10 Air Rebusan untuk Menurunkan Kolesterol Secara Alami, Bahannya Mudah Didapat

Kadar kolesterol tinggi biasanya memicu efek samping tertentu bagi sebagian orang, sehingga akan dilakukan berbagai macam cara agar bisa menurunkannya. Salah satunya dengan meminum 10 air rebusan untuk menurunkan kolesterol secara alami yang akan dipaparkan berikut ini.

Berdasarkan informasi yang dibagikan dalam buku 'Herbal Praktis Berkhasiat Bukti Empiris' yang diterbitkan oleh Trubus Swadaya, kolesterol sebenarnya dibutuhkan oleh seseorang dalam hal pembentukan sel-sel tubuh. Kolesterol sendiri berwujud zat berwarna putih yang warnanya serupa dengan lilin. Apabila kolesterol di dalam darah cenderung tinggi, maka bisa memberikan dampak yang tidak baik bagi tubuh. Misalnya saja serangan store maupun jantung.

Mengingat kolesterol tinggi menjadi ancaman bagi sebagian orang, maka perlunya bagi masyarakat untuk berusaha menjaga kadar kolesterol agar tetap normal. Apabila kolesterol tinggi, diperlukannya beberapa upaya agar bisa menurunkannya. Salah satunya dengan mengonsumsi bahan-bahan alami yang mudah dijumpai di sekitar kita.

Lantas apa sajakah bahan-bahan alami yang dimaksud? Melalui artikel ini, detikJogja telah merangkum 10 air rebusan untuk menurunkan kolesterol secara alami yang mudah didapatkan. Simak rangkuman penjelasannya berikut ini.

Berapakah Kadar Normal dari Kolesterol Darah?

Sebelum mengetahui air rebusan apa saja yang bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi, penting bagi setiap orang untuk memahami kadar normal dari kolesterol darah yang diperlukan oleh tubuh. Mengutip dari buku 'Obat-Obat Sederhana untuk Gangguan Sakit Sehari-hari' yang disusun oleh Drs H T Tan dan Drs Kirana, kadar kolesterol tidak boleh melebihi standar yaitu 200 mg/dL. Apabila kadar kolesterol lebih dari jumlah tersebut, dapat dikatakan kadar kolesterol tinggi.

Kemudian untuk kadar trigliserida di dalam tubuh juga tidak boleh melebihi 150 mg/dL. Adapun batas LDL atau Low Density Lipoprotein adalah maksimal 100 mg/dL dan HDL atau High Density Lipoprotein tidak boleh kurang dari 50 mg/dL.

10 Air Rebusan untuk Menurunkan Kolesterol

Dirangkum dari buku 'Jahe Merah: Manfaat, Khasiat, dan Penggunaannya' karya Tresno Saras, 'Kitab Tumbuhan Obat' karya Ir R Syamsul Hidayat, MSi, dkk., '42 Resep Ampuh Tanaman Obat untuk Menurunkan Kolesterol dan Mengobati Asam Urat' karya Irena Manganti, 'Buku Kesehatan Air Rebusan Daun Salam Untuk Menurunkan Kolesterol' yang disusun oleh Widiyono, dkk., 'Kelor Tanaman Ajaib Untuk Kehidupan Yang Lebih Sehat' karya Nurrochmat Nadjib Affandi, hingga 'Care Yourself' karya Sri Nilawati, hingga Majalah Trubus Edisi Agustus 2023 yang diterbitkan oleh Redaksi Trubus, berikut sejumlah pilihan air rebusan untuk menurunkan kolesterol.

1. Rebusan Daun Salam

Air rebusan untuk menurunkan kolesterol yang pertama berasal dari daun salam. Meskipun selama ini daun salam dikenal sebagai salah satu bahan masakan, tetapi ternyata air rebusannya dapat memberikan manfaat dalam menurunkan kadar kolesterol tinggi. Dikatakan pada setiap lembar daun salam mengandung minyak atsiri, sitral, tanin, metal kavikol, flavonoid, hingga eugenol. Kandungan yang paling disoroti adalah flavonoid yang dikenal sebagai antioksidan yang mampu mencegah pengendapan lemak yang ada di dinding pembuluh darah.

2. Rebusan Daun Asam Jawa

Air rebusan asam jawa kerap dimanfaatkan sebagai salah satu bahan untuk masakan. Namun, ternyata bagian daun dari pohon asam jawa juga dapat dimanfaatkan untuk kesehatan. Salah satunya menurunkan kolesterol tinggi. Daun dari asam jawa dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi karena memiliki kandungan saponin, tanin, dan flavonoid. Hal tersebut membuat air rebusan daun asam jawa dapat dipilih sebagai salah satu alternatif dalam menurunkan kolesterol tinggi.

