8 Cara Mengatasi Badan Tidak Tahan AC agar Kuat dan Gak Kedinginan

Bagi sebagian orang, berada di ruangan ber-AC adalah situasi yang menyiksa karena tidak tahan dengan suhu dingin. Namun, detikers tidak perlu khawatir karena ada sejumlah cara mengatasi badan tidak tahan AC agar kuat dan gak kedinginan lagi.

Dikutip dari laman US Department of Energy, air conditioner (AC) adalah alat yang digunakan untuk mendinginkan udara di dalam rumah dengan cara mengeluarkan panas dari ruang interior dan membuangnya ke lingkungan luar. AC bekerja dengan memanfaatkan refrigeran yang bergerak melalui dua koil, yaitu evaporator di dalam ruangan yang menyerap panas dan condenser di luar ruangan yang melepaskan panas. Proses ini membuat udara di dalam ruangan menjadi sejuk dan nyaman, terutama pada cuaca panas.

Penasaran kenapa badan tidak tahan AC dan bagaimana cara mengatasinya agar tidak mudah kedinginan? Mari simak pembahasan lengkap yang dihimpun dari laman Moore Heating, Time, Croma, Healthline, dan RBC Ukraine berikut ini!

Kenapa Badan Tidak Tahan AC?

Banyak orang merasa tidak tahan berada di ruangan ber-AC dalam waktu lama. Hal ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor yang memengaruhi bagaimana tubuh merespons suhu dingin. Salah satu faktor utama adalah regulasi suhu tubuh. Tubuh manusia diatur oleh hipotalamus, bagian otak yang bertindak seperti termostat. Jika sistem ini tidak berfungsi optimal, tubuh bisa lebih sulit menyesuaikan diri dengan suhu dingin yang dihasilkan oleh AC.

Selain itu, masalah kesehatan seperti anemia, hipotiroidisme (kekurangan hormon tiroid), dan gangguan pembuluh darah juga dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap dingin. Orang yang memiliki kadar lemak tubuh rendah, seperti mereka yang mengalami anoreksia, juga sering kali merasa kedinginan lebih cepat karena tidak memiliki cukup lapisan pelindung untuk mempertahankan panas tubuh.

Sistem peredaran darah juga berperan penting dalam menjaga tubuh tetap hangat. Ketika suhu turun secara tiba-tiba, pembuluh darah menyempit untuk menjaga panas. Namun, jika tubuh tidak mampu merespons perubahan suhu ini dengan baik, seseorang bisa merasa kedinginan lebih cepat.

Cara Agar Kuat Berada di Ruangan AC Tanpa Kedinginan

Jika detikers termasuk orang yang tidak tahan dingin di ruangan AC, sebaiknya simak beberapa tips berikut ini!

1. Atur Suhu AC Secara Bijak

Pengaturan suhu AC yang terlalu rendah bisa membuat tubuh cepat kedinginan. Sebaiknya, setel suhu AC pada kisaran 22-25 derajat Celsius, yang hanya 5-6 derajat lebih rendah dari suhu luar. Perbedaan suhu yang besar antara luar dan dalam ruangan dapat membuat tubuh kaget dan lebih sulit menyesuaikan diri.

Dengan menjaga suhu pada tingkat yang tidak terlalu dingin, tubuh dapat beradaptasi lebih baik tanpa mengalami stres berlebihan akibat perbedaan suhu yang drastis. Selain itu, suhu yang nyaman juga membantu menjaga kelembapan udara dan mengurangi risiko iritasi pada kulit dan saluran pernapasan.

2. Gunakan Pakaian yang Sesuai

Di ruangan ber-AC, mengenakan pakaian yang terlalu tipis seperti kaos tanpa lengan dapat membuat tubuh cepat kehilangan panas. Pilihan terbaik adalah menggunakan pakaian berlapis, seperti sweater tipis, jaket ringan, atau cardigan. Pakaian ini dapat membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil, terutama jika berada di ruangan ber-AC dalam waktu lama.

Selain itu, pakaian berlapis memungkinkan kita menyesuaikan diri dengan cepat jika merasa terlalu panas atau dingin. Kamu bisa melepaskan lapisan pakaian jika merasa kepanasan atau menambahnya jika mulai kedinginan. Pilihan ini memberikan fleksibilitas untuk menyesuaikan suhu tubuh dengan mudah.

