Istilah Intermittent Fasting (IF) atau puasa intermiten belakangan ini menjadi salah satu jenis diet yang ramai berseliweran di media sosial. Bukan hanya tren sesaat, pola makan ini menjadi pilihan favorit Gen Z.
Intermitten Fasting dilakukan Gen Z yang mendambakan gaya hidup sehat, namun tetap fleksibel tanpa harus tersiksa dengan diet yang ketat.
Lantas, apa itu intermittent fasting? Yuk disimak.
Apa Itu Intermittent Fasting?
Dilansir dari laman resmi Kementerian Kesehatan (Kemenkes), Intermittent Fasting atau sering juga disebut sebagai diet puasa adalah metode untuk mengatur pola makan dengan cara berpuasa makan selama beberapa waktu.
Kita bisa mengatur sendiri jadwal puasa dan durasi waktu makan, tanpa harus terlalu ketat untuk urusan jenis makanan yang boleh dan tidak boleh disantap.
Selama berpuasa, alih-alih melarang jenis makanan tertentu, metode ini lebih mengutamakan kedisiplinan jadwal makan. Selama melaksanakan diet puasa, hanya minuman nol kalori yang diizinkan.
Diet puasa tidak mengatur makanan apa yang harus dikurangi atau dikonsumsi, tetapi kapan kita makan dan kapan harus berhenti makan alias puasa.
Metode ini kerap menganjurkan puasa makan selama 16 jam, tapi waktunya dapat kita tentukan sendiri. Pada dasarnya berpuasa sendiri memiliki peran yang baik dalam kesehatan, lebih-lebih cara berpuasa sudah dikenal sejak lama untuk bertahan hidup.
Pola makan kita sehari-hari mungkin tidak beraturan karena sering makan di luar waktu makan atau melewatkan waktu makan. Dengan menjalani intermittent fasting, kita dapat memperbaiki atau membentuk perilaku makan yang lebih sehat.
Simak Video "Video: Penduduk RI Tembus 289 Juta, Jumlah Gen-Z Mendominasi"
(mjy/mjy)