10 Tips Memilih Sepatu Olahraga yang Nyaman Sesuai Bentuk Kaki

Sebelum pergi berolahraga biasanya seseorang akan memakai sepatu sebagai alas kaki agar tetap nyaman selama melakukan aktivitas tersebut. Oleh karena itu, tips memilih sepatu olahraga yang nyaman sesuai bentuk kaki perlu untuk diketahui oleh setiap orang.

Mengutip dari buku '225 Seputar Fitnes Tips ala Syafrizaldy' oleh Syafrizaldy, sepatu olahraga merupakan salah satu perlengkapan olahraga yang penting untuk dipakai saat seseorang terlibat dalam berbagai jenis latihan. Salah satunya saat berlari, treadmill, jogging, atau sekadar berjalan kaki. Oleh karena itu, pemilihan sepatu yang nyaman diperlukan agar mendukung jalannya latihan sekaligus meminimalisir resiko cedera.

Sementara itu, disampaikan dalam buku 'Olahraga Lari untuk Pemula: Panduan Awal untuk Memulai' karya Majella Setyawan, memilih sepatu olahraga sesuai dengan jenis kaki diperlukan untuk mengurangi risiko cedera. Setidaknya ada tiga jenis kaki yang perlu untuk diketahui oleh seseorang.

Pertama, kaki pronasi yang memiliki ciri melengkung ke dalam saat berjalan atau berlari. Kedua, kaki supinasi yang melengkung keluar selama berjalan maupun berlari. Terakhir, kaki netral yang tidak melengkung ke dalam atau ke luar selama berjalan dan berlari.

Lantas bagaimana cara memilih sepatu olahraga yang nyaman sesuai dengan jenis kaki yang telah dipaparkan sebelumnya? Sebagai referensi, temukan 10 tips memilih sepatu olahraga yang tepat berikut ini.

10 Tips Memilih Sepatu Olahraga yang Nyaman

Masih dirangkum dari buku '225 Seputar Fitnes Tips ala Syafrizaldy', 'Olahraga Lari untuk Pemula: Panduan Awal untuk Memulai', hingga 'Tips Memilih Sepatu yang Nyaman' karya Nur Vitasari, berikut beberapa tips memilih sepatu yang bisa dicoba.

1. Memiliki Alas Lunak

Tips memilih sepatu olahraga yang nyaman pertama adalah dengan memperhatikan bahan yang digunakan. Saat memilih sepatu olahraga, cobalah untuk berfokus pada alasnya. Hal ini dikarenakan alas sepatu menjadi salah satu bagian yang penting dalam memberikan kenyamanan bagi seseorang selama berolahraga. Pastikan untuk memilih sepatu dengan alas yang lunak agar tetap merasa nyaman saat melakukan berbagai aktivitas olahraga.

2. Menambah Bantalan Tumit

Selanjutnya, bagi detikers yang ingin berlari atau berjalan kaki di medan yang keras, dapat menambahkan bantalan tumit pada sepatu. Hal ini diperlukan untuk mengurangi ketidaknyamanan akibat rasa nyeri yang biasanya terjadi di bagian kaki atau tumit selama melakukan olahraga tersebut. Bukan hanya itu, bantalan tumit juga membantu menjaga stabilitas dan keseimbangan.

3. Berbahan Polyethylene

Sepatu berbahan polyethylene dapat dipertimbangkan untuk dipilih. Mengapa demikian? Alasannya karena bahan tersebut dikenal memiliki daya tahan yang cukup lama dibandingkan dengan bahan lainnya. Terlebih lagi ada sebagian bahan sepatu yang mudah rusak di bagian bawahnya, sehingga sepatu berbahan polyethylene dapat menjadi alternatif untuk dipilih.

4. Sepatu untuk Kaki Pronasi

Seperti yang telah dipaparkan sebelumnya ada tiga jenis kaki yang perlu dipahami oleh seseorang sebelum memilih sepatu yang nyaman untuk berolahraga. Salah satunya ada kaki pronasi yang disarankan untuk memilih sepatu yang dapat memberikan stabilitas tinggi. Selain itu, cobalah untuk mempertimbangkan penambahan sol tambahan atau orthotic apabila diperlukan.

5. Sepatu untuk Kaki Supinasi

Berbeda dengan kaki pronasi yang memerlukan sepatu dengan stabilitas tinggi, kaki supinasi justru membutuhkan sepatu yang sangat fleksibel. Hal ini diperlukan untuk mendukung gerakan alami kaki selama melakukan olahraga misalnya berjalan atau berlari. Tidak hanya memberikan fleksibilitas di bagian tumit, tetapi juga area jari-jari dan lengkungan kaki.

6. Sepatu untuk Kaki Netral

Selanjutnya ada kaki netral yang cenderung dapat dengan bebas memilih sepatu sesuai dengan kenyamanan masing-masing orang. Namun demikian, pastikan untuk memakai sepatu yang fleksibel karena dapat membantu mengurangi tekanan dan juga gesekan. Biasanya tekanan atau gesekan berulang di bagian kaki bisa memicu lecet hingga rasa tidak nyaman.

7. Memiliki Ruang Sisa di Jari Kaki

Alih-alih memilih sepatu yang sangat pas untuk kaki, pertimbangkan untuk memastikan sepatu memiliki ruang sisa bagi jari-jari kaki. Caranya dengan menekan bagian depan sepatu saat mencobanya. Apabila pada bagian ibu jari masih memiliki ruang, maka sepatu tersebut dapat dipilih. Sebaliknya, saat jari-jari kaki terdesak di bagian depan sepatu, jangan ragu menaikkan ukuran sepatu yang akan diambil.

8. Memastikan Tumit Tidak Keluar

Pernahkah saat memakai sepatu tumit sering keluar? Tandanya sepatu tersebut mungkin kebesaran untuk dipakai detikers. Perlu diketahui, ada beberapa bahan sepatu yang semakin melar atau bertambah besar saat dipakai berulang kali. Oleh karena itu, pastikan untuk memilih bahan yang sesuai dan ukuran yang pas sebelum membelinya dari toko.

9. Berbahan Karet

Selain berbahan polyethylene, ada sepatu berbahan karet yang dapat dipertimbangkan untuk dipilih. Bahan ini cocok dipilih bagi seseorang yang suka berolahraga di luar ruangan. Bahan jenis ini membantu menjaga pijakan saat berolahraga. Selain itu, sepatu berbahan karet juga memiliki sol yang tipis dan tidak memiliki banyak bantalan, sehingga dapat disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing orang.

10. Berbahan Busa

Tips memilih sepatu olahraga yang nyaman selanjutnya dapat dilakukan dengan mempertimbangkan sepatu berbahan busa. Berbeda dengan bahan karet yang tidak memberikan banyak bantalan, sepatu berbahan busa justru memiliki bantalan ekstra. Hal inilah yang membuatnya cocok dipilih untuk seseorang yang ingin berjalan-jalan atau melakukan aktivitas olahraga yang ringan.

Nah, itulah tadi deretan tips memilih sepatu olahraga yang nyaman sesuai bentuk kaki. Semoga informasi ini membantu ya, detikers.

Video Kostum Baru Tom Holland untuk Spider-Man: Brand New Day

Video Kostum Baru Tom Holland untuk Spider-Man: Brand New Day