.webp)
Cegukan terjadi ketika otot diafragma berkontraksi tanpa disengaja dan tiba-tiba. Penyebabnya bisa karena merasa gugup dan stres, perubahan suhu mendadak, atau hal lainnya. Kondisi ini menimbulkan rasa tidak nyaman sehingga mengganggu aktivitas.
Namun, bagaimana jika detikers mengalami cegukan saat menjalankan ibadah puasa? Pastinya kamu tidak bisa minum untuk menghilangkannya.
Gak perlu pusing! Berikut detikSumut rangkum 8 cara ampuh mengatasi cegukan saat puasa
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Tarik dan Tahan Napas Perlahan
Mengatasi cegukan saat puasa bisa dilakukan dengan menarik dan menahan napas perlahan. Cara ini dilakukan selama 10 detik sebanyak 3-4 kali setiap 20 menit. Otot diafragma akan mengendur, lalu kejang penyebab cegukan pun berhenti.
2. Tutup atau Tekan Bagian Telinga
Cara selanjutnya dapat detikers lakukan dengan menutup telinga selama 20-35 detik. Jika cegukan belum berhenti, tekan daerah lembut belakang telinga dengan jari tangan. Sinyal untuk bersantai akan dikirim melalui saraf vagus ke diafragma.
3. Tekan Keras Telapak Tangan
Memberi tekanan keras pada telapak tangan dengan ibu jari dan telunjuk bisa mengatasi cegukan. Akan ada rasa tidak nyaman yang timbul, tetapi hal tersebut sebagai bentuk pengalih rasa. Cara ini memberi pengaruh melalui sistem saraf.
4. Hirup Udara dengan Bantuan Kantong Kertas
Detikers dapat menghirup udara dengan bantuan kantong kertas untuk mengatasi cegukan. Tempelkan leher kantong kertas ke area mulut dan hidung hingga tertutup. Kemudian, lakukan pernapasan agar otot diafragma yang kejang kembali melemas.
5. Tekan Otot Diafragma
Otot diafragma terletak di antara perut dan paru-paru, tepatnya di bawah ujung tulang dada. Menekan area tersebut dengan satu tangan selama beberapa detik akan merangsang saraf vagus. Cara ini cukup membantu dalam mengatasi cegukan.
6. Pijat Batang Leher dalam Keadaan Berbaring
Memijat batang leher dalam keadaan berbaring diterapkan pada arteri karotis, yakni titik tempat dideteksinya denyut jantung. Ketika berbaring, kepala menoleh ke arah kiri. Lalu, pijat bagian arteri sisi kanan dengan gerakan melingkar selama 5-10 detik.
7. Julurkan Lidah Keluar
Cara ini dapat detikers lakukan dengan memegang ujung lidah dengan tangan yang sudah dicuci bersih. Tarik lidah secara perlahan ke depan sebanyak 1-2 kali. Saraf dan otot di tenggorokan pun akan terangsang sehingga bisa menghilangkan cegukan.
8. Duduk Sambil Bungkuk Memeluk Lutut
Terakhir, atasi cegukan dengan duduk nyaman di atas permukaan rata. Kemudian tekuk dan peluk lutut serta dekatkan dengan dada selama 2 menit. Cara ini berfungsi meningkatkan tekanan dada dan menekan diafragma sehingga cegukan berhenti.
Nah, kalau detikers tiba-tiba cegukan saat puasa, kamu bisa mencoba salah satu dari delapan cara di atas. Semoga bermanfaat, ya!
Artikel ini ditulis oleh Felicia Gisela Sihite, peserta Program Magang Bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom.
(nkm/nkm)
