.webp)
Buah nanas, yang kerap dinikmati sebagai rujak atau jus, bukan hanya lezat tetapi juga kaya manfaat. Di balik perpaduan rasa manis dan asamnya, buah nanas menyimpan berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh.
"Dalam satu cangkir nanas bisa mengandung 82 kalori, 2 gram serat, 169 mg kalium, 74 mg vitamin C dan sejumlah 50% dari nilai harian yang direkomendasikan untuk mineral mangan," kata Cheryl Mussatto, ahli gizi asal Kansas, Amerika Serikat, seperti dikutip Wolipop dari Real Simple.
Berikut 6 manfaat buah nanas yang bisa kamu makan setiap hari. Yuk disimak!
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
6 Manfaat Nanas untuk Kesehatan Tubuh
1. Memperlambat Tanda-tanda Penuaan
Dengan kandungan vitamin C yang tinggi, nanas memiliki peran penting mencegah munculnya tanda-tanda penuaan. Menurut hasil penelitian yang diterbitkan di National Library of Medicine pada 2019, vitamin C jadi kunci untuk mencegah degenerasi akibat usia serta bagus untuk mata.
2. Membantu Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Penyakit kronis tertentu dapat dicegah dengan mengonsumsi nanas, sebab mengandung beta-karoten dalam jumlah tinggi. Manfaat beta-karoten yaitu mengurangi risiko penyakit pernafasan karena sifat antioksidan dan antiinflamasi.
Manfaat lain dari beta-karoten yaitu meningkatkan imun, menyehatkan kulit serta baik untuk mata.
3. Menurunkan Hipertensi
Kalium yang tinggi pada buah nanas dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Selain menurunkan tekanan darah, kandungan kalium dalam nanas dapat bantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
4. Mencegah Sembelit
"Karena kandungan serat dan airnya yang tinggi, nanas bisa mencegah sembelit dan membuat buang air besar jadi teratur," kata Cheryl.
5. Menyehatkan Jantung
Kombinasi yang baik dari serat, kalium dan vitamin C dalam nanas dapat menyehatkan jantung. Dengan konsumsi nanas rutin setiap hari, dibarengi dengan makan gizi seimbang dan olahraga, jantung kamu bakal terlindungi.
6. Membantu Mencerna Protein
Nanas mengandung senyawa bernama bromelain yang bantu mencerna protein. Inilah juga yang bikin nanas kerap dijadikan bahan untuk melunakkan daging sebelum dimasak.
(dhm/dhm)
