.webp)
Ginjal merupakan organ kecil yang berperan penting dalam tubuh, di antaranya, menyaring limbah tubuh, menjaga keseimbangan elektrolit, hingga memproduksi hormon yang dibutuhkan.
Dalam kondisi normal, pola makan yang baik dan cairan yang cukup sudah cukup untuk menjaga fungsi ginjal. Namun saat tubuh kekurangan cairan, produksi urine menurun. Urine yang terlalu sedikit dapat meningkatkan risiko gangguan fungsi ginjal, pembentukan batu, hingga infeksi saluran kemih.
Itulah mengapa konsumsi air yang memadai sangat penting agar tubuh mampu membuang sisa zat dan racun dengan optimal. Selain air, ada sejumlah makanan yang dapat membantu mendukung proses pembersihan alami ginjal. Berikut daftarnya.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
8 Makanan Alami yang Membantu Membersihkan Ginjal
Beberapa makanan yang dipercaya dapat mendukung kesehatan ginjal antara lain kacang merah, semangka, hingga rumput laut. Berikut penjelasannya:
1. Kacang Merah
Kacang merah tidak hanya memiliki bentuk yang menyerupai ginjal, tetapi juga membantu membuang racun dan mengurangi batu ginjal. Dilansir detikHealth dari Advance Urology Institute, kacang merah kaya vitamin B, serat, dan mineral yang bermanfaat untuk membersihkan ginjal serta meningkatkan fungsi saluran kemih.
2. Semangka
Buah ini memiliki efek diuretik ringan yang dapat menghidrasi sekaligus membantu membersihkan ginjal. Semangka juga mengandung likopen untuk mendukung kesehatan jantung sehingga fungsi ginjal tetap optimal. Kandungan garam kaliumnya berperan mengatur keasaman urine dan mencegah pembentukan batu. Sehingga rutin mengonsumsi semangka sangat baik untuk kesehatan ginjal.
3. Anggur
Dilansir dari Healthline, sebuah studi pada hewan tahun 2019 menemukan jus anggur merah dan kismis dapat memberikan efek anti-inflamasi dan antioksidan yang melindungi ginjal dari penumpukan lemak serta meningkatkan kekuatan dan kinerjanya. Segenggam anggur merah dapat menjadi camilan yang menyehatkan.
4. Makanan Tinggi Kalsium
Asupan kalsium dapat mengurangi risiko batu ginjal. Kalsium berfungsi mengikat oksalat sehingga penyerapannya menurun dan tidak berlebihan. Konsumsi sekitar 1 gram kalsium per hari dapat berasal dari: Produk susu rendah lemak seperti susu, yoghurt, keju dan tahu.
5. Basil
Daun basil dikenal sebagai diuretik yang cukup kuat dan dapat mendukung fungsi ginjal. Selain itu, basil juga membantu menurunkan kadar asam urat. Kandungan minyak esensial dan asam asetatnya dapat memecah batu ginjal sehingga lebih mudah dikeluarkan.
6. Delima
Buah dan sari delima kaya kalium, yang mampu menurunkan keasaman urine, mencegah pembentukan batu, menghambat kristalisasi mineral, serta membantu mengeluarkan racun dari ginjal.
7. Rumput Laut
Jenis rumput laut coklat diketahui bermanfaat bagi ginjal, hati, dan pankreas. Studi hewan pada 2014 menunjukkan bahwa tikus yang mengonsumsi rumput laut selama 22 hari mengalami penurunan kerusakan ginjal dan hati akibat diabetes.
8. Cranberry
Ulasan ilmiah tahun 2019 menyebut cranberry dapat membantu kesehatan ginjal dengan mengurangi risiko infeksi saluran kemih, menurunkan peradangan serta stres oksidatif, dan memperbaiki mikrobioma usus.
Meski begitu, cranberry dapat meningkatkan risiko batu ginjal pada sebagian orang, sehingga dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai dosis ideal jus atau suplemennya.
Artikel ini telah terbit di detikHealth dengan judul: Daftar 8 Makanan Pembersih Ginjal Alami yang Aman dan Menyehatkan |
(nkm/nkm)
