Menjaga kesehatan otak tidak selalu harus dimulai dari kebiasaan yang rumit. Apa yang masuk ke dalam piring setiap hari juga dapat menjadi bagian penting untuk mendukung fungsi otak dan menjaga kemampuan kognitif.
Kabar baiknya, sejumlah makanan yang mudah ditemukan ternyata mengandung nutrisi yang dibutuhkan otak. Mulai dari buah-buahan hingga sumber lemak sehat, pilihan sederhana ini bisa menjadi pelengkap pola makan sehari-hari.
Lantas, makanan apa saja yang layak masuk dalam menu jika ingin membantu menjaga otak tetap sehat? Dikutip detikFood berikut lima pilihannya yang menarik untuk diketahui.
5 Makanan yang Dikenal Baik untuk Kesehatan Otak
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan kaya akan vitamin E, lemak sehat, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga fungsi kognitif. Beberapa penelitian juga mengaitkan konsumsi kacang dengan penurunan risiko penurunan fungsi otak seiring bertambahnya usia.
2. Blueberry
Blueberry dikenal memiliki kandungan flavonoid yang tinggi. Senyawa ini berperan sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel otak dari stres oksidatif sekaligus mendukung kemampuan belajar dan mengingat.
3. Anggur
Anggur menjadi salah satu buah yang kaya akan antioksidan, seperti resveratrol, flavonoid, dan polifenol. Senyawa tersebut diketahui membantu melindungi sel tubuh dari stres oksidatif sekaligus mendukung kesehatan otak.
"Anggur dikenal dengan buah yang kaya akan senyawa polifenol dan resveratrol yang berperan aktif dalam membantu metabolisme tubuh," dikutip dari detikHealth.
(astj/astj)