.webp)
Banyak orang menikmati secangkir kopi setiap hari, baik untuk menambah energi maupun meningkatkan fokus. Namun, kebiasaan yang tampak sederhana ini bisa berdampak buruk apabila dilakukan dengan cara yang keliru.
Harus diketahui, beberapa kesalahan saat minum kopi justru berpotensi mengganggu kesehatan usus dan hati apabila tidak diperhatikan. Organ pencernaan dan hati memiliki peran penting dalam memproses kafein serta zat lain yang terkandung dalam kopi.
Oleh karena itu, memilih waktu yang tepat, porsi yang sesuai, dan cara konsumsi yang benar sangat penting agar tubuh tetap bekerja optimal. Kesalahan kecil yang sering dianggap sepele dapat memicu masalah kesehatan dalam jangka panjang.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
3 Kesalahan saat Minum Kopi
Menurut studi dari ndtv.com, konsumsi kopi secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit hati, termasuk sirosis dan penyakit hati berlemak.
Dikutip detikFood dari Food NDTV berikut 3 kesalahan minum kopi yang perlu dihindari :
1. Tidak Memakai Kopi Organik
Menurut Dr. Sethi, kopi adalah salah satu tanaman paling banyak mengandung pestisida. Tentu kamu tidak mau mengonsumsi pestisida ini. Biasanya pestisida tersebut sering ditemukan pada kopi yang ditanam konvensional atau non-organik.
Oleh karena itu, Dr.Sethi menyarankan untuk menggunakan kopi organik berkualitas tinggi untuk cita rasa yang lebih kaya, manfaat kesehatan lebih besar, dan paparan pestisida lebih minim.
2. Sembarangan Pilih Jenis Kopi
Dr Sethi menjelaskan kalau seseorang mengalami refluks asam atau GERD, bisa mengganti jenis kopi yang dikonsumsi ke biji kopi dipanggang gelap.
Rasa awalnya mungkin mengejutkan tetapi biji kopi dipanggang gelap punya tingkat keasaman lebih rendah sehingga tidak terlalu mengiritasi lambung.
"Tetapi kalau kamu tidak mau terkena isu ulu hati, bisa pilih biji kopi dipanggang ringan karena kopi tersebut memiliki jumlah polifenol yang maksimal," jelasnya.
3. Menambah Gula
Kopi dapat menunjang kesehatan asalkan diminum begitu saja tanpa tambahan gula atau pemanis buatan.
Dr. Sethi memperingatkan kalau gula pada kopi bisa meningkatkan gula darah dan peradangan. Jika ingin memakai pemanis, lebih baik menggantinya dengan stevia tanpa erythritol yang tidak bersifat adiktif.
Cara Aman Minum Kopi
Kopi mungkin bermanfaat untuk kesehatan tubuh tetapi di dalamnya terkandung kafein yang bisa berbahaya jika dikonsumsi berlebihan.
Asupan kafein terlalu banyak bisa menyebabkan seseorang mengalami kecemasan, gangguan tidur, hingga jantung yang berdebar kencang.
Untuk menghindari masalah-masalah ini, ada beberapa hal yang bisa diperhatikan :
- Membatasi asupan kopi dalam sehari, maksimal 400 mg gram kafein
- Hindari minum kopi pada siang atau sore hari karena bisa mengganggu alur tidur.
- Karena kopi memiliki sifat diuretik (membuat kandung kemih lebih aktif dan meningkatkan frekuensi buang air kecil), maka perlu diimbangi dengan minum air putih yang banyak.
(astj/astj)
