5 Ramuan Herbal untuk Menurunkan Berat Badan, Tingkatkan Metabolisme!

racikan teh hijau campur jahe, lemon, dan madu — Ilustrasi ramuan herbal untuk menurunkan berat badan. (Foto: iStock)

Palembang -

Masyarakat Indonesia telah lama mengonsumsi jamu atau ramuan herbal sebagai sumber pengobatan dan pencegahan dari penyakit. Jamu tersebut bersumber dari berbagai tumbuhan dengan khasiat yang berbeda-beda. Lalu, adakah ramuan herbal untuk menurunkan berat badan?

Mendapatkan badan yang ideal diperlukan komitmen dan usaha dalam olahraga serta mengatur pola makan. Selain mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, bahan alam juga bisa dimanfaatkan untuk membantu mengurangi berat badan berlebih atau obesitas.

Dilansir laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes), bahan alam yang bisa mencegah obesitas yakni jeruk nipis, teh hijau, hingga daun jati belanda. Berbagai rimpang dan dedaunan ini bisa dijadikan racikan ajaib minuman sehat yang bisa mengurangi penimbunan lemak.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

5 Ramuan Herbal untuk Menurunkan Berat Badan

1. Teh Hijau dan Lemon

Teh hijau memiliki kandungan epigalokatekin (EGCG) yang cukup tinggi untuk mempercepat metabolisme dalam tubuh. Fungsinya lainnya untuk menurunkan kolesterol dan efektif mengatasi obesitas.

Tambahan vitamin C pada lemon yang berguna untuk melancarkan sistem pencernaan tubuh. Adapun cara membuat ramuannya sebagai berikut:

Seduh satu kantong daun teh hijau dengan 200 ml air panas
Tambahkan perasan setengah buah lemon
Konsumsi 1-2 kali sehari, disarankan sebelum beraktivitas atau sebelum makan
Bagi penderita gangguan lambung, dapat menghindari minuman ini

2. Rebusan Jahe dan Serai

Jahe memiliki sifat termogenik yang bisa menghasilkan panas tubuh sehingga membantu membakar kalori dan lemak lebih maksimal. Berdasarkan penelitian National Library of Medicine, air jahe berpotensi sebagai nutrasetika untuk mengontrol berat badan, serta mencegah obesitas dan penyakit lainnya. Berikut cara pembuatannya:

Memarkan 1 ruas jahe dan batang serai
Rebus dengan 400 ml air hingga mendidih dan menyusut setengahnya
Saring dan minum air rebusan secara rutin di pagi hari

3. Seduhan Kayu Manis dan Stevia

Kandungan senyawa cinnamon tannin B1 pada kayu manis bekerja menyerupai insulin untuk mengoptimalkan penyerapan glukosa oleh sel tubuh. Hal ini mencegah lonjakan gula darah drastis setelah makan, sekaligus menekan keinginan (craving) mengonsumsi makanan manis. Pemanis alami stevia digunakan sebagai pengganti gula tanpa menyumbang kalori.

Kedua ramuan ini sangat cocok diminum sore hari menjelang waktu ngemil atau bisa juga dicampur ke dalam kopi hitam. Adapun cara membuatnya sebagai berikut:

Seduh 1 sdt bubuk kayu manis atau sebatang saja ke dalam air panas
Tambahkan pemanis alami dari stevia satu tetes
Sajikan bersama kopi

4. Rebusan Daun Jati Belanda

Daun jati Belanda mengandung senyawa tanin dan serta yang bisa mencegah penyerapan lemak, gula, dan kolesterol. Daun ini sudah dikenal sejak lama sebagai jamu tradisional yang efektif menghambat penyerapan lemak di usus dan menurunkan berat badan. Adapun cara membuatnya sebagai berikut:

Rebus 2 gram daun jati Belanda kering dengan 400 ml air hingga tersisa setengahnya
Saring dan minum airnya

5. Jamu Kunyit dan Asam Jawa

Kombinasi kunyit dan asam Jawa kaya akan antioksidan yang membantu tubuh untuk melawan radikal bebas. Selain itu, kandungan kurkumin efektif mengurangi peradangan, meningkatkan metabolisme, serta melancarkan pencernaan untuk mencegah perut buncit.

Cara membuat ramuan herbal ini sebagai berikut:

Rebus 2 ruas kunyit yang sudah diparut atau dihaluskan dengan air 300 ml
Tambahkan 1 sendok makan asam Jawa
Tunggu hingga mendidih
Saring ramuan hingga terpisah antara ampas dan sari
Biarkan hingga hangat dan minum di pagi atau sore hari

Nah, itulah 5 ramuan herbal yang bisa dicoba di rumah bagi yang ingin menurunkan berat badan atau meningkatkan metabolisme tubuh. Semoga membantu, ya.