3. Rebusan Daun Jati Belanda

Selain daun salam dan daun asam jawa, ada juga daun jati belanda yang dapat dimanfaatkan untuk menurunkan kolesterol tinggi. Hal ini dikarenakan pada setiap lembar daun jati belanda kaya akan tanin, saponin, alkaloid hingga flavonoid. Bahkan daun jati belanda selama ini dikenal sebagai salah satu tanaman obat yang mampu meredakan berbagai penyakit. Bukan hanya itu, daun jati belanda juga cenderung mudah dijumpai pada beberapa wilayah di Indonesia.

4. Rebusan Daun Kemuning

Meskipun daun kemuning mungkin terdengar asing bagi sebagian masyarakat, tetapi air rebusannya ternyata mampu membantu dalam menurunkan kadar kolesterol tinggi. Biasanya tanaman kemuning mudah dijumpai karena sering kali tumbuh liar di semak belukar. Kemuning juga kerap dijadikan sebagai tanaman hias bagi sebagian orang. Pada daun kemuning menyimpan kandungan eugenol, paniculatin, tanin, cadinene, citronellol, hingga coumurrayin. Daun kemuning inilah yang dapat membantu dalam menumpas kolesterol berlebih di dalam tubuh.

5. Rebusan Daun Pandan

Punya wangi yang harum saat direbus, siapa sangka air rebusan daun pandan juga dapat digunakan sebagai penurun kolesterol yang alami. Sebuah riset menunjukkan air rebusan pandan dapat menurunkan kadar kolesterol pada objek penelitian. Hal ini berkaitan dengan senyawa bioaktif yang terdapat di dalam air rebusan daun pandan. Adapun senyawa yang dimaksud adalah flavonoid, polifenol, alkaloid, tanin, dan saponin.

6. Rebusan Jahe Merah

Air rebusan jahe merah juga dapat dipilih sebagai salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi. Mengapa demikian? Alasannya karena jahe merah memiliki kandungan senyawa anti inflamasi yang cenderung kuat. Hal inilah yang mampu membuat jahe merah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL dan meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL.

7. Rebusan Daun Kepel

Pernah mendengar pohon kepel? Secara umum, jenis tanaman ini merupakan endemik khas Jogja. Meskipun mudah dijumpai di sekitar wilayah Jogja, tetapi pohon kepel juga bisa tumbuh di sejumlah wilayah lain di Indonesia. Kepel atau bisa juga disebut sebagai burahol ini biasanya dimanfaatkan oleh masyarakat untuk menurunkan kadar kolesterol. Bagian yang digunakan adalah daun kepel muda yang biasanya disantap sebagai lalapan. Namun, orang yang tidak menyukai lalapan daun kepel muda, lebih memilih untuk meminum air rebusannya.

8. Rebusan Daun Kelor

Sebuah studi menemukan bahwa daun kelor bisa berfungsi layaknya obat atenolol untuk mengurangi kadar kolesterol yang tinggi. Meskipun masih diperlukannya studi lebih lanjut mengenai manfaat daun kelor untuk kolesterol, tetapi air rebusan daun kelor dapat dipilih sebagai salah satu alternatif dalam mengurangi kolesterol tinggi yang ada di tubuh. Bahkan air rebusan daun kelor sudah banyak digunakan sebagai obat tradisional di Asia sejak zaman dahulu.

9. Rebusan Temulawak

Jika selama ini temulawak sering dimanfaatkan sebagai penambah nafsu makan pada anak, siapa sangka jenis tumbuhan herba yang satu ini juga dapat digunakan oleh orang dewasa sebagai penurun kolesterol tinggi. Salah satunya berkat kandungan kurkumin yang ada di dalam temulawak. Kurkumin mampu berperan sebagai agen dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Hal inilah yang membuat air rebusan temulawak menjadi salah satu andalan bagi setiap orang.

10. Rebusan Daun Tempuyung

Selanjutnya ada daun tempuyung yang juga dapat dimanfaatkan sebagai penurun kolesterol tinggi yang alami. Serupa dengan kemuning, tempuyung juga biasanya tumbuh liar di sejumlah wilayah Indonesia. Namun, tidak sedikit orang yang memilih untuk menanamnya di rumah sebagai salah satu tanaman obat. Salah satu bagian tempuyung yang dimanfaatkan adalah daunnya. Daun tempuyung menyimpan kandungan flavonoid, kalium, mannitol, inositol, hingga silika yang mampu menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

Terlepas dari beberapa pilihan air rebusan untuk menurunkan kolesterol secara alami yang telah dipaparkan sebelumnya, diperlukannya konsultasi lebih lanjut kepada tenaga medis atau ahli kesehatan lain. Hal ini dilakukan sebagai cara untuk mengetahui bahan alami mana sajakah yang dapat dikonsumsi oleh seseorang berdasarkan hasil diagnosis maupun kadar kolesterol yang dimiliki.

Nah, itulah tadi rangkuman 10 air rebusan untuk menurunkan kolesterol secara alami dan bisa dibuat sendiri di rumah. Selamat mencobanya ya, detikers.

Video: Pemerintah Siapkan Rp 1,1 T untuk Biayai Sekolah Rakyat Setahun

Video: Pemerintah Siapkan Rp 1,1 T untuk Biayai Sekolah Rakyat Setahun