10 Jus Buah untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat yang Praktis Dibuat

Jus dikenal sebagai minuman yang cukup segar untuk dinikmati pada pagi, siang, hingga sore hari. Terlebih lagi ada sejumlah jus buah yang ternyata dapat mendukung proses penurunan berat badan seseorang. Apa sajakah itu?

Seperti yang diketahui, buah-buahan selama ini dikenal sebagai makanan alami yang dapat disantap untuk mendukung kesehatan. Tidak terkecuali bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan agar kembali normal atau mungkin lebih ideal. Inilah yang membuat tidak sedikit orang berusaha menyantap buah-buahan secara rutin, termasuk mengolahnya menjadi jus yang menyegarkan.

Dijelaskan dalam buku 'Rahasia Tubuh Langsing Ideal' karya Ayu Rini, bahwa jus buah tidak jarang dijadikan sebagai terapi untuk meraih manfaat tertentu yang berkaitan dengan kesehatan. Selain dijadikan sebagai alternatif alami dalam mengurangi gejala penyakit tertentu, jus buah juga digunakan bagi sebagian orang untuk mendukung proses penurunan berat badan mereka.

Ini dikarenakan beberapa buah yang akan diolah menjadi jus memiliki berbagai kandungan baik dan diharapkan mampu memberikan khasiat dalam upaya menurunkan berat badan. Lantas, apa sajakah jus buah untuk menurunkan berat badan dengan cepat yang bisa dibuat sendiri di rumah? Simak sederet pilihannya berikut ini!

10 Jus Buah untuk Menurunkan Berat Badan

Tidak ada salahnya mempertimbangkan buah-buahan yang kaya akan serat. Ini penting dilakukan agar mendukung sistem pencernaan yang dapat membantu menurunkan berat badan. Namun demikian, terdapat berbagai kandungan lain yang juga dapat bermanfaat bagi tubuh, tidak hanya menurunkan berat badan semata, tetapi juga kesehatan secara keseluruhan.

Dihimpun dari buku 'Jus For You' oleh Desyana Rostika Putri, 'All About Diet!' karya Afsheen Aisha, hingga 'Tips Praktis untuk Cantik Alami: Venom Publisher' yang ditulis Yusuf CK Arianto, berikut sederet pilihan jus buah untuk menurunkan berat badan yang enak dan menyegarkan.

1. Buah Alpukat

Pilihan jus penurun berat badan yang pertama berasal dari buah alpukat. Buah dengan gradasi warna hijau dan kuning ini tidak hanya dikenal memiliki tekstur yang lembut. Saat diolah menjadi jus buah juga akan memberikan kesegaran dan juga rasa yang nikmat, terlebih bagi sebagian orang yang memang menyukainya.

Tidak hanya itu saja, buah alpukat juga ternyata dikenal kaya akan serat. Inilah yang membuat buah alpukat dapat dikonsumsi untuk membantu dalam menunda lapar dan mendukung program penurunan berat badan. Bahkan kandungan gula dan lemak tak jenuh dalam alpukat yang cenderung rendah membuatnya aman dikonsumsi, asalkan dalam porsi yang cukup.

2. Buah Lemon

Meskipun memiliki rasa yang asam, tetapi buah lemon yang diolah bersamaan dengan buah lainnya justru dapat memberikan kesegaran. Terlebih lagi apabila buah lemon diolah menjadi jus. Pastikan untuk memilih buah-buahan lain yang aman dikombinasikan bersamaan dengan lemon. Misalnya apel, beragam beri, hingga melon.

Buah lemon dikenal kaya akan vitamin C dan nutrisi penting lainnya yang diperlukan tubuh. Salah satunya terkait dengan proses pembakaran lemak di dalam tubuh. Bukan hanya itu saja, lemon juga dapat meningkatkan sistem pencernaan. Selain memadukannya dengan buah-buahan lain, lemon juga cocok diolah bersama dengan madu.

3. Buah Beri

Ada berbagai jenis buah beri yang ternyata mampu memberikan manfaat baik bagi kesehatan, termasuk penurunan berat badan. Dua di antaranya tidak lain adalah stroberi dan bluberi. Buah beri dikenal memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Selain itu, jenis buah yang satu ini juga kaya akan antioksidan alami yang diperlukan bagi tubuh.

Berbagai kandungan baik dalam buah beri inilah yang mampu mendukung proses menurunkan berat badan. Inilah yang membuat stroberi, bluberi, hingga beragam buah beri lainnya tidak luput dipilih sebagai menu diet harian.

4. Buah Apel

Adakah di antara detikers yang suka makan apel? Kalau selama ini apel dikenal nikmat dimakan begitu saja, ternyata buah dengan rasa manis ini juga tak kalah enak untuk diolah menjadi jus. Buah apel dikenal memiliki kandungan vitamin dan juga serat yang sangat tinggi.

Selain mendukung kesehatan secara keseluruhan, buah apel juga dikenal sebagai camilan yang sehat dan tidak memicu kenaikan berat badan apabila dikonsumsi secukupnya. Bahkan buah apel juga rendah glukosa, sehingga cukup aman untuk dikonsumsi setiap harinya.

5. Buah Jeruk

Kalau sebelumnya ada jenis buah citrus berupa lemon, kali ini terdapat jeruk yang cocok diolah sebagai jus. Bahkan jus jeruk dikenal sebagai salah satu olahan buah yang menjadi favorit bagi sebagian orang. Ini dikarenakan sensasi menyegarkan yang didapatkan setelah meminumnya.

