7 Cara Mengatasi Perut Kembung, Apa Saja?

Perut kembung merupakan salah satu permasalahan perut yang sering kali terjadi di semua kalangan usia. Seseorang akan merasa tidak nyaman jika mengalami hal ini sehingga bisa mengganggu aktivitas bekerja.

Dilansir situs UMSU, kembung terjadi karena ada penimbunan gas di perut. Biasanya juga kembung kerap kali terjadi akibat beberapa faktor yang dilakukan secara berlebihan. Contohnya seperti terlalu banyak menelan udara, ketika melakukan sesuatu dengan cepat, dan tidak memberi jeda untuk memasukkan makanan di dalam tubuh. Maka tanpa disadari ada banyak udara yang masuk dan pada akhirnya terjebak di perut dan mengakibatkan kembung. Kembung juga dapat terjadi karena masalah pencernaan, hormon hingga makanan tertentu.

Berikut detikSumbagsel rangkum 7 cara mengatasi perut kembung.

Cara Mengatasi Perut Kembung

1. Menghindari Makanan yang Mengandung Gas

Makanan yang mengandung gas akan membuat seseorang jadi mengonsumsi gas berlebih yang di mana akan menyebabkan perut kembung. Banyak jenis makanan yang menjadi penyebab gas masuk ke dalam perut, salah satunya sebagai berikut:

• Kacang- kacangan
• Brokoli
• Bawang
• Kol

2. Minum Air Secara Teratur

Untuk mengatasi perut kembung salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan minum air dengan teratur. Karena diketahui dengan meminum air dengan pola yang benar akan melancarkan proses pencernaan sehingga dapat menghindari terjadinya perut kembung.

3. Membatasi Jumlah Makanan yang Masuk

Perut kembung dapat di atasi dengan cara membatasi jumlah makanan yang masuk ke dalam perut. Hal ini dilakukan agar organ di perut yang bekerja tidak mengalami keberatan sehingga sistem pencernaan bisa menjadi lancar.

Mengatur porsi makan dari jadwal yang ditentukan juga bisa dijadikan alternatif untuk menjaga pola makan yang teratur. Dengan adanya jadwal, porsi serta jam makan yang dibuat maka hal tersebut akan mengurangi resiko kembung pada perut.

4. Konsumsi Teh Herbal

Konsumsi teh herbal dapat dijadikan salah satu alternatif untuk mengatasi perut kembung detikers. Adapun jenis bahan yang bisa digunakan ialah sebagai berikut :

• Chamomile
• Adas manis
• Kunyit
• Peppermint
• Ketumbar

5. Rutin Olahraga

Banyak gerakan yang dilakukan akan membantu mengurangi kembung yang terjadi di dalam perut. Adanya rangsangan gerakan pada usus akan menyebabkan kurangnya penumpukan gas. Hal ini juga dapat dilakukan dengan jogging, yoga hingga gerakan kecil lainnya.

6. Memijat Perut

Memijat perut adalah cara yang paling sederhana yang bisa detikers lakukan untuk mengatasi kembung pada perut. Dengan adanya gerakan di perut secara perlahan akan membantu untuk buang angin hingga air besar, di mana hal ini dapat mengurangi kembung pada perut.

7. Mengonsumsi Probiotik

Yogurt merupakan salah satu jenis makanan yang memiliki kandungan probiotik, di mana dapat menolong untuk mengatur bakteri yang menghasilkan gas di usus besar.

Itulah 7 cara untuk mengatasi perut kembung. Semoga informasi ini bermanfaat ya!

Artikel ini ditulis oleh Zindi Marcella, peserta program magang Bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom.

Mitos atau Fakta: Minum Soda Campur Garam Bantu Atasi Masuk Angin

Mitos atau Fakta: Minum Soda Campur Garam Bantu Atasi Masuk Angin