.webp)
Di tengah kesibukan dan rutinitas sehari-hari, menjaga kesehatan sering kali menjadi tantangan tersendiri. Banyak dari kita yang mungkin merasa sulit untuk meluangkan waktu berolahraga di sela-sela jadwal yang padat. Namun, tahukah kamu bahwa olahraga di pagi hari bisa menjadi solusi terbaik untuk tetap aktif dan menjaga kesehatan?
Berolahraga di pagi hari tidak hanya membantu tubuh menjadi lebih bugar, tetapi juga memberikan berbagai manfaat lain yang bisa berdampak positif sepanjang hari. Mulai dari peningkatan energi hingga kesehatan mental yang lebih baik, berolahraga di pagi hari bisa menjadi kebiasaan kecil yang membawa perubahan besar dalam hidupmu.
Dikutip dari situs Harvard Health Publishing, Mayo Clinic, dan American Psychological Association (APA) berikut detikSumut rangkum beberapa manfaat yang bisa kamu rasakan jika mulai rutin berolahraga di pagi hari:
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Meningkatkan Energi dan Kewaspadaan Sepanjang Hari
Olahraga pagi bisa bikin aliran darah dan oksigen dalam tubuhmu meningkat, yang akhirnya bikin kamu jadi lebih berenergi dan waspada. Bukannya jadi capek, malah banyak orang yang merasa lebih bertenaga dan siap ngejalanin hari setelah olahraga pagi.
2. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres
Olahraga pagi bisa ngebantu tubuh melepaskan endorfin, alias hormon "bahagia." Endorfin ini bisa bikin kamu merasa lebih senang dan lebih rileks. Kalau kamu mulai hari dengan suasana hati yang baik, kamu bakal lebih siap buat menghadapi apa pun yang terjadi sepanjang hari.
3. Membantu Menjaga Berat Badan dan Meningkatkan Metabolisme
Dengan olahraga pagi, metabolisme tubuhmu bakal meningkat, jadi kamu bisa bakar kalori lebih banyak sepanjang hari, bahkan pas lagi nggak ngapa-ngapain. Buat kamu yang pengen jaga atau nurunin berat badan, olahraga pagi bisa jadi langkah yang efektif banget.
4. Meningkatkan Konsistensi dan Disiplin
Tantangan terbesar dalam olahraga adalah konsistensi. Dengan olahraga pagi, kamu lebih mungkin buat tetap konsisten karena udah dilakuin sebelum aktivitas harian dimulai. Ini juga ngurangin risiko terganggu oleh kegiatan lain yang biasanya muncul di siang atau sore hari.
5. Meningkatkan Fokus, Produktivitas, dan Kesehatan Mental
Olahraga pagi bisa bantu meningkatkan aliran darah ke otak, yang pada akhirnya bikin kamu lebih fokus dan konsentrasi. Ini bakal sangat bermanfaat buat kamu yang punya jadwal kerja padat atau harus ngerjain tugas-tugas yang butuh konsentrasi tinggi.
Baca juga: 5 Bahan Alami untuk Mengurangi Bau Badan |
6. Meningkatkan Kualitas Tidur
Olahraga pagi juga bisa ngasih efek positif buat kualitas tidur. Studi nunjukin kalau orang yang olahraga di pagi hari cenderung punya tidur yang lebih nyenyak dibandingkan dengan yang olahraga di malam hari. Tidur yang berkualitas penting banget buat pemulihan fisik dan mental, juga buat menjaga keseimbangan hormon tubuh.
Buat kamu yang baru mau mulai olahraga pagi, nggak perlu langsung ngelakuin yang berat-berat. Coba mulai dengan aktivitas ringan seperti jalan kaki, jogging, atau stretching. Lama-lama, kamu bisa tingkatin intensitasnya sesuai kemampuan. Yang paling penting, tetap konsisten dan punya kemauan buat terus bergerak. Dengan begitu, kamu nggak cuma menjaga tubuh tetap sehat, tapi juga bikin hari-harimu lebih produktif dan positif.
Artikel ini ditulis Jevon Noitolo Gea, mahasiswa magang dari UHN Medan di detikcom.
(afb/afb)
