Bikin Cepat Haus, Ini 7 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Sahur

Sahur merupakan salah satu sunnah yang dianjurkan saat berpuasa. Dengan melakukan sahur, seseorang dapat memenuhi kebutuhan energi dan nutrisi tubuhnya agar lebih kuat menjalani puasa hingga waktu berbuka tiba. Karena itulah pemilihan menu sahur perlu diperhatikan agar puasa dapat berjalan lancar.

Kebanyakan orang mungkin akan memilih beberapa jenis makanan yang enak dan praktis karena keterbatasan waktu dalam membuat hidangan sahur. Padahal, beberapa jenis makanan tertentu justru dapat memicu rasa haus berlebihan saat berpuasa. Kondisi semacam itu tentunya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Agar tubuh tetap segar dan tidak mudah merasa haus, terdapat sejumlah makanan serta minuman yang sebaiknya dihindari saat sahur. Apa saja jenis makanan tersebut? Berikut 7 jenis makanan yang perlu dihindari agar tidak cepat haus dan lebih khusyuk menjalani ibadah puasa Ramadan.

7 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Sahur

1. Makanan Asin

Makanan yang tinggi garam dapat meningkatkan rasa haus saat berpuasa. Mengapa demikian? Dikutip dari laman Unit Kesehatan IPB, kandungan Natrium pada garam yang berlebih dapat menyerap banyak air dalam tubuh dan menjadikan seseorang lebih cepat haus. Konsumsi garam yang berlebih secara terus menerus juga dapat berdampak pada meningkatnya tekanan darah. Sebaiknya, batasi konsumsi makanan yang mengandung garam berlebih saat sahur. Contoh makanan asin antara lain ikan asin, telur asin, hingga kerupuk asin.

2. Gorengan

Saat menyiapkan sahur, banyak orang yang tidak memiliki banyak waktu untuk memasak. Salah cara memasak yang praktis dan mudah dilakukan adalah menggoreng. Kendati demikian, gorengan memiliki kandungan minyak yang tinggi sehingga sulit dicerna tubuh.

Proses pencernaan yang berat dapat membuat tubuh cepat merasa lelah. Selain itu, minyak berlebih pada gorengan juga dapat memicu rasa panas di tenggorokan. Kondisi ini berpotensi besar meningkat rasa haus. Oleh karena itu, sebaiknya batasi konsumsi gorengan saat sahur.

3. Minuman Berkafein

Makanan lain yang perlu dihindari saat sahur adalah minuman berkafein seperti kopi, teh, maupun cola. Dalam jurnal Pola Konsumsi Sehat dan Ekonomis Selama Ramadan oleh Prita Dhyani Swamilaksita dan Fitra Suryani, disebutkan bahwa kafein merupakan zat diuretik yang dapat menyebabkan tubuh cepat kehilangan air melalui buang air kecil. Saat tubuh kehilangan banyak cairan, maka dapat merangsang rasa haus lebih cepat.

Bagi kebanyakan masyarakat Indonesia, teh manis biasanya menjadi suguhan yang hampir selalu ada saat berbuka puasa dan sahur. Minuman ini sebaiknya dihindari dan diganti dengan air putih yang lebih netral dan dapat mencegah dehidrasi.

4. Makanan Instan

Makanan instan seperti mi instan mengandung natrium yang sangat tinggi. Kandungan ini dapat membuat tubuh cepat mengalami hidrasi karena kehilangan cairan. Makanan instan juga umumnya rendah serat dan vitamin sehingga rasa kenyang yang dihasilkan tidak dapat bertahan lama. Akibat yang ditimbulkan dari kondisi tersebut adalah tubuh lebih mudah lapar dan haus.

5. Minuman Manis Kemasan

Minuman manis kemasan biasanya mengandung kadar gula yang tinggi. Kandungan gula berlebih dapat memicu rasa haus. Selain itu, minuman manis kemasan sejatinya tidak memberikan hidrasi yang cukup optimal. Konsumsi minuman manis kemasan dalam jangka panjang juga dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Akan jauh lebih baik apabila detikers minum air putih untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh.

6. Makanan Tinggi Lemak

Makanan tinggi lemak seperti kulit ayam dapat memperlambat proses pencernaan. Proses pencernaan yang berjalan lambat membutuhkan energi yang lebih besar. Artinya, tubuh akan lebih mudah merasa lelah. Makanan tinggi lemak juga kerap membuat tenggorokan terasa tidak nyaman hingga memicu rasa haus yang berlebihan. Kandungan lemak yang terlalu tinggi juga tidak baik untuk kesehatan jantung. Sebaiknya batasi konsumsinya, terlebih saat makan sahur.

7. Makanan Cepat Saji

Sama seperti makanan instan yang biasanya dijual dalam kemasan, makanan cepat saji seperti pizza, burger, dan ayam goreng tepung memiliki kandungan garam dan lemak yang cukup tinggi. Kandungan tersebut dapat membuat tubuh kehilangan banyak cairan dan memicu rasa haus datang lebih cepat. Apabila dikonsumsi berlebihan saat sahur, tubuh akan lebih mudah lemas dan haus.

Itulah sederet makanan dan minuman yang perlu dihindari saat sahur. Jangan lupa dicatat dan semoga bermanfaat, detikers!

Artikel ini ditulis oleh Ikfina Kamalia Rizki peserta Program MagangHub Bersertifikat dari Kemnaker di detikcom

Video: Istiqlal Ternyata Punya 3 Program Iktikaf, Apa Saja?

Video: Istiqlal Ternyata Punya 3 Program Iktikaf, Apa Saja?