Selain menyegarkan saat diminum, jus jeruk juga menyimpan manfaat baik bagi kesehatan. Meskipun pada setiap bulir jeruk tersimpan sedikit serat apabila dibandingkan buah lainnya, tetapi jeruk dikenal sebagai sumber vitamin C dan antioksidan alami. Inilah yang membuat jus jeruk sering dimanfaatkan khasiatnya sebagai cara alami menurunkan berat badan.

6. Buah Pisang

Siapa sangka kalau ternyata jus pisang juga dapat mendukung proses penurunan berat badan alias diet bagi seseorang. Pisang kaya akan potasium yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Baik itu mendukung kesehatan jantung, tekanan darah, hingga gula darah di dalam tubuh.

Bukan hanya itu saja, pisang juga kaya akan serat yang membuatnya banyak dipilih sebagai menu diet aman untuk dikonsumsi setiap harinya. Meskipun begitu, jumlah porsi pisang yang disantap sebaiknya tidak berlebihan.

7. Buah Mangga

Kemudian ada mangga yang dapat dipertimbangkan sebagai alternatif jus penurun berat badan. Ini dikarenakan dalam setiap buah mangga terkandung vitamin yang begitu tinggi. Bahkan mangga juga dikenal kaya akan serat yang mampu mendukung kesehatan pencernaan.

Maka tak heran, jus mangga cukup menjadi favorit bagi kebanyakan orang. Terlebih lagi mangga yang diolah dalam porsi cukup membuat jus mangga cenderung mengeyangkan. Oleh karenanya, mangga sering kali dimasukkan ke dalam menu diet seseorang.

8. Buah Mentimun

Selama ini mentimun sering kali identik sebagai lalapan atau bahan pendamping masakan tertentu. Padahal mentimun juga dapat dijadikan sebagai jus buah yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga menyehatkan.

Mentimun dikenal kaya akan kandungan airnya. Namun demikian, mentimun juga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi, sehingga dapat diolah sebagai jus penurun berat badan. Selain itu, mentimun juga dianggap mampu memberikan manfaat lain bagi kesehatan, terutama kulit wajah.

9. Buah Kiwi

Biasanya buah kiwi akan diolah menjadi salad buah atau smoothies. Namun, ternyata buah berwarna hijau ini juga nikmat saat diolah menjadi jus. Tidak hanya mengolahnya begitu saja tanpa tambahan lain, jus buah kiwi juga cocok dipadukan bersamaan dengan buah lainnya.

Selain kaya akan serat, buah kiwi juga tinggi akan vitamin C. Ini diperlukan agar dapat mendukung sistem kekebalan tubuh. Terlebih lagi saat seseorang melakukan upaya penurunan berat badan alias diet, maka peningkatan imun diperlukan agar tetap bugar.

10. Buah Persik

Bagi sebagian orang buah persik mungkin cukup asing untuk disantap dalam keseharian. Meskipun begitu, ternyata buah persik dapat dipilih sebagai salah satu alternatif olahan jus yang mampu mendukung upaya penurunan berat badan. Mengapa demikian?

Alasannya karena buah persih memiliki kandungan serat yang tergolong tinggi. Bukan hanya itu saja, buah persik juga mengandung gula alami yang aman untuk dikonsumsi sebagai makanan diet, dengan catatan porsi yang disantap secukupnya saja. Selain membuat perut terasa kenyang lebih lama, olahan buah persik juga mendukung kelancaran pencernaan.

Tidak hanya menjadikan beberapa jus buah tadi sebagai alternatif minuman untuk membantu menurunkan berat badan, seseorang juga dapat berkonsultasi lebih lanjut dengan ahli nutrisi. Ini perlu dilakukan agar mereka dapat mengetahui jenis buah-buahan yang efektif dalam mendukung upaya menurunkan berat badan mereka.

Tips Membuat Jus yang Menyegarkan

Setelah mencermati sejumlah jus buah yang dapat mendukung upaya menurunkan berat badan, terdapat berbagai macam tips yang dapat dilakukan agar dapat mengolah jus yang menyegarkan. Masih merujuk yang buku yang sama yaitu 'Rahasia Tubuh Langsing Ideal', berikut beberapa tips menarik untuk membuat jus:

1. Memilih buah-buahan yang masih segar. Tidak ada salahnya mempertimbangkan buah organik yang bebas dari pestisida maupun insektisida.
2. Mencuci buah-buahan hingga bersih dengan tidak merendamnya dalam waktu yang lama. Ini dilakukan agar mineral di dalamnya tidak hilang begitu saja.
3. Minum jus dengan segera, sekitar satu jam setelah selesai membuatnya karena menghindari oksidasi pada jus tersebut.
4. Memilih jus rendah kalori apabila ingin dijadikan sebagai minuman bernutrisi untuk menurunkan berat badan.
5. Memanfaatkan ampas jus buah tertentu untuk dijadikan sebagai pupuk bagi tanaman atau makanan hewan peliharaan.

Demikian tadi rangkuman jus buah untuk menurunkan berat badan yang menarik dicoba. Semoga bermanfaat!

Penerima Anugerah Adiluhung

Penerima Anugerah Adiluhung