Tips Sehat dan Bugar Fisik serta Mental Sebelum Berangkat Haji

Penting bagi setiap jemaah yang ingin melaksanakan ibadah haji untuk selalu menjaga kesehatan tubuh sebelum berangkat ke tanah suci. Sebab, selama menjalankan ibadah, jemaah diharapkan dalam kondisi prima sehingga dapat melaksanakannya dengan fokus dan lancar.

Tak cuma secara fisik, jemaah juga perlu mempersiapkan hati dan pikiran. Sehingga kesehatan mental juga sangat penting diperhatikan sebelum keberangkatan ke Tanah Suci.

Kali ini detikSumbagsel telah rangkum beberapa tips sehat dan bugar beserta cara menjaga kesehatan mental sebelum berangkat haji.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Tips Sehat dan Bugar Sebelum Berangkat Haji

Menjaga kesehatan dan kebugaran menjadi hal utama yang perlu diketahui para jemaah agar siap untuk melakukan ibadah haji. Dilansir dari situs resmi Dinas Kesehatan Daerah Istimewa Yogyakarta, adapun tips yang bisa dilakukan para calon jemaah haji untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh yakni sebagai berikut.

1. Olahraga Jalan Kaki

Selalu siapkan waktu untuk rutin melakukan olahraga seperti jalan kaki sebelum berangkat ke tanah suci. Jalan kaki juga dapat melatih kekuatan kaki pada saat melakukan berbagai rangkaian ibadah haji.

2. Rutin Makan Buah

Sebelum berangkat haji, calon jemaah haji diharapkan rutin memakan buah-buahan sehat agar dapat menambah vitamin dan membugarkan tubuh ketika berangkat haji.

3. Istirahat yang Cukup

Karena ibadah haji sangat penuh dengan rangkaian yang berhubungan dengan fisik, perlu diketahui jemaah untuk selalu istirahat yang cukup sebelum berangkat haji agar pada saat pelaksanaan haji tidak mudah lelah serta dapat beribadah dengan lancar.

4. Tidak Merokok

Untuk jemaah haji yang merokok sebaiknya tidak merokok dulu saat ingin berangkat ke tanah suci. Rokok merupakan sumber berbagai penyakit yang dapat menyerang kapanpun para penggunanya sehingga hal itu dapat menyebabkan masalah dalam pelaksanaan ibadah haji jemaah.

5. Menjaga Kebersihan

Mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, mengkonsumsi makan yang bersih, dan membersihkan tubuh secepatnya setelah melakukan aktivitas kotor dapat mencegah calon jemaah haji dari infeksi bakteri, kuman, dan virus yang dapat menyebabkan penyakit kepada calon jemaah.

6. Makan dengan Gizi Seimbang

Selalu perhatikan konsumsi makanan agar seimbang sehingga tidak terhindar dari penyakit diare atau keracunan dan semacamnya. Selain itu untuk menghindari penyakit obesitas karena tidak memperhatikan pola makan.

7. Rutin Memeriksa Kesehatan

Dilansir dari detikNews, calon jemaah haji diharapkan dapat melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin sebelum berangkat haji agar dapat mengetahui kondisi kesehatannya.

Apabila jemaah haji melakukan pemeriksaan secara rutin, maka akan mudah untuk melakukan pencegahan atau pengobatan terkait sakit yang dialami calon jemaah.

8. Melakukan Aklimatisasi

Penyesuaian kemampuan fisik calon jemaah haji terhadap kegiatan ibadah yang akan dilaksanakan di Tanah Suci dengan cara berolahraga.

9. Melakukan Vaksinasi

Vaksinasi meningitis dan influenza perlu dilakukan karena penyakit tersebut masih sering menyerang jemaah hari selama di tanah suci. Hal ini dapat mengurangi dampak penyebaran meningitis dan influenza kepada para calon jemaah.

10. Mempelajari Proses Perjalanan Ibadah Haji

Calon jemaah haji harus mengenal perjalanan ibadah haji yang akan dilaksanakan sehingga dapat merencanakan waktu dan cara pelaksanaan ibadah sesuai dengan kemampuan fisik calon jemaah.

Cara Menjaga Kesehatan Mental Sebelum Berangkat Haji

Dilansir dari situs resmi Kemenag RI, Kesehatan mental penting untuk di perhatikan karena mampu mengoptimalkan potensi diri calon jemaah dalam menghadapi permasalahan, tantangan hingga menjalin hubungan yang positif dengan orang lain saat melakukan ibadah haji.

Pada saat seseorang mengalami kondisi batin yang berada di keadaan tentram dan tenang, dapat dipastikan kesehatan mental jemaah tersebut dalam keadaan baik dan hal ini dapat membantu fokus ibadah dan dapat menikmati kehidupan sehari-hari selama di tanah suci.

Adapun cara menjaga kesehatan mental sebelum berangkat haji yakni sebagai berikut.

1. Memiliki Pikiran Positif

Calon jemaah haji harus melatih pikiran positif dengan menghindari pemikiran negatif dan menggantinya dengan pemikiran yang optimis dan penuh harapan.

Hal ini bisa dilakukan dengan melakukan afirmasi positif setiap hari, mengucapkan syukur atas berkah yang dimiliki, dan melihat sisi abik dari setiap situasi.

2. Selalu Bersyukur

Meningkatkan rasa syukur atas nikmat-nikmat yang telah diberikan Allah SWT. Luangkan waktu setiap hari untuk bersyukur atas kesehatan, kesempatan beribadah, dan kesempatan untuk menjalani ibadah haji. Mencatat hal-hal yang membuat bersyukur juga dapat membantu dalam meningkatkan kesadaran akan berkah yang dimiliki.

3. Berinteraksi dengan Orang Lain

Mencari kesempatan untuk berinteraksi dengan orang lain, baik keluarga, teman, maupun sesama calon jemaah haji. Berbagi cerita, pengalaman, dan kekhawatiran dapat membantu mengurangi beban mental dan memberikan dukungan sosial yang penting dalam menjaga kesehatan mental.

4. Berbagi dan Berbuat Baik

Melibatkan diri dalam kegiatan berbagi dan berbuat baik kepada orang lain dapat memberikan rasa peuasan dan kebahagiaan yang mendalam.

Ini bisa dilakukan dengan memberikan sedekah, membantu orang lain yang membutuhkan, atau terlibat dalam kegiatan sosial yang positif.

5. Mengelola Stres dengan Baik

Merasakan sumber stres dan mencari cara untuk mengelola stres dengan baik dapat dilakukan dengan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau olahraga ringan. Penting juga untuk mengatur waktu istirahat yang cukup dan menghindari overcommitment dalam agenda sehari-hari.

Itulah tadi rangkuman terkait tips dan cara sehat bugar beserta menjaga kesehatan mental sebelum berangkat haji. Semoga menambah wawasan detikers dan menjadi inspirasi ya.

Artikel ini ditulis oleh Achmad Rizqi Setiawan, peserta Program Magang Bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom.