.webp)
Seiring bertambahnya usia, proses penuaan kulit merupakan hal yang alami. Namun, kecepatan proses ini bisa berbeda pada setiap orang-ada yang mengalami penuaan lebih cepat, ada juga yang lambat. Kabar baiknya, ada sejumlah kebiasaan sederhana yang bisa membantu memperlambat penuaan kulit agar wajah tetap tampak segar meski usia sudah menginjak kepala empat.
Berikut ini 10 tips dari detikHealth yang dilansir dari American Academy of Dermatology Association untuk menjaga kulit agar tetap awet muda:
1. Lindungi Kulit dari Sinar Matahari
Paparan sinar ultraviolet merupakan salah satu penyebab utama penuaan kulit. Gunakan tabir surya minimal SPF 30 yang tahan air setiap hari untuk memberikan perlindungan maksimal.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
2. Gunakan Pelembap Secara Rutin
Pelembap membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegahnya menjadi kering. Oleskan setelah mandi agar kulit tetap lembut dan tampak lebih muda.
3. Banyak Tersenyum
Ekspresi wajah yang sering berubah, seperti tersenyum, menjaga otot wajah tetap aktif dan elastis. Menggunakan kacamata hitam juga dapat mengurangi munculnya garis halus akibat menyipitkan mata.
4. Konsumsi Makanan Bergizi
Pola makan seimbang yang kaya buah dan sayur membantu melawan kerusakan kulit dan mencegah penuaan dini. Hindari makanan tinggi gula, garam, dan pengawet, karena dapat mempercepat proses penuaan.
5. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah dan sistem imun tubuh, yang turut membantu kulit tetap sehat dan kencang. Usahakan berolahraga hampir setiap hari dalam seminggu.
6. Cuci Wajah dengan Lembut
Bersihkan wajah dua kali sehari dan setelah berkeringat. Hindari menggosok wajah terlalu keras agar tidak menimbulkan iritasi yang mempercepat penuaan.
7. Gunakan Produk Perawatan yang Sesuai
Hindari memakai skincare yang tidak cocok dengan jenis kulitmu. Produk yang menyebabkan rasa perih atau panas bisa memicu iritasi dan merusak lapisan kulit.
8. Hindari Merokok dan Konsumsi Alkohol Berlebihan
Kebiasaan merokok mempercepat munculnya keriput dan membuat kulit tampak kusam. Begitu juga dengan alkohol yang bisa menyebabkan dehidrasi kulit dan membuat wajah terlihat lebih tua.
9. Tidur yang Cukup
Tidur malam yang cukup-antara 7 sampai 9 jam-penting untuk proses regenerasi sel, termasuk sel-sel kulit. Tidur yang cukup membuat kulit tampak lebih segar dan sehat.
10. Kelola Stres dengan Baik
Stres berkepanjangan dapat mempercepat penuaan. Temukan cara mengatasi stres seperti menjalani hobi, berolahraga ringan, atau bermeditasi agar tetap rileks dan bahagia.
Semua kebiasaan ini akan memberikan hasil terbaik jika dimulai sejak dini. Selain membuat wajah tampak lebih muda, tubuh pun menjadi lebih sehat secara keseluruhan.
Artikel ini telah terbit di detikHealth dengan judul: Kebiasaan Simpel tapi Bikin Wajah Awet Muda, Apa Saja? |
(nkm/nkm)
