.webp)
Medan - Jaga kesehatan ginjal sejak dini dengan pola makan tepat. Konsumsi 9 makanan pilihan dokter ini agar fungsi ginjal tetap optimal setiap hari.
Foto Medan
9 Menu Harian Penjaga Kesehatan Ginjal, Disarankan Langsung Dokter
Senin, 20 Okt 2025 23:37 WIB
Apel disarankan untuk dikonsumsi karena rendah natrium dan kaya serat. Serat merupakan faktor penting untuk menjaga ginjal tetap prima. Selain itu, apel mengandung polifenol antiinflamasi dan vitamin C. (Foto: iStock)
Selain apel, kamu juga bisa rutin mengasup anggur. Buah manis asam ini kaya antioksidan yang pada gilirannya bisa melindungi kesehatan ginjal. Anggur cocok dijadikan pilihan camilan sehat (Foto: Getty Images/lesichkadesign)
Nasi putih adalah bahan makanan rendah fosfor dan kalium yang menjadikannya pilihan baik untuk menjaga kesehatan ginjal. (Foto: Getty Images/iStockphoto/motosuke_moku)
Sebagai sumber protein harian, coba konsumsi salmon yang mengandung protein berkualitas tinggi. Selain itu terkandung asam lemak omega 3 yang bisa mencegah peradangan pada ginjal. (Foto: Getty Images/Siraphol)
Blueberry mengandung antioksidan antosianin yang bisa melindungi ginjal dari stres oksidatif dan peradangan. Blueberry bisa jadi camilan sehat ideal penderita gangguan ginjal. (Foto: iStock)
Dikutip dari Prevention (23/9), agar fungsi ginjal tetap optimal, maka asupan untuk ginjal harus tepat. Pilih yang rendah natrium, fosfor, dan kalium. Salah satunya kembang kol yang juga mengandung senyawa sulforafan untuk melindungi sel dari kerusakan akibat stres oksidatif. (Foto: Getty Images/Svetlana Verbitskaya)
Kurangi asupan garam kalau ingin ginjal tetap sehat. Sebagai gantinya, bisa pakai bawang putih dan aneka herba penambah aroma dan rasa masakan. Misalnya rosemary, oregano, dan daun seledri. (Foto: Ilustrasi iStock)
Paprika merah adalah sayuran rendah kalium yang bagus untuk kesehatan ginjal. Di dalamnya juga terkandung vitamin A, C, asam folat, dan serat. Antioksidan likopen pada paprika juga bersifat melindungi ginjal. (Foto: youtube kementrian pertanian)
Untuk pilihan sehari-hari, gunakan minyak zaitun yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal. Jenis minyak ini juga merupakan sumber antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat sehingga bersifat ramah untuk ginjal. (Foto: Getty Images/iStockphoto)
