.webp)
Para tamu Allah sudah mulai berangkat ke Tanah Suci untuk menjalankan ibadah haji tahun 2023. Agar lebih maksimal dalam menjalankan rukun Islam ke lima, dibutuhkan fisik yang prima atau badan sehat.
Untuk detikers yang akan menjalankan ibadah haji, berikut detikSumut hadirkan 5 tips badan sehat jalankan ibadah haji yang dirangkum dari laman resmi Kemenkes dan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia.
1. Konsumsi Makanan dan Minuman yang Bergizi
Tubuh akan tetap bugar apabila mendapatkan asupan makanan dan minuman yang bergizi, detikers disarankan untuk menjaga pola makanan dan minuman yang bergizi selama menjalankan ibadah haji.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Cara yang bisa detikers terapkan dalam menjaga tubuh tetap bugar dengan makanan dan minuman adalah melihat seluruh kandungan gizi yang akan masuk ke dalam tubuh. Misalnya untuk tetap menakar konsumsi antara makanan dan minuman yang mengandung lemak, memenuhi kebutuhan kabohidrat yang tak berlebih.
Disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran demi menjaga kebutuhan serat di dalam tubuh.
Selain itu, detikers juga harus mengonsumsi minuman dengan takaran yang dianjurkan. Sebab diketahui, iklim pada Indonesia dengan Kota Mekkah berbeda. Jangan biarkan tubuh sampai dehidrasi.
Terlebih bagi detikers yang senang dengan minuman bersoda dan minuman yang mengandung kafein. Sewaktu menjalankan ibadah haji nantinya, detikers lebih baik untuk mengurangi jenis-jenis minuman tersebut.
2. Mengurangi Aktivitas di Udara Terbuka
Iklim yang berbeda tentunya membuat tubuh tidak terbiasa. Alhasil, tubuh yang baru menerima kondisi iklim berbeda rentan mengalami penurunan daya tubuh secara signifikan.
Apabila detikers telah sampai di Tanah Suci nantinya, disarankan mengurangi berbagai aktivitas di udara terbuka. Tentu maksud dari tips ini adalah detikers mampu memilah kegiatan di udara terbuka yang wajib detikers ikuti.
Jika detikers berpikir ada kegiatan di udara terbuka yang tidak terlalu penting dan tak wajib diikuti, maka detikers bisa tak ikut dalam kegiatan tersebut.
3. Istirahat yang Cukup
Terkadang, rangkaian ibadah haji kerap membuat tubuh kelelahan, faktor hal itu terjadi sebab cuaca yang panas. Untuk detikers yang ingin menjalankan ibadah haji tanpa kendala perlu menjaga waktu istirahat. Bisa langsung beristirahat jika telah selesai menjalankan rangakaian ibadah haji. Selain itu, menjaga pola tidur juga perlu detikers perhatikan.
4. Sediakan dan Bawa Payung
Seperti yang telah dijelaskan, iklim di Tanah Suci tak seperti di Indonesia. Cuaca yang panas di Tanah Suci mewajibkan detikers untuk menyediakan payung dan membawanya ke mana pun detikers berpergian.
Menggunakan payung itu untuk membantu tubuh terutama kepala detikers terkena sengatan panas matahari. Apabila detikers menerakan hal ini, tentunya gejala sakit kepala atau pusing yang diakibatkan teriknya matahari bisa ditangani. Alhasil detikers bisa menjalankan ibadah haji tanpa hambatan.
5. Lakukan Pengecekan Kesehatan Secara Rutin
Hal yang paling penting untuk tak dilewatkan juga saat menjaga tubuh tetap sehat sewaktu menjalankan ibadah haji adalah melakukan pengecekan kesehatan, detikers disarankan selama menjalankan ibadah haji untuk memperhatikan kesehatan. Apabila merasakan sesuatu yang aneh dan membuat tubuh tak nyaman saat menjalankan ibadah puasa, detikers diimbau segera mengecek kondisi kesehatan.
Demikian 5 tips badan sehat jalankan ibadah haji. Selamat menunaikan ibadah haji ya detikers!
(astj/astj)
