.webp)
Banyak penderita GERD sering mengeluhkan sensasi sakit di bagian dada yang seperti terbakar, tetapi hanya mengandalkan obat instan tanpa memperbaiki gaya hidup. Faktanya, ada berbagai hal yang bisa dilakukan untuk atasi GERD tanpa menggunakan obat-obatan.
Konsumsi kimia tanpa disertai perubahan pola makan dan kebiasaan sehari-hari biasanya hanya memberikan efek sementara dan tidak menyelesaikan akar masalah. Refluks asam yang dibiarkan terus-menerus akan merusak jaringan esofagus dan mengganggu aktivitas harian secara signifikan.
Penerapan pola hidup sehat menjadi kunci utama untuk menghindari komplikasi serius seperti luka kronis hingga kanker saluran cerna. Menyadari bahaya GERD sejak dini membantu seseorang lebih disiplin dalam mengatur waktu makan dan posisi tidur demi menjaga katup lambung tetap berfungsi normal.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
7 Cara Atasi GERD Tanpa Obat-obatan Kimia
Penanganan GERD sebaiknya dilakukan secara bertahap dan konsisten. Tujuannya agar tubuh terbiasa dengan pola hidup yang lebih sehat sehingga gejala tidak mudah kambuh. Berikut adalah 7 cara alami mengatasi gejala GERD tanpa ketergantungan obat yang bisa detikers terapkan segera.
1. Kunyah makanan perlahan dengan porsi kecil
Mengunyah makanan secara perlahan dan benar-benar lembut dapat membantu meringankan kerja lambung, karena semakin halus makanan yang masuk, semakin cepat juga prose pencernaan berlangsung dan meminimalkan produksi asam berlebih.
Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar membuat lambung bekerja lebih keras dan mudah terasa penuh. Oleh karena itu, sebaiknya makan dengan porsi kecil juga hindari makanan pedas, berlemak, cokelat, tomat, serta bawang karena dapat memicu naiknya asam lambung.
2. Minum air jahe hangat
Jahe dikenal memiliki banyak manfaat untuk sistem pencernaan dan menghangatkan tubuh. Mengkonsumsi air jahe secara perlahan dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman akibat asam lambung. Meski bermanfaat, mengkonsumsi nya tetap harus dibatasi karena apabila berlebihan bisa membuat perut terasa panas.
3. Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet dapat membantu meredakan gejala GERD karena dapat merangsang produksi air liur. Air liur ini berfungsi menetralkan asam yang naik ke kerongkongan sehingga rasa perih pada dada dapat berkurang, namun tetap pilih permen karet yang bebas gula agar tidak memicu masalah kesehatan lain.
4. Gunakan pakaian longgar
Pakaian atau sabuk yang terlalu ketat di bagian perut dapat menekan lambung secara fisik. Tekanan ini juga dapat memicu asam lambung naik ke kerongkongan, sehingga pilihlah pakaian yang longgar dan nyaman terutama setelah makan.
5. Atur posisi tidur kepala lebih tinggi
Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dapat membantu mencegah asam lambung naik hingga ke kerongkongan. Gunakan juga bantal atau alas tidur dengan tinggi sekitar 15-20 cm agar gravitasi dapat membantu menahan asam lambung tetap di lambung selama tidur.
6. Mengkonsumsi susu
Susu dikenal bersifat alkali sehingga mampu membantu menetralkan asam lambung dan meredakan mulas. Namun cara ini tidak cocok untuk semua orang, terutama bagi penderita intoleransi laktosa atau alergi terhadap protein susu, karena nantinya justru dapat memicu keluhan baru.
7. Hindari makanan dan minuman pemicu
Hindari konsumsi kafein, coklat, makanan pedas dan berlemak, serta buah-buahan yang rasanya asam, karena dapat memicu naiknya asam lambung. Mengenali jenis makanan dan minuman yang sering menimbulkan keluhan pada diri sendiri sangat penting untuk mencegah heartburn kambuh tiba-tiba. Dengan mencatat reaksi tubuh setelah makan, Anda bisa lebih mudah mengatur pola makan yang aman dan nyaman bagi lambung.
Kenali Gejala GERD
GERD dapat terjadi akibat melemahnya otot pembatas antara lambung dan kerongkongan, sehingga menyebabkan asam lambung dapat naik dengan mudah dan mengiritasi dinding kerongkongan. Kondisi ini dapat menimbulkan rasa tidak nyaman yang sering muncul berulang, terutama setelah makan atau saat berbaring.
Gejala yang umum dirasakan yakni mual, nyeri dan rasa panas di dada, sulit menelan, serta regurgitasi atau makanan yang terasa naik kembali ke mulut. Selain itu, GERD juga bisa menyebabkan batuk kronis, sakit tenggorokan, suara serak, bau mulut, gigi berlubang (karies), hingga gangguan tidur akibat rasa tidak nyaman di malam hari.
Nah itulah 7 cara atasi gerd tanpa menggunakan obat-obatan kimia dan gejala gerd harus detikers ketahui. Semoga bermanfaat ya!
Artikel ini ditulis oleh Rika Amelia Peserta Program MagangHub Bersertifikat dari Kemnaker detik.com.
(mep/mep)
