.webp)
Masyarakat dari beberapa negara ternyata memiliki gaya hidup sehat yang sudah menjadi tradisi. Mereka menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari untuk menjaga kesehatan. Hal itu membuat harapan hidup warganya menjadi lebih panjang.
Seperti di Jepang misalnya, mereka memiliki populasi warga yang hidup lebih panjang bahkan hingga di atas 100 tahun dan masih tetap sehat. Berikut ini ada beberapa kebiasaan atau gaya hidup sehat yang sudah menjadi tradisi masyarakat di berbagai negara dilansir detikHealth dari Listverse. Mungkin detikers bisa mencobanya.
1. Ayurveda dari India
Warga India punya gaya hidup tradisional yang membantu mereka menjaga kesehatan. Namanya Ayurveda. Ayurveda merujuk pada cara untuk menyeimbangkan tubuh, pikiran dan jiwa. Mereka melakukan yoga, minum teh dan minuman yang diracik dari ramuan herbal alami.
2. Ikigai dari Jepang
Istilah Ikigai sangat terkenal di Jepang. Ikigai merupakan filosofi yang memadukan gairah, misi, panggilan dan profesi.
Kata Ikigai sendiri terdiri dari 'iki' yang berarti kehidupan dan 'gai' yang artinya nilai. Sehingga ikigai merujuk pada alasan seseorang untuk hidup mulai dari bangun pagi.
Filosofi ini mengajak orang-orang di Jepang untuk memadukan gairah yang mereka miliki dan apa yang dibutuhkan dunia. Seperti apa yang membuat seseorang punya penghasilan dan apa yang mereka dikuasai.
3. Siesta dari Spanyol
Di Spanyol, ada gaya hidup yang sudah menjadi budaya, yakni tidur siang yang mereka sebut Siesta. Kebiasaan ini sudah menjadi tradisi yang terkenal.
Siesta bukan hanya beristirahat sejenak dari kesibukan, tapi tradisi yang menunjukkan kecintaan orang Spanyol pada waktu senggang. Ritme kehidupan mereka sejenak melambat saat masuk waktu Siesta.
Di tengah kesibukan dan terik matahari siang hari, mereka akan menepi sejenak dan beristirahat walau hanya bermodalkan bantal. Mereka akan memilih untuk kembali mengisi energi.
4. Hara hachi bu dari Jepang
selain filosofi Ikigai, rahasia kuno dari Jepang yang menjadi budaya dan tradisi hidup sehat warganya yang lain adalah Hara Hachi Bu. Dengan tradisi ini warga Jepang hidup lebih sehat, langsing dan berumur panjang.
Hara hachi bu merupakan seni dalam menyantap makanan. Mereka hanya akan makan sampai 80 persen kenyang, tidak sampai 100 persen apalagi kekenyangan. Dengan mempraktikkan tradisi ini, warga Jepang dapat terhindar dari kelebihan makan. Namun mereka tetap bisa merasa puas dengan apa yang mereka konsumsi.
5. Minyak zaitun dari Yunani dan Italia
Orang-orang Italia dan Yunani banyak menggunakan minyak Zaitun pada makanan mereka. Minyak Zaitun ini juga digunakan pada minuman, salad hingga roti yang mereka konsumsi.
Penggunaan minyak zaitun ini menjadi tradisi yang sehat bagi warga mereka, karena minyak zaitun terkenal memiliki lemak sehat atau lemak tak jenuh. Serta kaya akan antioksidan yang mampu mengatasi radikal bebas yang menjadi penyebab penuaan dini.
6. Minum Teh dari China
Kebiasaan atau tradisi sehat juga dimiliki masyarakat China. Mereka punya tradisi teh menjadi minuman yang sangat terkenal dan tidak bisa dipisahkan. Minum teh seperti upacara yang kerap kali dinikmati oleh orang-orang di China. Ramuan teh yang diminum juga berkhasiat untuk kesehatan.
Upacara minum teh ala China ini diminum dengan tenang dan tidak buru-buru, bertahan dan hati-hati. Mulai dari membilas alat seduh, gelas hingga menyeduh tehnya, menjadi seolah bagian dari meditasi yang dapat menenangkan pikiran. Teh juga banyak manfaatnya untuk kesehatan.
Baca juga: 4 Tips Agar Bisa Berlari Lebih Lama |
7. Pura vida dari Kosta Rika
Warga Kosta Rika juga punya tradisi yang hidup sehat yang diterapkan sehari-hari. Mereka menyebutnya Pura Vida atau hidup murni. Ini merujuk pada cara hidup yang menekankan pada kesederhanaan, kegembiraan dan rasa syukur.
Orang-orang Kosta Rika juga mengucapkan pura vida untuk berkata 'terima kasih', 'sama-sama', 'itu hebat', atau 'life is good' yang menjadi ekspresi sikap hidup positif. Dengan filosofi hidup demikian, mereka menguasai seni hidup bebas yang bebas stres.
8. Sauna dari Finlandia
Sauna mungkin juga banyak dilakukan masyarakat di berbagai negara. Sauna biasanya dilakukan untuk bersantai sembari mengeluarkan keringat. Namun di Finlandia, orang-orang mempraktikkan sauna sebagai cara hidup.
Sauna merupakan salah satu treatment untuk melancarkan peredaran darah, membersihkan pori, dan membuat tubuh lebih segar. kekacauan dengan sikap santai dan riang.
Itulah kebiasaan hidup sehat yang dimiliki dan sudah menjadi tradisi di berbagai negara. Tak ada salahnya jika kita mencoba untuk menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari juga. Semoga bermanfaat.
Artikel ini telah terbit di detikHealth dengan Judul: Kebiasaan yang Bikin Panjang Umur di Beberapa Negara, Termasuk Rajin Tidur Siang |
(nkm/nkm)
