- Penyebab Mual Setelah Minum Kopi 1. Minum Kopi dalam Kondisi Perut Kosong 2. Asam Lambung Naik 3. Sedang dalam Masa Pengobatan 4. Bahan yang Dicampurkan ke Dalam Kopi
- Cara Mengatasi Rasa Mual Setelah Minum Kopi 1. Mengurangi asupan kafein 2. Minum air putih 3. Menggantikan elektrolit yang hilang 4. Berjalan-jalan atau berolahraga 5. Konsumsi makanan ringan
Mual setelah minum kopi bisa menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan bagi beberapa orang. Terlepas dari betapa nikmatnya secangkir kopi, rasa mual tersebut dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Lantas, apa penyebab mual setelah minum kopi dan bagaimana cara mengatasinya?
Bagi kamu yang sering merasa mual setelah minum kopi, ternyata ada beberapa hal yang menyebabkan itu terjadi. Hal ini berkaitan dengan kondisi kesehatan cara menikmati kopi. Apa saja? Simak informasinya di bawah ini!
Penyebab Mual Setelah Minum Kopi
Dikutip dari laman Live Strong dan Bustle, berikut ini beberapa penyebab mual setelah minum kopi.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Minum Kopi dalam Kondisi Perut Kosong
Biasanya, beberapa orang langsung minum kopi setelah bangun tidur, bahkan sebelum sarapan. Hal ini bisa jadi pemicu utama mual setelah minum kopi. Pada kasus lebih parah, seseorang bisa jadi muntah usai minum kopi dalam keadaan perut kosong.
"Kopi bersifat sangat asam ketika masuk ke perut kosong sehingga bisa mengiritasi lapisan perut Anda dan dapat menyebabkan mual pada beberapa orang," kata ahli gizi Mehak Naeem, dikutip dari Livestrong. Keasaman kopi bukan satu-satunya hal yang bisa disalahkan, melainkan juga kafein dalam kopi.
Menurut sebuah studi di Prosiding National Academy of Sciences Amerika Serikat pada juli 2017, kafein dapat merangsang sekresi asam lambung, yaitu cairan pencernaan yang membantu memecah makanan.
"Kafein merangsang pelepasan gastrin yang menyebabkan perut tertekan saat diproduksi dalam jumlah berlebihan. Ini juga membuat Anda merasa mual. Jadi sebelum minum kopi, konsumsilah beberapa makanan," kata Naeem.
2. Asam Lambung Naik
Asam lambung sering dianggap jadi 'musuh' bagi sebagian besar peminum kopi. Banyak dari mereka yang mengalami kondisi asam lambung naik usai mengonsumsi minuman berkafein ini. Kemudian salah satu dampak yang ditimbulkan adalah mual.
Mengapa hal ini terjadi? Kebanyakan kopi memiliki derajat keasaman (pH) dari 4.85 hingga 5.10, yang berarti kopi termasuk minuman asam, menurut sebuah penelitian yang dimuat tahun 2018 di Scientific Reports. Sementara, perut manusia sendiri sebenarnya memiliki lingkungan yang asam.
Ketika seseorang minum kopi, maka kadar keasaman di perut otomatis meningkat sehingga menimbulkan rasa tak nyaman di perut. Kehadiran asam ini bisa mempercepat pencernaan makanan di perut yang memicu beberapa orang langsung ingin ke toilet usai minum kopi.
Adanya asam berlebih juga bisa menimbulkan gejala mual. "Bagi mereka yang memiliki refluks asam, minum kopi sebenarnya bisa membuat Anda mual," kata ahli gizi, Marie Spano dikutip dari laman Livestrong. Oleh karena itu, mereka yang mengalami refluks asam kronis alias GERD mungkin lebih rentan terhadap mual setelah minum kopi.
3. Sedang dalam Masa Pengobatan
Mual merupakan efek samping yang umum dari beberapa obat dan interaksinya dengan kafein dalam kopi. Hal ini dapat mencakup obat antibakteri (seperti Cipro), beberapa antidepresan (seperti MAOI), dan obat asma (seperti albuterol dan teofilin).
