Kecanduan Media Sosial? Kenali Dampaknya bagi Kesehatan Mental

Membuka Instagram, TikTok, atau platform media sosial lainnya sudah menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari. Selain menjadi sarana hiburan dan komunikasi, media sosial juga memungkinkan penggunanya memperoleh informasi serta menjalin hubungan dengan orang lain. Namun, penggunaan yang berlebihan dapat berkaitan dengan masalah kesehatan mental.

Penelitian dalam WISSEN: Jurnal Ilmu Sosial dan Humaniora 2026 menemukan penggunaan media sosial memiliki dampak positif sekaligus negatif terhadap kesehatan mental remaja. Penggunaan yang berlebihan dan tidak terkontrol dikaitkan dengan kecemasan, stres, depresi, serta penurunan kepercayaan diri.

Salah satu faktor yang disoroti adalah kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain. Konten mengenai penampilan, pencapaian, atau gaya hidup yang terlihat sempurna dapat memunculkan perasaan tidak puas terhadap diri sendiri. Tekanan untuk memperoleh banyak tanda suka (likes) dan komentar juga berpotensi mempengaruhi kepercayaan diri.

Temuan tersebut sejalan dengan penelitian Ardi Gumara dan rekan-rekannya yang diterbitkan dalam Observasi: Jurnal Publikasi Ilmu Psikologi 2024. Penelitian terhadap 62 responden dewasa awal di Bekasi menemukan adanya hubungan antara frekuensi penggunaan media sosial dan kondisi kesehatan mental. Semakin sering media sosial digunakan, kualitas kesehatan mental cenderung lebih rendah dalam penelitian tersebut.

Meski demikian, penelitian itu tidak menemukan hubungan signifikan berdasarkan jumlah platform yang digunakan. Artinya, dampak media sosial tidak cukup dinilai dari banyaknya aplikasi yang dimiliki, tetapi perlu mempertimbangkan frekuensi dan cara penggunaannya.