7 Manfaat Matahari Pagi untuk Kesehatan Tubuh

Panasnya sinar matahari saat musim kemarau sering kali dianggap menyebalkan, bahkan berbahaya. Nyatanya tak selama begitu. Matahari pagi justru memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Dilansir dari situs Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan Kementerian Kesehatan, negara di wilayah subtropis akan melewati masa-masa perubahan musim yang bertolak belakang. Perbedaan suhu saat musim panas dan musim dingin terjadi begitu signifikan.

Hal tersebut sangat mempengaruhi tubuh. Namun, perbedaan suhu yang ekstrem tidak terjadi di negara-negara tropis. Untuk memenuhi kebutuhan sinar bagi tubuh, biasanya orang-orang di negara empat musim melakukan terapi cahaya.

Manfaat Sinar Matahari Pagi:

Dilansir dari situs resmi Universitas Gadjah Mada, sinar matahari merupakan sumber utama vitamin D alami. Di mana vitamin ini berperan sebagai zat yang dapat memperbaiki sistem imun tubuh.

Berikut ini beberapa manfaat matahari pagi untuk kesehatan tubuh.

1. Meningkatkan Produksi Vitamin D

Tubuh membutuhkan vitamin D untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor di usus, yang memungkinkan pertumbuhan tulang, gigi, dan otot. Sinar matahari pagi dapat merangsang produksi vitamin D dalam tubuh.

Selain itu, memenuhi kebutuhan vitamin D setiap hari dapat membantu menghindari beberapa penyakit. Seperti tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, osteoporosis, dan rakitis.

2. Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Dilansir dari situs resmi Kementerian Kesehatan, mendapatkan sinar matahari yang cukup di siang hari sangat penting untuk tidur nyenyak. Sinar matahari dapat meningkatkan kadar melatonin malam hari sehingga membantu tidur lebih nyenyak.

3. Mengatasi Penyakit Kulit

Paparan sinar matahari yang cukup di pagi hari dapat meredakan gejala penyakit kulit seperti jerawat, eksim, dan psoriasis. Namun, tidak bisa dilakukan sembarangan.

Perlu konsultasi dengan dokter tentang aturan dan lamanya waktu yang tepat untuk berjemur. Hal ini sesuai kondisi kulit sebelum memutuskan berjemur di bawah sinar matahari pagi.

4. Menurunkan Darah Tinggi

Menurut penelitian dari University of Auckland, paparan sinar matahari dapat menurunkan tekanan darah. Tubuh memasukkan oksida nitrat ke dalam darah saat kulit terkena sinar matahari.

Senyawa ini meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah. Risiko penyakit jantung dan stroke dapat dikurangi dengan mempertahankan tekanan darah normal.

5. Menurunkan Risiko Penyakit Kanker

Dilansir dari Alodokter, paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kanker kulit. Akan tetapi, paparan sinar matahari dalam jumlah yang tepat dapat mencegah kanker.

Di antaranya kanker prostat, pankreas, ovarium, usus besar, dan kanker getah bening. Kamu disarankan berjemur sebelum pukul 10.00 pagi untuk memperoleh manfaat matahari pagi di atas risiko efek samping yang minimal.

6. Meningkatkan Fungsi Otak

Berjemur di bawah sinar matahari dapat meningkatkan kewaspadaan dan kemampuan berpikir. Peningkatan aktivitas di bagian otak yang disebut thalamus meningkatkan kewaspadaan. Panjang gelombang tertentu sinar matahari dapat mempengaruhi aktivitas struktur otak serta meningkatkan kewaspadaan.

7. Mencegah Gigi Berlubang

Penelitian menunjukkan orang yang tinggal di daerah yang cerah memiliki risiko gigi berlubang yang lebih rendah. Hal ini dikarenakan paparan sinar matahari, yang juga dapat meningkatkan kadar vitamin D.

Itulah beberapa manfaat matahari pagi untuk kesehatan. Sejatinya, tidak selamanya musim kemarau tiba adalah hari yang menyebalkan. Karena di balik panasnya sinar matahari pagi, ternyata memiliki banyak manfaat untuk tubuh.

Artikel ini ditulis oleh Neshka Rizkita, peserta Magang Bersertifikat Kampus Merdeka di detikcom.