.webp)
Penyakit jantung masih menjadi momok menakutkan bagi masyarakat. Kematian akibat penyakit jantung seringkali terjadi mendadak dan tanpa didahului keluhan sebelumnya.
Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah RSUD dr. Iskak Tulungagung, dr. Fitranti Suciati Laitupa, Sp. JP, membagikan sejumlah tips untuk mencegah penyakit jantung.
Tingginya angka kematian akibat penyakit jantung patut menjadi perhatian masyarakat, sehingga sehingga deteksi dini dan pencegahannya dapat dilakukan.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Berikut ini tips mencegah penyakit jantung versi dr Fitranti yang dilansir dari laman resmi RSUD dr Tulung Agung.
1. Cek Kesehatan Secara Rutin
Pemeriksaan kesehatan ini meliputi: monitor tekanan darah, perhatikan denyut nadi teratur atau tidak, timbang berat dan tinggi badan, ukur tinggi badan dan lingkar perut, cek gula darah dan kolesterol.
2. Hindari Asap Rokok
Dengan berhenti merokok berarti dapat menyelamatkan jantung dan paru-paru anda serta orang-orang sekitar anda.
3. Olahraga Rutin dan Teratur
4. Diet Seimbang
Konsumsi sayur dan buah 5 porsi per hari. Konsumsi gula, garam, lemak (GGL) sesuai anjuran. Gula tidak lebih dari 4 sendok makan/orang/hari. Konsumsi garam tidak boleh lebih dari 1 sendok teh/orang/hari. Lemak atau minyak tidak lebih dari 5 sendok makan/orang/hari
5. Istirahat cukup
Istirahat yang cukup sesuai kebutuhan. Kebutuhan istirahat dewasa 7-8 jam per hari.
6. Kelola Stres
Mengelola stres dengan membicarakan masalah yang terjadi kepada seseorang yang dapat dipercaya. Selain itu mengembangkan hobi, berpikir positif dengan cara relaksasi atau rekreasi bersama teman dan keluarga.
Artikel ini ditulis Fikri, peserta magang bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom.
(astj/astj)
