Olahraga secara rutin menjadi salah satu kunci untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Berolahraga tidak harus datang ke tempat gym, karena bisa dilakukan di mana saja, termasuk di rumah.
Aktivitas fisik sederhana yang dilakukan secara rutin terbukti membantu meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga berat badan ideal, serta memperbaiki suasana hati. Banyak orang mengira olahraga efektif harus berat dan menguras tenaga, padahal latihan ringan di rumah juga memberi manfaat besar bila dilakukan dengan konsisten.
Ada beberapa jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah tanpa alat. Selain itu, olahraga tersebut mudah ditiru dan aman untuk berbagai usia.
Gerakan-gerakan ini dirancang untuk membantu tubuh tetap bugar, otot lebih fleksibel, dan energi terjaga tanpa perlu keluar rumah. Yuk, mulai bergerak dari sekarang demi tubuh yang lebih sehat dan segar setiap hari!
6 Jenis Gerakan Olahraga yang Bisa Dilakukan Tanpa Alat di Rumah
Dikutip dari kemkes.go.id, berikut ini sederet jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah, karena mudah, praktis dan tanpa alat. Simak ulasan lengkapnya sampai akhir ya.
1. Burpee
Burpee tidak membutuhkan peralatan, sehingga aktivitas ini bisa anda lakukan dengan mudah di rumah. Untuk melakukan burpee, Anda akan bergantian melakukan posisi plank dan loncat di udara. Menggabungkan kardio dan kekuatan tubuh, burpee membantu kerja jantung dan paru-paru, sekaligus membakar lemak jahat.
2. Jumping jack
Sama seperti burpee, Anda tidak membutuhkan peralatan khusus untuk melakukan aktivitas ini. Cukup dengan meloncat di tempat sambil membentangkan kedua lengan. Dinilai sebagai salah satu jenis olahraga terbaik untuk menunjang kesehatan, jumping jack membantu melancarkan aliran darah ke otot.
Simak Video "Video: Olahraga Versi Joe Taslim Buat Jaga Tubuh "
(astj/astj)