.webp)
Bau mulut menjadi permasalahan yang kerap terjadi saat berpuasa. Akibatnya, seseorang akan mengurangi interaksi untuk berbicara dengan orang lain karena kurang percaya diri.
Bau mulut saat berpuasa terjadi karena berkurangnya produksi air liur di dalam mulut. Konsumsi makanan yang berbau tajam juga menjadi pemicu dari bau mulut.
Dikutip dari laman resmi UPK Kemenkes, berikut beberapa cara yang dapat mencegah bau mulut saat berpuasa.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Minum Air Putih yang Cukup
Minum air putih yang cukup dapat menjadi cara termudah untuk mencegah bau mulut saat berpuasa. Jika seseorang sampai kekurangan air hingga dehidrasi dapat mengganggu suasana rongga mulut.
Seseorang harus memenuhi kebutuhan air sebanyak 2 liter atau 8 gelas per hari. Detikers dapat menerapkan pola 2-4-2, yaitu 2 gelas air putih saat berbuka, 4 gelas saat makan malam, dan 2 gelas saat sahur.
2. Menyikat Gigi dan Lidah dengan Benar
Menjaga kesehatan dan kebersihan rongga mulut menjadi salah satu cara mencegah bau mulut saat berpuasa. Menyikat gigi dan lidah dengan benar secara teratur misalnya.
Waktu menyikat gigi saat puasa dianjurkan setelah makan sahur dan sebelum tidur di malam hari. Menyikat gigi dan menggosok lidah berguna untuk membersihkan bakteri pembuat bau di mulut.
3. Berkumur Menggunakan Obat Kumur
Berkumur setelah menyikat gigi dapat membantu membersihkan sisa-sisa makanan secara maksimal. Saat mulut dan gigi bersih sudah bersih, kotoran dan bakteri akan hilang sehingga bisa mencegah timbulnya bau mulut.
Berkumur menggunakan obat kumur antiseptik dapat memelihara kesehatan mulut. Kondisi gigi dan mulut yang bersih akan memberikan kenyamanan saat berpuasa.
4. Menghindari Makanan yang Berbau Tajam
Makanan berbau tajam seperti petai, jengkol, atau bawang sebaiknya dihindari saat berpuasa. Mengonsumsi makanan yang berbau tajam dapat memperburuk masalah bau mulut.
Bau dari contoh makanan di atas cukup lama hilangnya. Ini dapat menimbulkan ketidaknyamanan saat berpuasa. Akan lebih baik jika memperbanyak konsumsi sayur dan buah yang mengandung banyak air.
5. Hindari Merokok
Rokok merupakan salah satu sumber masalah dalam kesehatan gigi dan mulut. Oleh karena itu, menghindari merokok saat berpuasa juga dapat mencegah bau mulut.
Rokok dapat membuat mulut menjadi kering. Mulut yang kering memberikan peluang bagi bakteri dan virus untuk menyerang gigi dan mulut, akibatnya membuat bau mulut menjadi tidak sedap.
6. Hindari Tidur Terlalu Lama
Tidur terlalu lama dapat memicu bau mulut yang tidak sedap. Hal ini dikarenakan saat tidur, aliran air liur akan berkurang. Air liur sendiri berfungsi untuk menjaga kebersihan rongga mulut dan mencegah bau mulut.
Saat mulut tidak menghasilkan air liur yang cukup, bakteri akan lebih mudah terbentuk sehingga menyebabkan bau tidak sedap. Maka dari itu sebaiknya kurangi frekuensi tidur yang terlalu lama ataupun terlalu sering.
Itu tadi beberapa cara mencegah bau mulut saat berpuasa. Selamat mencoba, detikers!
Artikel ini ditulis oleh Anggie Syahdina Fitri, peserta program magang bersertifikat Kampus Merdeka di detik.com.
(nkm/nkm)