"Mual adalah salah satu dari banyak kemungkinan efek samping akibat interaksi obat-kafein," kata ahli gizi dan ahli herbal klinis, Jenna Volpe. "Orang-orang harus selalu memastikan memeriksa label (obat) dengan hati-hati saat mengambil obat apa pun untuk menghindari interaksi obat-makanan," sambungnya.
4. Bahan yang Dicampurkan ke Dalam Kopi
Mengutip laman Bustle, selain ketiga faktor di atas, bahan yang dicampurkan bisa jadi penyebab rasa mual usai minum kopi. Adapun bahan yang dimaksud seperti susu.
Menambahkan susu atau pemanis dapat mengiritasi lambung yang pada gilirannya menyebabkan seseorang merasa mual. Pemanis buatan dapat mengganggu mikrobioma alami usus dan menyebabkan tekanan lebih lanjut pada perut.
Jika seseorang merasa sangat mual seusai minum kopi susu, bisa jadi disebabkan oleh tubuh yang tidak toleran terhadap laktosa. Oleh karena itu, perlu diperhatikan kembali menambahkan sesuatu ke kopi yang akan diminum.
Cara Mengatasi Rasa Mual Setelah Minum Kopi
Mengutip laman Healthline, setiap orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap kafein dan beberapa orang bisa lebih mudah merasa mual setelah minum kopi. Ketika rasa mual atau efek samping yang lainnya muncul, kamu disarankan untuk mengurangi konsumsi kafein.
Selain itu, ada juga beberapa cara mengatasi rasa mual setelah minum kopi. Dirangkum dari laman Healthline dan University of Washington, berikut adalah beberapa cara yang bisa dicoba.
1. Mengurangi asupan kafein
Untuk mengatasi mual, disarankan untuk membatasi asupan kafein, termasuk kopi, teh, dan minuman berenergi. Hindari juga penggunaan obat atau suplemen yang mengandung kafein, seperti obat pereda nyeri. Jika masih ingin menikmati kopi, pilihlah varian tanpa kafein atau decaf.
2. Minum air putih
Memperbanyak minum air putih dapat membantu mencegah dehidrasi dan mengurangi efek samping dari konsumsi kafein. Meskipun penelitian masih terbatas, minum lebih banyak air putih dipercaya dapat membantu tubuh membuang kafein, sehingga mual pun bisa berkurang.
Orang yang tidak terbiasa minum kopi berisiko mengalami dehidrasi karena efek diuretiknya. Dengan begitu, sangat disarankan untuk minum air putih lebih banyak guna menjaga kecukupan cairan tubuh.
3. Menggantikan elektrolit yang hilang
Untuk mengimbangi kehilangan elektrolit akibat mual setelah minum kopi, disarankan untuk mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung elektrolit. Adapun makanan dan minuman yang mengandung elektrolit antara lain bayam dan air putih.
4. Berjalan-jalan atau berolahraga
Aktivitas fisik seperti berjalan-jalan atau berolahraga dapat membantu mengurangi rasa mual. Selain itu, aktivitas fisik juga bermanfaat untuk menstabilkan denyut jantung yang tidak teratur akibat kafein dalam kopi.
5. Konsumsi makanan ringan
Mengonsumsi makanan ringan setelah minum kopi dapat mengurangi efek samping kafein pada perut dan membuat perut terasa lebih nyaman. Rasa mual yang muncul setelah minum kopi dapat menjadi tanda bahwa tubuh memiliki sensitivitas yang tinggi terhadap kafein. Jika mual masih terasa, sebaiknya kurangi konsumsi kafein dan gantilah dengan minuman yang lebih ringan seperti teh herbal atau air lemon.
Demikian penjelasan mengenai penyebab mual setelah minum kopi dan cara mengatasinya. Semoga bermanfaat, Dab!
(par/ams)
Komentar Terbanyak
Jokowi Berkelakar soal Ijazah di Reuni Fakultas Kehutanan UGM
Blak-blakan Jokowi Ngaku Paksakan Ikut Reuni buat Redam Isu Ijazah Palsu
Tiba di Reuni Fakultas Kehutanan, Jokowi Disambut Sekretaris UGM