Cuka apel dan air lemon sering jadi andalan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan secara alami. Kedua minuman ini dipercaya dapat membantu membakar lemak, meningkatkan metabolisme, dan membersihkan racun dari tubuh.
Meski sama-sama berasal dari bahan alami, cuka apel dan air lemon punya kandungan serta cara kerja yang berbeda dalam tubuh. Cuka apel dikenal mengandung asam asetat yang dapat menekan nafsu makan, sementara air lemon kaya vitamin C dan antioksidan yang mendukung pencernaan serta detoksifikasi.
Lalu, di antara keduanya, mana yang sebenarnya lebih efektif membantu menurunkan berat badan? Dikutip detikFood dari Times of India, simak penjelasan lengkapnya agar kamu bisa memilih minuman yang paling sesuai dengan kebutuhan tubuhmu saat diet.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Nutrisi Air Lemon
Air lemon adalah minuman penghidrasi tubuh andalan banyak orang, selain air putih yang rasanya cenderung tawar. Air lemon bersifat rendah kalori dan rasanya masih tergolong netral dengan sensasi menyegarkan.
Air lemon juga mengandung sedikit vitamin C, membantu melancarkan sistem pencernaan, dan bantu menghidrasi tubuh sepanjang hari.
Manfaat spesifik air lemon dalam menurunkan berat badan adalah membantu mengontrol nafsu makan. Minum segelas air lemon sebelum makan utama disebut bisa meningkatkan rasa kenyang. Jadi, seseorang terhindar dari makan berlebih.
Selain itu, asam sitrat dalam lemon dapat membantu pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi, mendukung fungsi metabolisme secara keseluruhan, terutama bila dikombinasikan dengan diet seimbang.
Seperti halnya cuka apel, konsumsi air lemon juga punya pertimbangan. Keasamannya dapat merusak enamel gigi seiring waktu. Disarankan untuk minum air lemon lewat sedotan atau membilas mulut setelah meminumnya.
Selain itu, konsumsi berlebihan dapat mengiritasi lapisan lambung, memperburuk gejala refluks asam, atau berinteraksi dengan obat-obatan tertentu.
Nutrisi Cuka Apel
Cuka apel dikenal dengan rasa asamnya yang berasal dari fermentasi jus apel. Cuka apel mengandung asam asetat, yang diyakini punya banyak manfaat sehat.
Cuka apel sering dikonsumsi sehari-hari karena manfaat lain yang ditawarkan, seperti mengatur kadar gula darah dan melancarkan pencernaan. Selain itu, konsumsi cuka apel juga bisa meningkatkan rasa kenyang jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Dalam kaitannya untuk menurunkan berat badan, cuka apel bersifat menekan nafsu makan, mendorong metabolisme tubuh, dan mengatur kadar gula darah.
Penelitian menunjukkan konsumsi cuka apel memperlambat pengosongan perut, membantu kenyang lebih lama, dan mengurangi asupan kalori harian secara keseluruhan. Lalu, cuka apel meningkatkan pembakaran lemak dengan cara meningkatkan enzim tertentu yang terlibat dalam metabolisme lemak.
Hanya saja, konsumsi cuka apel juga tetap perlu diwaspadai. Keasamannya yang tinggi membuat minuman ini tidak cocok diminum langsung, tetapi dilarutkan dengan air. Hal ini untuk mencegah iritasi tenggorokan dan kerusakan enamel gigi.
Mana yang Lebih Bagus untuk Turunkan Berat Badan?
Baik air lemon maupun cuka sari apel memiliki manfaat unik yang dapat membantu menurunkan berat badan secara sehat.
Air lemon merupakan pilihan alami bagi mereka yang menginginkan minuman menyegarkan dan menghidrasi untuk pencernaan sehat dan membantu mengendalikan nafsu makan dengan efek samping yang sangat minim.
Sementara cuka apel memiliki efek yang sedikit lebih kuat dalam meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan, tetapi perlu lebih berhati-hati karena keasamannya dan kemungkinan interaksi dengan makanan atau obat-obatan.
Pilihan terbaik bergantung pada kondisi kesehatan pribadi, gaya hidup, dan preferensi. Namun, disarankan untuk tetap berkonsultasi pada profesional medis sebelum menjadikan konsumsi keduanya sebagai kebiasaan.
Tips Konsumsi Cuka Apel dan Air Lemon
Untuk cuka apel, encerkan 1-2 sendok makan (sdm) dalam segelas besar air. Konsumsi sebelum makan dan hindari konsumsi berlebihan.
Untuk air lemon, bisa diminum 1-2 gelas setiap hari. Idealnya sebelum makan untuk membantu pencernaan dan mendukung hidrasi.
Jaga pola makan seimbang dan olahraga teratur bersama konsumsi minuman ini untuk hasil penurunan berat badan terbaik.
(astj/astj)