.webp)
Pada umumnya, mabuk perjalanan dialami oleh anak-anak, namun orang dewasa pun kadang-kadang bisa terpengaruh.
Perjalanan seharusnya menjadi momen yang menyenangkan, terutama ketika pergi berlibur. Setiap orang pasti tidak ingin mengalami mabuk perjalanan. Oleh karena itu, detikSumbagsel telah merangkum 12 tips untuk mengatasi mabuk perjalanan dan gejalanya yang perlu diketahui.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Gejala Mabuk Perjalanan
Dilansir Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, berikut beberapa gejala yang akan dialami oleh seseorang yang sedang mabuk perjalanan.
- Kepala pusing
- Mual hingga muntah
- Nyeri otot
- Detak jantung meningkat
- Lemas
- Keringat dingin
Penyebab Mabuk Perjalanan
Dilansir sumber yang sama, Gerak dirasakan oleh otak melalui jalur yang berbeda dari sistem saraf termasuk telinga bagian dalam, mata, dan jaringan permukaan tubuh.
Saat seseorang berada di kendaraan yang sedang melaju, tubuh pastinya berada dalam posisi duduk atau diam di tempat, sementara mata dan telinga sedang bergerak melihat dan mendengar berbagai hal. Dikarenakan hal tersebut mabuk saat perjalanan dapat terjadi karena adanya sinyal campuran yang dikirim ke otak oleh mata dan telinga bagian dalam.
Bagi tubuh, campuran sinyal ini merupakan kondisi yang tidak biasa. Sehingga otak mengirimkan sinyal pada tubuh dengan kesimpulan bahwa tubuh sedang bermasalah. Dikarenakan hal itu, terjadi berbagai gejala mabuk seperti pusing, mual dan lainnya.
Penyebab lain diantaranya adalah kelelahan, penderita migrain, memiliki riwayat mabuk kendaraan dan lainnya.
12 Tips Mengatasi Mabuk Perjalanan
Dilansir dari sumber yang sama, berikut 12 tips mengatasi mabuk perjalanan.
1. Istirahat yang Cukup
Sebelum melakukan perjalanan, hendaknya memastikan kondisi tubuh fit. Sebaiknya menjelang keberangkatan, pastikan tubuh tidur yang cukup agar ketika berangkat tubuh segar.
Dikarenakan perjalanan untuk liburan biasanya akan jauh, tidak disarankan begadang. Karena ketika di dalam mobil apalagi supir yang membawa mobil membutuhkan fokus ketika berkendara.
2. Makan dan Minum Sebelum Berangkat
Sebelum melakukan perjalanan, sebaiknya penuhi kebutuhan makanan dan minuman terlebih dahulu. Jangan sampai, melakukan perjalanan dalam keadaan perut kosong. Lalu jangan lupa selalu minum air putih yang cukup agar tidak dehidrasi selama perjalanan.
3. Sediakan Makanan Ringan
Saat sedang dalam perjalanan, sebaiknya membawa makanan ringan. Makanan ringan berguna untuk meminimalisir terjadinya mual selama perjalanan. Detikers bisa membawa makanan ringan seperti keripik, makanan manis, buah-buahan ataupun permen dengan rasa mint untuk mencegah dan mengurangi perasaan mual.
4. Sirkulasi Udara yang Baik
Saat melakukan perjalanan jauh, terkadang AC membuat mabuk perjalanan semakin parah. Apabila seseorang mengalami gejala mual ketika AC dihidupkan, hendaknya membuka kaca jendela agar menghirup udara segar. Hal ini akan membantu mengurangi rasa mual.
5. Minum Obat Anti Mabuk Perjalanan
Mabuk ketika dalam perjalanan terkadang mengganggu suasana liburan. untuk mengatasinya, salah satu caranya adalah meminum obat anti mabuk yang bisa diminum sekitar satu atau dua jam sebelum perjalanan.
Mengomsumsi obat anti mabuk bisa dilakukan juga setelah mengalami gejala mual, pusing dan lainnya. perlu diingat, sebagian obat memiliki efek samping yang menyebabkan rasa kantuk.
6. Hindari Membaca dan Bermain Ponsel
Ada beberapa kegiatan yang bisa menimbulkan gejala mabuk perjalanan. Kegiatan tersebut adalah membaca buku dan bermain ponsel dalam waktu yang lama. Kegiatan tersebut menyebabkan ketidakselarasan antara telinga dan mata. Ketika mata terfokus pada satu titik, tubuh berusaha untuk menyeimbangkan posisi karenan adanya guncangan saat dalm perjalanan. Saat itu terjadi dapat membuat mual dan pusing muncul.
7. Hindari Bepergian dalam Keadaan Perut Kenyang
Makan sebelum perjalanan sangat bagus mencegah mabuk. Namun, apabila makan terlalu kenyang akan menyebabkan terjadinya guncangan disaat metabolisme tubuh sedang berjalan. Jika tetap dipaksakan, akan menyebabkan mual.
8. Atur Posisi Duduk
Mengatur posisi duduk bisa berpengaruh besar agar tidak terjadi mabuk dalam perjalanan. Disarankan duduk dalam keadaan ternyaman, tidak menghadap belakang atau kesamping agar tidak menimbulkan pusing.
9. Mengonsumsi Air Kelapa
Dilansir Buku Keampuhan Air dan Minyak Kelapa bagi Kesehatan oleh Tiara Putri, Minum air Kelapa bisa menjadi satu solusi untuk mengatasi mabuk perjalanan.
Kandungan elektrolit yang terkandung di dalam air kelapa mampu menggantikan cairan tubuh yang hilang saat sedang mual dan menjaga perut untuk tetap metabolisme dengan baik. Kandungan soda dalam buah Kelapa juga mampu mengatasi perut kembung.
10. Sediakan Aroma Terapi
Membawa minyak aroma terapi dapat membantu mengurangi rasa mual dan pusing yang tidak nyaman karena mabuk perjalanan. Aroma minyak terapi yang bisa dibawa adalah minyak kayu putih, lavender, lemon, dan lainnya.
11. Mendengarkan Musik yang Tenang
Salah satu kegiatan yang bisa dilakukan menggantikan kegiatan bermain ponsel adalah mendengarkan musik. musik yang tenang, dapat menenangkan dan membuat tubuh rileks. Selain itu bernyanyi bersama dengan teman juga merupakan kegiatan yang mengasyikkan.
12. Menekan Titik Akupresur
Dilansir Buku Akupresur & Minuman Untuk Mengatasi Gangguan Pencernaan oleh Putu Oka Sukania, terdapat dua titik Akupresur yang bisa dipijat atau ditekan ketika sedang mabuk dalam perjalanan. Titik yang pertama terletak di 3 jari di bawah pergelangan kiri di bagian tengah yang segaris dengan urat.
Titik yang kedua berada di antara jari telunjuk kiri dan jempol kiri. Titik yang kedua bisa ditemukan ketika telnjuk kiri dan jempol kiri membentuk huruf v. titik berada di puncak otot pertemuan kedua jari di bagian tengah. Kedua titik ditekan atau dipijat searah jarum jam dengan perlahan sekitar satu menit.
Demikian informasi tentang 12 tips mengatasi mabuk perjalanan dan gejalanya yang harus diketahui. Semoga bermanfaat.
Artikel ini ditulis oleh Muhammad Febrianputra Jastin, peserta program Magang Bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom.
Baca juga: 10 Tips agar Tidak Mabuk Perjalanan |
(csb/csb)
