Selain Penghilang Kantuk, Ini 7 Manfaat Kopi Bagi Kesehatan

Kopi merupakan salah satu minuman yang digemari hampir seluruh masyarakat dunia termasuk Indonesia. Terdapat banyak varian kopi yang beredar di dunia. Apa saja manfaat kopi?

Pada umumnya kopi dinikmati di pagi hari untuk menambah semangat ketika beraktivitas. Selain bermanfaat untuk membuat mata tetap segar karena kandungan kafein di dalam kopi, ternyata kopi juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan.

Berikut detikSumbagsel rangkum 7 manfaat kopi bagi kesehatan yang Jarang Diketahui.

7 Manfaat Kopi Bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui

Dilansir Buku Sehat alami dengan herbal: 250 tanaman berkhasiat obat + 60 resep makanan & minuman sehat oleh Pusat Studi Biofarmaka LPPM IPB berikut 7 manfaat kopi bagi kesehatan yang jarang diketahui.

1. Menurunkan Risiko Diabetes

Mengkonsumsi kopi bisa membantu menurunkan risiko terkena penyakit Diabetes. Kandungan asam klorogenik dapat membantu mencegah resistensi insulin yang merupakan tanda awal terjadinya penyakit diabetes melitus tipe 2.

2. Menurunkan Risiko Penyakit Saraf

Minum kopi juga bisa menurunkan risiko penyakit saraf seperti Alzheimer dan Parkinson. Kandungan antioksidan dalam kopi dapat mencegah kerusakan sel yang dihubungkan pada penyakit Parkinson.

3. Melindungi Gigi

Kopi berkafein mengandung antibakteri dan antilengket. Dikarenakan hal itu, minum kopi dapat menjaga gigi dari bakteri yang menggerogoti lapisan gigi.

4. Menyehatkan Jantung

Dilansir Kementerian Kesehatan, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Baker Heart and Research Institute di Melbourne, Australia, melibatkan 382.535 orang yang sebelumnya tidak memiliki penyakit jantung. Penelitian ini menunjukkan bahwa konsumsi kopi, baik dalam bentuk kopi bubuk, kopi instan, atau kopi tanpa kafein (decaf), terutama 2-3 cangkir per hari, secara konsisten berhubungan dengan penurunan risiko penyakit jantung koroner, gagal jantung, dan kematian.

Selain itu, kopi instan dan kopi bubuk (tetapi tidak untuk kopi decaf) terbukti dapat mengurangi risiko terjadinya aritmia (detak jantung yang abnormal) secara signifikan. Namun, tetap penting untuk memahami batasan dalam mengonsumsi kopi.

5. Mencegah Batu Empedu

Kopi juga mengandung Xathine yang bermanfaat untuk mengurangi lendir dan risiko penyimpanannya. Diketahui Batu Empedu tumbuh ketika lendir di dalam kantong empedu memerangkap kristal-kristal Kolesterol.

6. Scrub Kopi untuk Kulit

Selain diminum, kopi juga bermanfaat untuk dijadikan scrub untuk kulit. Kopi berguna sebagai pengelupas sel kulit mati dan merevitalisasi kulit yang kering.

7. Kopi Berguna Menetralisir Bau

Di dalam kopi juga terkandung nitrogen yang berfungsi untuk menetralisir bau. Nitrogen efektif untuk membersihkan bau tidak sedap di udara. Banyak pilihan produk kopi untuk menetralisir bau seperti pengharum ruangan yang sudah tersedia di berbagai pusat perbelanjaan.

Risiko Minum Kopi Berlebihan

Dilansir Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dan Buku Rahasia Terbaru Kedashyatan Terapi Enzim oleh Reiza Farandika Kurniawan S. Ked, kafein dalam dosis rendah hingga sedang (50-300 mg) dapat meningkatkan kewaspadaan, energi, dan konsentrasi serta mengurangi rasa kantuk.

Efek ini dapat memperbaiki suasana hati dan meningkatkan produktivitas di tengah kesibukan sehari-hari. Namun, jika dikonsumsi dalam dosis tinggi, kafein dapat menyebabkan kecemasan, kegelisahan, dan gangguan tidur.

Selain itu, bagi penderita penyakit maag sebaiknya menghindari minum kopi dalam keadaan perut kosong. Karena, kopi dapat meningkatkan asam lambung yang dapat menimbulkan Maag. Selain itu, ibu hamil tidak disarankan minum kopi karena dapat meningkatkan denyut jantung sehingga dapat mempengaruhi janin dan menyerang plasenta dan dapat masuk ke sirkulasi darah janin.

Bagaimana Cara Minum Kopi yang Benar?

Dilansir dari sumber yang sama, berikut adalah bagaimana cara minum kopi yang benar.

• Nikmatilah kopi hitam tanpa tambahan sirup, gula, atau creamer. Penambahan bahan tersebut dapat mengurangi manfaat kopi, meningkatkan berat badan, serta meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
• Mengonsumsi 3-4 cangkir kopi sehari (sekitar 400 mg kafein) umumnya aman dan tidak menimbulkan efek negatif. Namun, penting untuk mengetahui batas toleransi tubuh Anda, karena setiap orang memiliki ambang batas yang berbeda. Hindari memaksakan diri jika kafein membuat Anda merasa gemetar, gelisah, atau sulit fokus,
• Pastikan Anda tetap mendapatkan waktu tidur yang cukup.
• Jangan memaksakan diri untuk minum kopi jika asam lambung Anda sedang bermasalah.

Demikian informasi tentang 7 manfaat kopi bagi kesehatan yang jarang diketahui. Semoga bermanfaat ya!

Artikel ini ditulis oleh Muhammad Febrianputra Jastin, peserta program Magang Bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom.

Video: Kopi Panas atau Dingin, Mana yang Lebih Sehat?

Video: Kopi Panas atau Dingin, Mana yang Lebih Sehat?