.webp)
Gaya hidup yang tak sehat kerap menjadi penyebab utama penyakit ginjal pada usia muda. Kurang berolahraga, merokok, dan pola makan tinggi garam serta rendah serat merupakan beberapa faktor yang meningkatkan risiko penyakit ginjal.
Oleh karena itu, penting untuk menerapkan pola hidup sehat supaya terhindar dari risiko penyakit ginjal. Memperbanyak asupan makanan berserat seperti buah-buahan merupakan salah satu cara menjaga kesehatan ginjal dan mencegah risiko penyakit.
Beberapa buah-buahan juga dapat memberikan manfaat tambahan untuk kesehatan ginjal. Dikutip detikHealth dari MedicineNet, berikut buah yang bisa membantu menjaga ginjal tetap sehat.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Buah-buahan yang bisa Bantu Jaga Ginjal Tetap Sehat
1. Apel
Buah apel tidak hanya sekadar buah yang baik untuk kesehatan mata. Buah ini juga kaya akan senyawa antiinflamasi dan serat yang bisa membantu meningkatkan fungsi ginjal.
Kemudian, apel juga dapat menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, serta meringankan masalah pencernaan seperti sembelit.
2. Cranberry
Cranberry kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan ginjal. Cranberry juga mengandung senyawa antiinflamasi dan antibakteri yang bermanfaat bagi pengidap gangguan ginjal dan infeksi saluran kemih (ISK).
3. Blueberry
Blueberry mengandung antioksidan bernama antosianidin yang dapat membantu mengurangi peradangan serta mendukung kesehatan renal dan ginjal.
Kemudian, blueberry juga mengandung vitamin C dan mangan yang baik untuk kesehatan tulang dan mengurangi tanda penuaan.
4. Stroberi
Kandungan antioksidan pada stroberi dapat melindungi ginjal dari risiko penyakit. Stroberi mengandung dua jenis fenol, yaitu antosianin dan ellagitanin, yang bisa meningkatkan fungsi ginjal.
Antioksidan yang ada pada stroberi juga melindungi ginjal dari stres oksidatif yang disebabkan oleh aktivitas radikal bebas. Radikal bebas merupakan molekul berbahaya yang dapat merusak sel dan jaringan dalam tubuh.
5. Raspberry
Raspberry kaya akan fitonutrien yang disebut asam ellagic. Zat ini bisa membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh dan mencegah kerusakan sel.
Raspberry juga mengandung flavonoid yang baik untuk meningkatkan fungsi ginjal dan mengurangi pertumbuhan sel kanker.
6. Nanas
Nanas mengandung bromelain, enzim yang dapat membantu melarutkan batu ginjal di dalam tubuh. Nanas juga tinggi serat dan mendukung kesehatan jantung. Komplikasi jantung umum terjadi pada pasien dialisis atau cuci darah.
Buah ini juga termasuk buah yang rendah kalium, sehingga aman dikonsumsi oleh orang dengan masalah ginjal.
7. Anggur
Anggur kaya akan vitamin C dan K. Kekurangan vitamin K telah dikaitkan dengan risiko penyakit ginjal.
Anggur juga kaya akan serat, dan mengandung sejumlah kecil mineral, seperti tembaga, mangan, dan magnesium.
(dhm/dhm)
