.webp)
Menjaga kesehatan otak tidak selalu harus dimulai dari kebiasaan yang rumit. Apa yang masuk ke dalam piring setiap hari juga dapat menjadi bagian penting untuk mendukung fungsi otak dan menjaga kemampuan kognitif.
Kabar baiknya, sejumlah makanan yang mudah ditemukan ternyata mengandung nutrisi yang dibutuhkan otak. Mulai dari buah-buahan hingga sumber lemak sehat, pilihan sederhana ini bisa menjadi pelengkap pola makan sehari-hari.
Lantas, makanan apa saja yang layak masuk dalam menu jika ingin membantu menjaga otak tetap sehat? Dikutip detikFood berikut lima pilihannya yang menarik untuk diketahui.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
5 Makanan yang Dikenal Baik untuk Kesehatan Otak
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan kaya akan vitamin E, lemak sehat, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga fungsi kognitif. Beberapa penelitian juga mengaitkan konsumsi kacang dengan penurunan risiko penurunan fungsi otak seiring bertambahnya usia.
2. Blueberry
Blueberry dikenal memiliki kandungan flavonoid yang tinggi. Senyawa ini berperan sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel otak dari stres oksidatif sekaligus mendukung kemampuan belajar dan mengingat.
3. Anggur
Anggur menjadi salah satu buah yang kaya akan antioksidan, seperti resveratrol, flavonoid, dan polifenol. Senyawa tersebut diketahui membantu melindungi sel tubuh dari stres oksidatif sekaligus mendukung kesehatan otak.
"Anggur dikenal dengan buah yang kaya akan senyawa polifenol dan resveratrol yang berperan aktif dalam membantu metabolisme tubuh," dikutip dari detikHealth.
Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi anggur dapat membantu menjaga aliran darah ke otak, mendukung daya ingat, serta fungsi kognitif. Flavonoid dalam anggur juga dikaitkan dengan perlindungan terhadap penurunan fungsi otak akibat penuaan.
Manfaat anggur juga dapat diperoleh melalui camilan berbahan dasar buah yang praktis dikonsumsi saat beraktivitas. Salah satunya HiFruit yang hadir dalam varian anggur hijau dan anggur ungu.
HiFruit merupakan fruit snack yang dibuat dengan lebih dari 50% real fruit juice. Dengan kemasan ringkas, HiFruit praktis dinikmati saat bekerja, belajar, bepergian, maupun berolahraga.
4. Ikan berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon, sarden, dan makarel, merupakan sumber asam lemak omega-3 yang berperan penting dalam menjaga fungsi otak. Nutrisi ini membantu pembentukan sel saraf sekaligus mendukung daya ingat dan kemampuan belajar.
5. Brokoli
Brokoli mengandung vitamin K, antioksidan, dan senyawa antiradang yang diyakini membantu menjaga kesehatan otak. Kandungan tersebut juga berpotensi melindungi sel-sel otak dari kerusakan.