3. Hindari Duduk di Bawah Aliran Udara Langsung

Meskipun terasa menyegarkan, duduk atau bekerja di bawah aliran udara AC langsung dapat membuat tubuh lebih cepat kedinginan. Udara dingin yang terus menerus mengenai tubuh bisa menyebabkan otot kaku, sakit kepala, bahkan bisa membuat kita merasa lebih dingin dari seharusnya.

Sebaiknya, duduklah di tempat yang lebih jauh dari aliran udara langsung atau arahkan ventilasi AC ke arah lain. Ini akan membantu udara dingin tersebar lebih merata di ruangan tanpa langsung mengenai tubuh, sehingga kita merasa lebih nyaman dan tidak terlalu kedinginan.

4. Minum Air yang Cukup

Dehidrasi adalah salah satu penyebab umum mengapa tubuh terasa lebih dingin di ruangan ber-AC. AC cenderung mengurangi kelembapan udara, yang juga bisa menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Minum cukup air sepanjang hari membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menjaga suhu tubuh tetap stabil.

Selain air, makanan dengan kandungan air tinggi seperti buah-buahan seperti melon, semangka, dan jeruk, juga dapat membantu. Cairan yang cukup membantu melindungi membran mukosa di hidung dan tenggorokan dari kekeringan, sehingga tubuh lebih tahan terhadap efek negatif udara dingin.

5. Lakukan Peregangan atau Bergerak Secara Berkala

Duduk terlalu lama di ruangan ber-AC tanpa bergerak bisa membuat tubuh lebih cepat kedinginan. Oleh karena itu, penting untuk melakukan peregangan atau bergerak secara berkala. Berjalan-jalan sebentar atau sekadar melakukan peregangan ringan bisa membantu melancarkan peredaran darah dan menjaga suhu tubuh tetap stabil.

Gerakan ini juga membantu mencegah otot-otot menjadi kaku karena udara dingin. Selain itu, aktivitas fisik meningkatkan produksi panas tubuh, sehingga kita merasa lebih hangat meskipun berada di lingkungan yang dingin.

6. Matikan AC Sebelum Keluar Ruangan

Perubahan suhu yang mendadak antara ruangan ber-AC dan suhu panas di luar bisa membuat tubuh merasa terkejut. Untuk mengurangi dampak ini, matikan AC sekitar 10-15 menit sebelum meninggalkan ruangan. Ini memberi waktu bagi tubuh untuk beradaptasi dengan suhu yang lebih hangat secara bertahap.

Dengan cara ini, ketika kita keluar dari ruangan, tubuh tidak akan langsung merasa terkejut dengan panas yang ekstrem, dan kita pun tidak akan mudah merasa pusing atau kedinginan setelah kembali ke ruangan ber-AC.

7. Jaga Sistem Kekebalan Tubuh

Tubuh yang sehat dan memiliki kekebalan yang kuat akan lebih tahan terhadap perubahan suhu, termasuk di ruangan ber-AC. Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola makan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan memastikan tubuh mendapatkan cukup vitamin dan mineral.

Sistem kekebalan yang kuat juga membantu mencegah penyakit yang sering kali diperburuk oleh AC, seperti flu atau batuk. Dengan menjaga tubuh tetap sehat, kita dapat lebih nyaman berada di ruangan ber-AC tanpa mudah merasa kedinginan.

8. Tambahkan Lapisan Selimut atau Bantal

Jika kamu sering merasa kedinginan ketika duduk di ruangan ber-AC dalam waktu lama, siapkan selimut tipis atau bantal yang bisa menambah kenyamanan. Menggunakan selimut ringan saat bekerja atau beristirahat di ruangan ber-AC bisa membantu menjaga suhu tubuh tetap hangat tanpa perlu menambah lapisan pakaian.

Selain itu, bantal tambahan juga bisa membantu memberikan kenyamanan ekstra, terutama jika kamu harus duduk dalam jangka waktu lama. Menjaga tubuh tetap hangat dengan bantuan aksesori ini bisa membantu mengatasi rasa kedinginan tanpa harus menyesuaikan suhu AC.

Demikian penjelasan lengkap mengenai cara mengatasi badan tidak tahan dingin di ruangan ber-AC. Semoga bermanfaat!

Video: Respons Trump Saat Ditanya soal Rencana Israel Caplok Gaza

Video: Respons Trump Saat Ditanya soal Rencana Israel Caplok Gaza