.webp)
Nabi Muhammad SAW merupakan suri teladan bagi umat Islam. Tidak hanya dalam beribadah, tetapi juga dalam menjalani kehidupan sehari-hari.
Di momen Maulid Nabi Muhammad 1446H/2024 ini, mari kita memaknai sederet kebiasaan Rasulullah SAW yang terbukti bermanfaat secara ilmiah. Seperti yang dirangkum detikInet dari situs About Islam.
Kebiasaan Nabi Muhammad SAW:
1. Tidak makan berlebihan
 Ilustrasi berbuka puasa/ Foto: Freepik/freepik |
Muslim mungkin tak asing dengan konsep '1/3 untuk makanan, 1/3 untuk air, dan 1/3 untuk napas'. Ini mirip-mirip dengan konsep 'hara hachi bu' dari Jepang. Artinya, kita hanya perlu makan sampai kenyang 80%.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Makan tidak berlebihan atau berhenti sebelum kenyang dapat membuat tubuh lebih sehat. Risiko obesitas juga dapat dihindari dengan membiasakan hal ini dalam keseharian.
2. Makan perlahan
 Ilustrasi buka puasa/ Foto: Getty Images/ferlistockphoto |
Rasulullah SAW tidak makan terburu-buru. Setelah dikaji, kebiasaan ini bisa membantu tubuh dalam mencerna makanan lebih baik.
Selain itu, tubuh butuh waktu 20 menit untuk mengirim sinyal ke otak bahwa kamu sudah kenyang. Dengan makan perlahan, kamu dapat makan cukup, tidak berlebihan.
3. Makan bersama
 Ilustrasi sahur atau buka puasa bareng keluarga/ Foto: Shutterstock/ |
Nabi Muhammad SAW sering makan bersama orang-orang tersayang. Makan bersama dan saling berbagi makanan terbukti dapat mengurangi stres hingga membentuk hubungan yang sehat antara keluarga juga anak-anak.
4. Makan buah delima
 Buah delima/ Foto: Getty Images/pjohnson1 |
Buah delima adalah salah satu buah favorit Nabi Muhammad SAW. Buah ini mengandung mangan, yang membantu pembentukan struktur tulang selama proses metabolisme.
Ada juga kalium yang membantu menjaga fungsi sel dan menjaga keseimbangan kadar cairan. Selain itu, buah ini juga kaya akan flavonoid dan polifenol, antioksidan yang melindungi tubuh dari risiko penyakit jantung.
5. Minum air dalam tiga tegukan
 Ilustrasi anak minum air putih/ Foto: Shutterstock |
Meminum air juga tidak dianjurkan terburu-buru. Beliau menyarankan untuk minum dalam tiga tegukan. Sejalan dengan bukti ilmiah, orang yang minum terlalu banyak air dalam waktu singkat dapat mengalami sakit kepala.
6. Bangun pagi
 Ilustrasi wanita bangun pagi/ Foto: Getty Images/Vasil Dimitrov |
Nabi Muhammad SAW tidur lebih awal dan bangun sebelum azan subuh berkumandang. Kebiasaan bangun pagi sudah beberapa kali dibuktikan secara ilmiah memiliki manfaat besar. Bangun pagi dikorelasikan dengan produktivitas sekaligus kondisi kesehatan mental yang lebih baik.
7. Gaya hidup aktif
 Ilustrasi salat (sholat)/ Foto: Getty Images/CihatDeniz |
Dalam memenuhi rukun Islam, dibutuhkan kesehatan dan kebugaran yang baik. Salat merupakan bentuk latihan yang membutuhkan gerakan otot dan persendian tubuh. Kesehatan yang baik juga diperlukan jika kita berniat berpuasa atau menunaikan ibadah haji.
Nabi Muhammad SAW sangat menganjurkan latihan fisik. Beliau mampu berkuda, berenang, bahkan berpanah.
8. Puasa
 Ilustrasi puasa/Foto: Getty Images/Kseniya Ovchinnikova |
Berpuasa umat Islam sama dengan intermitten fasting. Intermitten fasting terbukti membawa segudang manfaat. Puasa dapat menyeimbangkan kadar hormon, mencegah stres oksidatif, dan mengurangi peradangan secara keseluruhan.
Artikel ini sebelumnya telah tayang di detikInet dengan judul 8 Kebiasaan Nabi Muhammad yang Terbukti Bermanfaat Secara Ilmiah.
(sun/mud)
