Semangka merupakan buah yang memiliki kandungan air melimpah. Buah segar ini selain rasanya manis, juga mengandung banyak manfaat kesehatan.
Semangka kaya akan vitamin dan mineral. Lantas, apa saja manfaat bagi tubuh jika rutin mengkonsumsi semangka?
7 Manfaat Rutin Konsumsi Semangka Bagi Tubuh
Mengkonsumsi semangka bisa membantu tubuh terhidrasi hingga meningkatkan sirkulasi darah. Dikutip detikHealth dari laman Very Well Health, berikut ini penjelasannya.
1. Menjaga Tubuh Terhidrasi
Semangka mengandung 95% air. Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangatlah penting untuk mendapatkan energi dan mencegah kelelahan.
Mengonsumsi air dan makanan kaya air yang cukup penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Tubuh yang terhidrasi dapat meningkatkan kesehatan pencernaan hingga kesehatan sendi. Hidrasi juga dapat mencegah kelelahan akibat dehidrasi.
2. Mendukung Manajemen Berat Badan
Semangka rendah lemak dan kalori. Camilan manis ini tidak memiliki tambahan gula dan zat aditif lainnya.
Sebuah studi menunjukkan, orang yang mengonsumsi dua cangkir semangka segar setiap hari merasa lebih kenyang dan puas dibandingkan dengan mereka makan kue kering rendah lemak. Berat badan kelompok orang yang mengonsumsi semangka juga turun serta memiliki tekanan darah dan kadar kolesterol yang lebih baik.
3. Mengurangi Nyeri Otot
Buah menyegarkan ini bisa membantu tubuh pulih setelah berolahraga. Kandungan L-sitrulinnya dikaitkan dengan peningkatan performa olahraga dan berkurangnya nyeri otot.
Hal ini kemungkinan karena L-sitrulin meningkatkan oksida nitrat dalam tubuh yang penting untuk kesehatan pembuluh darah.
4. Mengandung Vitamin dan Mineral
Semangka kaya akan berbagai vitamin serta mineral. Kandungan kalium dan magnesiumnya penting untuk energi.
Selain itu, vitamin A, C, serta antioksidan lainnya mencegah kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Baca juga: Catat! Ini 4 Buah yang Mampu Cegah Pikun |
Simak Video "Video: Cita Rasa Semangka Inul Hasil Budidaya Petani di Lumajang"
(mjy/mjy)