebab penyakit jantungFoto: Pixabay/stevepb
Kalau mau lebih sehat, ganti minyak ke minyak zaitun. Jenis minyak nabati ini tinggi antioksidan dan lemak sehat berupa lemak tak jenuh tunggal. Konsumsinya dikatikan dengan tekanan darah dan risiko penyakit jantung yang lebih rendahFoto: Getty Images/carlosgaw
Edamame mengandung isoflavon yang menurunkan kolesterol jahat saat dikonsumsi rutin. Edamame juga mengandung serat dan antioksidan yang menguntungkan kesehatan jantung.Foto: iStock
konsumsi teh harian. Di dalamnya terkandung polifenol dan katekin yang terkait dengan kolesterol serta tekanan darah yang lebih rendahFoto: Getty Images/iStockphoto
Jika suka kacang, kamu bisa menjadikan almond sebagai pilihan camilan sehat untuk jantung. Almond mengandung serat dan fitosterol, yang dikaitkan dengan pengurangan kolesterol dan lemak perut.Foto: iStock
Bagi pencinta buah berry, konsumsi buah favoritnya juga terbukti menyehatkan jantung. Buah berry mengandung antosianin yang berfungsi melawan stres oksidatif dan peradangan yang dapat berkontribusi terhadap perkembangan penyakit jantung.Foto: iStock
Salah satunya sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale yang merupakan sumber vitamin K. Fungsinya melindungi arteri hingga mengurangi tekanan darahFoto: iStock
Sumber bijian utuh seperti nasi cokelat, oat, nasi merah, hingga quinoa juga bagus untuk kesehatan jantung. Konsumsinya 1-2 porsi per hari dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendahFoto: Getty Images/iStockphoto/frank600
Bagi penggemar buah, coba rutin konsumsi alpukat. Kandungan lemak sehatnya terbukti mampu mengurangi kadar kolesterol jahat dan menurunkan risiko penyakit jantung. Coba konsumsi alpukat paling tidak 2 kali semingguFoto: Getty Images/ASMR
Ikan berlemak sehat, seperti salmon dan tuna, terkenal kaya khasiat. Salah satunya mencegah penyakit jantung karena mengandung asam lemak omega 3.Foto: iStock
Kalau mau ngemil enak dan sehat, dark chocolate jadi pilihan tepat. Di dalamnya terkandung antioksidan flavonoid yang bisa mendorong kesehatan jantung dengan mengatasi masalah tekanan darah hingga penggumpalan darah.Foto: Istock
Tomat juga bisa diandalkan sebagai makanan untuk jantung. Tomat kaya likopen, sebuah antioksidan kuat. Penelitian menunjukkan konsumsi tomat bisa menurunkan kolesterol jahat dan menaikkan kadar kolesterol baikFoto: site news/istock
Rempah di dapur juga ada yang berkhasiat untuk kesehatan jantung. Adalah bawang putih yang mampu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat. Bawang putih juga mencegah terbentuknya plak arteri penyebab penyakit jantungFoto: Pixabay/stevepb
Kalau mau lebih sehat, ganti minyak ke minyak zaitun. Jenis minyak nabati ini tinggi antioksidan dan lemak sehat berupa lemak tak jenuh tunggal. Konsumsinya dikatikan dengan tekanan darah dan risiko penyakit jantung yang lebih rendahFoto: Getty Images/carlosgaw