8 Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari Setelah Bangun Tidur

Memenuhi kebutuhan air dalam tubuh dapat dilakukan dengan berbagai cara yang sederhana. Bahkan, semudah membiasakan diri minum air putih di pagi hari pun dapat memberikan ragam manfaat bagi tubuh.

Mengutip situs resmi Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, air minum menjadi nutrisi penting bagi tubuh. Seseorang yang kekurangan air dapat mengalami dehidrasi hingga risiko berbagai macam penyakit.

Idealnya, tubuh memerlukan konsumsi air mineral 1-2,5 liter atau sama dengan 6-8 gelas per harinya. Kebutuhan ini juga dapat meningkat tergantung dengan kegiatan fisik, berat badan, usia, dan pola makan seseorang, serta kondisi iklim di suatu wilayah.

Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dapat dilakukan dengan berbagai cara. Minum air putih di pagi hari atau setelah bangun tidur dapat menjadi salah satu kebiasaan sederhana yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Berikut ragam manfaat minum air putih setelah bangun tidur seperti dikutip dari laman resmi Kemenkes RI dan Pusat Jurnal Ilmiah Universitas Medan Area.

Apa Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari?

1. Mengeluarkan Sisa Racun dalam Tubuh

Proses detoksifikasi atau pengeluaran racun dalam tubuh biasa terjadi ketika malam hari. Kebiasaan minum air putih setelah bangun tidur pun akan membantu pembersihan racun yang tersisa. Hal itu, mendorong detoksifikasi pada tubuh berlangsung lebih cepat.

2. Membantu Metabolisme Tubuh

Minum air putih pada pagi hari atau saat perut masih kosong dapat menaikkan proses metabolisme tubuh hingga 24%. Naiknya proses metabolisme tubuh ini bisa membantu seseorang yang sedang diet atau mengembalikan kesehatan sistem pencernaan yang sedang bermasalah.

3. Menjaga Kesehatan Pencernaa

Kebiasaan minum air putih setelah bangun tidur bermanfaat untuk kesehatan pencernaan, terlebih pada penderita maag. Selain itu, kebiasaan ini juga dapat membantu tubuh menyingkirkan bakteri jahat dari sistem pencernaan.

4. Mencegah Infeksi Kandung Kemih dan Batu Ginjal

Risiko penyakit kronis seperti infeksi kandung kemih dan batu ginjal dapat dihindari dengan kebiasaan minum air putih ketika pagi hari. Di dalam tubuh, air putih tersebut dapat mengencerkan kandungan asam yang biasanya memicu batu ginjal.

5. Menyehatkan Kulit dan Rambut

Minum air putih pada pagi hari juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut. Air putih membantu proses hidrasi, sehingga mencegah kulit rapuh dan rambut kering.

6. Menurunkan Berat Badan

Kebiasaan minum air putih setelah bangun tidur dapat mengurangi asupan kalori sebesar 13%. Selain itu, sehatnya sistem pencernaan dari kebiasaan ini bisa membuat seseorang tidak gampang merasa lapar, sehingga mencegah konsumsi berlebihan.

7. Menguatkan Daya Tahan Tubuh

Minum air putih saat perut dalam keadaan masih kosong dapat menstabilkan sistem limfatik yang mempengaruhi tingkat imunitas. Kebiasaan minum air putih setelah bangun tidur pun dapat membuat daya tahan tubuh menguat dan melindungi dari berbagai macam penyakit berat.

8. Mengatasi Kelelahan Pagi Hari

Rasa lelah di pagi hari dapat disebabkan dari kualitas tidur yang buruk, inersia tidur atau masa transisi dari tidur ke bangun, serta paparan sinar biru. Minum air putih di pagi hari dapat mengatasi rasa kelelahan tersebut.

Nah, itu dia beragam manfaat dari kebiasaan minum air putih di pagi hari atau setelah bangun tidur. Semoga bermanfaat!

Artikel ini ditulis oleh Ridwan Luhur Pambudi, peserta Program Magang Bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom.

Video: Kemdikdasmen soal Penyebab Lulusan SMK Banyak yang Nganggur

Video: Kemdikdasmen soal Penyebab Lulusan SMK Banyak yang Nganggur