.webp)
Asupan makanan menjadi salah satu faktor terpenting dalam menjalankan pola hidup sehat atau diet. Untuk yang sedang berjuang menurunkan berat badan, tentu akan sangat memperhatikan jenis makanan dan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Biasanya yang menjalani diet akan memilih makanan yang rendah kalori. Makanan rendah kalori bisa dipasangkan dengan makanan berkalori dan kaya nutrisi sebagai bagian dari rencana penurunan berat badan yang sehat.
Dikutip detikHealth, ada beberapa jenis makanan rendah kalori yang bisa dipadukan dengan makanan yang lebih mengenyangkan. Dikutip dari Healthline, inilah beberapa makanan rendah kalori yang membantu menurunkan berat badan.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
6 Jenis Makanan Rendah Kalori
1. Brokoli
 brokoli Foto: Getty Images/iStockphoto/eyewave |
Brokoli yang telah dimasak dengan berat 115 gram, hanya memiliki 54 kalori. Jika sayuran silangan ini dikonsumsi dalam jumlah banyak dapat menurunkan risiko terkena penyakit tertentu, termasuk penyakit jantung dan juga kanker.
2. Wortel
 Wortel mentah dan matang, lebih sehat mana? Foto: Getty Images/iStockphoto/ |
Sayuran yang memiliki cita rasa manis ini, kaya akan senyawa karotenoid yang penting untuk kesehatan mata. Irisan wortel sebanyak 112 gram hanya memiliki 50 kalori.
3. Pepaya
 7 Manfaat Daun Pepaya untuk Kesehatan, Sehatkan Pencernaan hingga Kulit Foto: iStock |
Pepaya dengan ukuran 157 gram hanya memiliki 68 kalori. Tak hanya rendah kalori, buah yang umumnya tumbuh di daerah tropis ini juga kaya akan vitamin dan mineral.
4. Stroberi
 Stroberi Bijin-Hime Foto: Oddity Central |
Hanya ada 53 kalori dalam irisan stroberi seberat 166 gram. Menurut sebuah studi, mengonsumsi buah beri seperti stroberi secara teratur dapat membantu melindungi diri dari penyakit jantung dan alzheimer.
5. Mentimun
 Manfaat Mentimun Bagi Kesehatan, Salah Satunya Cegah Diabetes Foto: Getty Images/iStockphoto/tolgart |
Kalori yang ada pada mentimun tak kalah rendah, karena sebagian besar di dalamnya adalah air. Jadi tak heran jika timun seberat 52 gram hanya mengandung 23 kalori.
6. Apel
 racun pada buah dan sayur Foto: ilustrasi/thinkstock |
Selain bergizi dan banyak digemari orang-orang, apel menjadi salah satu makanan dengan kalori yang sangat rendah. Irisan apel sebanyak 109 gram mempunyai 62 kalori dan hampir tiga gram serat makanan.
Tak hanya rendah kalori, buah ini juga menjadi sumber nutrisi yang baik seperti serat, vitamin C, potasium, serta senyawa antioksidan.
(astj/astj)
